5 dicas para manter seu emprego - com depressão
Você já experimentou a alegria de receber uma oportunidade de emprego? Podemos fazer a afirmação: "Consegui o emprego!" com um tom alegre e depois diga novamente com um tom ansioso. Por quê? Porque conseguimos o emprego, mas seremos capazes de mantê-lo? Nós sabemos isso depressão pode impedir que as pessoas funcionem bem o suficiente para atender às demandas de trabalho. Mas dê uma olhada nessas dicas para manter um emprego com depressão e ver como você pode manter esse emprego.
Como faço para manter meu trabalho quando estou deprimido?
Alguns dias, simplesmente não tenho energia nem motivação para me levantar e fazer o meu trabalho. Eu sei que crises de depressão continuarão interferindo na minha vida; no entanto, aprendi maneiras de ajudar a minimizar a frequência e a gravidade do sintomas de depressão que dificultam a manutenção de um emprego. Na primeira parte deste artigo em duas partes, compartilharei com você as cinco primeiras dicas:
- Procure tratamento. Entre em terapia. É um ótimo recurso ter um profissional para trabalhar com você durante toda a sua vida. A terapia pode ajudá-lo com habilidades interpessoais, de raciocínio e outras que você precisará para ter sucesso em seu trabalho. Se você não estiver atualmente, considere receber e permanecer em uso de medicamentos. Tome-os como prescrito e consulte um psiquiatra rotineiramente para gerenciamento de medicamentos.
- Durma adequadamente. Preste atenção ao seu humor, pois eles se correlacionam com a quantidade e a qualidade do sono que você recebe. Esteja ciente do relógio do seu corpo (quando seu corpo entrar em um padrão de vezes que você dorme e acorda). Você pode alterar o relógio do corpo para cumprir a programação do seu trabalho, se ele tiver o mesmo período de cada dia.
- Coma saudavelmente. A nutrição adequada é essencial para o bem-estar. Consulte um nutricionista, se possível, e defina metas simples de nutrição. Tome um multivitamínico e beba cerca de oito xícaras de água por dia. Não pule os intervalos para o almoço.
- Fique ativo. O exercício é importante porque libera substâncias químicas chamadas endorfinas, conhecidas por criar sentimentos de felicidade, reduzir o estresse, minimizar a dor e ajudar a dormir melhor. Faça pelo menos uma coisa por dia que ajude a mantê-lo em movimento e o sangue circulando. Consulte um médico sobre o que é apropriado para você.
- Não use drogas. Drogas como nicotina, cafeína, álcool e drogas ilícitas podem criar novos ou piorar os sintomas existentes. Os medicamentos geralmente interferem ou interagem com os medicamentos prescritos. O uso de alguns desses medicamentos pode impedi-lo de operar com desempenho máximo durante o trabalho. Lembre-se de que muitos empregadores têm políticas de testes de drogas. Por fim, você não quer o risco de desenvolver dependência química.
Visite-me na próxima vez para cinco mais dicas sobre como manter seu emprego quando você tem depressão.
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