Mais dicas sobre como manter um emprego quando você tem depressão

Mais dicas sobre como manter um emprego quando você tem depressão? Sim. Mais. No último artigo, compartilhei cinco dicas para como manter um emprego com depressão. A maioria dessas dicas centradas no bem-estar fisiológico aprimora o desempenho no trabalho. Este artigo abordará cinco outras coisas que você pode fazer para manter um emprego quando estiver com depressão.

Você pode manter um emprego com depressão - Siga este conselho

Selecione o trabalho que combina com você e sua depressão

Você deve ser seletivo em relação ao tipo de emprego que você solicita e aceita. Manter o emprego enquanto você está com depressão é bastante desafiador. Você não precisa da dificuldade adicional de ter um emprego que não seja adequado para você ou seus sintomas de depressão. Quando um trabalho é oferecido, antes de aceitá-lo, solicite a descrição do trabalho, um manual do funcionário, o horário de trabalho necessário e o máximo de outras informações sobre o ambiente de trabalho possível. Nunca entre em uma situação de emprego cego. A devida diligência no início ajuda a evitar decepções posteriormente.

Desenvolva um relacionamento com seu supervisor e colegas

Se você achar que é possível, tente desenvolver um bom relacionamento com seu supervisor e colegas de trabalho. Se você e seu supervisor tiverem um bom relacionamento, ele poderá ser mais flexível e tolerante ao trabalhar com você durante períodos de dificuldade. Conheça os colegas de trabalho que têm conhecimento, são competentes, prestativos e prestativos. Você pode precisar deles.

Na minha linha de trabalho, não tenho outra opção a não ser trabalhar regularmente com toneladas de pessoas. Quando não tenho um bom relacionamento com as pessoas que me cercam no ambiente de trabalho, isso é muito prejudicial para mim. Tente ser o mais gentil possível e promover relações saudáveis ​​no local de trabalho.

Seja organizado quando você trabalha com depressão

Desorganização e desordem podem causar estresse que desencadeia depressão. Ser organizado é uma obrigação para mim. Se as tarefas e meu ambiente de trabalho não estiverem organizados, acho mais difícil me concentrar. Nós sabemos isso depressão pode causar problemas com o foco.

Arranje uma agenda. Anote prazos, compromissos, anotações, lembretes, etc. Faça listas de coisas a fazer no planejador na data em que está fazendo a lista. Passe pelos itens totalmente concluídos e consulte as listas antigas para garantir que as tarefas foram concluídas, para que seu supervisor não precise.

Saiba quando fazer uma pausa na saúde mental no trabalho

Aprenda a fazer pausas, tanto mentais quanto físicas. Saiba quando é hora de terminar o seu dia de trabalho e não leve trabalho para casa com você, se não for necessário. Se você precisar executar tarefas relacionadas ao trabalho em casa, certifique-se de fazê-lo com limites que respeitam suas necessidades pessoais.

Eu sempre tenho que me lembrar dessa dica. É incrivelmente fácil se envolver em seu trabalho e não ter um equilíbrio adequado entre vida profissional e pessoal. Não se preocupe. Às vezes, você precisa perder um prazo ou apresentar um trabalho que talvez não seja o melhor, porque você só precisa parar e dedicar um tempo para descansar e se reagrupar. Se você acha que não vai atender às expectativas do seu supervisor, entre em contato com ele e explique sua preocupação e veja se há alguma assistência ou clemência que possa ser fornecida. Mesmo indivíduos sem depressão precisam tirar um dia de saúde mental às vezes.

Mantenha uma carga de trabalho gerenciável com sua depressão

Só porque temos depressão, não significa que não possamos ter uma ética de trabalho excepcional. Muitos de nós se orgulham da maneira como realizamos nosso trabalho e acreditam que o céu é o limite para o nosso crescimento profissional. Cuidado perfeccionistas e empreendedores: não se sobrecarregue tentando impressionar um supervisor, receba essa promoção ou ofusque seus colegas de trabalho. Lembre-se sempre de que apenas pelo fato de estar aparecendo e atendendo aos requisitos mínimos de seu trabalho são grandes conquistas, considerando como depressão debilitante pode ser para nós.

Seja justo consigo mesmo. Você não tem nada a provar. Tenho problemas nessa área, mas estou trabalhando nisso. Costumo empilhar as coisas e depois ficar sobrecarregado, o que me torna ineficaz em todas as áreas. Mantenha sua carga de trabalho e expectativas dentro de limites razoáveis.

Considere obter status de incapacidade para sua depressão

Se você sentir que precisa da maior proteção possível contra a perda do emprego devido à depressão, considere obter um status formal de incapacidade sob o Lei dos Americanos com Deficiência (ADA). Existem critérios que devem ser atendidos, mas se você os atender, estará legalmente protegido, em certa medida, contra a discriminação no local de trabalho. Seu empregador deve fazer “acomodações razoáveis” para que você possa concluir suas tarefas com sua deficiência.

Ser declarado formalmente desativado devido a alguma doença mental não é uma vantagem garantida. A divulgação de sua doença ou a identificação de "deficiente" pode trazer diferentes tipos de problemas. Como sabemos, permanece um estigma associado ao adoecimento mental.

Eu possuo algumas empresas diferentes baseadas em funcionários. Eu estive nas duas extremidades desta questão. Eu divulguei a natureza da minha doença com algumas pessoas com quem trabalho e tive funcionários que informalmente compartilharam seus diagnósticos e sintomas de saúde mental com representantes dentro da minha empresa. Eu vi as informações abusadas e mal utilizadas em algumas circunstâncias devido à imagem negativa que as pessoas têm de indivíduos com doença mental. A ignorância e a imaturidade também desempenham um papel. Isso é lamentável, mas uma realidade.

Pense com cuidado antes de tomar a decisão de buscar o status de incapacidade sob a ADA. Pode ou não fornecer os resultados desejados que você deseja obter.

É muito louvável para quem sofre de depressão tentar procurar e manter um emprego. Alguns dias a depressão pode ser tão grave que não conseguimos sair da cama, nos arrumar ou até mesmo falar. Com isso em mente, qualquer pessoa com depressão que aceite o desafio de tentar ter uma carreira, obter renda e contribuir com uma família é nada menos que um super-herói.

Minha depressão está no extremo mais grave do espectro e, embora às vezes eu tenha sido incapaz de cuidar de mim mesma e funcionar adequadamente, encontrei maneiras de obter sucesso em minha carreira. Espero que essas dicas o ajudem da maneira que me ajudaram.

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