Três maneiras de permanecer sóbrio durante as férias

Ficar sóbrio durante as férias pode ser difícil, graças a toda a diversão auxiliada por grandes quantidades de álcool. Por exemplo, minha família bebe como peixe, e um ano papai deu álcool a meus dois irmãos no Natal. Mas fiquei sóbrio mesmo tendo um problema de abuso de substâncias, e pretendo fazê-lo novamente. Aqui estão algumas maneiras de ficar sóbrio durante as férias.

Fique sóbrio durante as férias aprimorando as reuniões

A boa notícia de ficar sóbrio durante as férias é que você não precisa fazer isso sozinho. Existem inúmeras reuniões de Alcoólicos Anônimos (A.A.) e Narcóticos Anônimos (N.A.) por aí (O que são programas de recuperação de dependências e eles funcionam?). Se você não conseguir chegar pessoalmente, há reuniões on-line e por telefone. Aproveite isso e melhore as reuniões - o programa funciona se você o trabalhar.

No meu A.A. Na reunião, há um cara que sempre conclui: "Não beba e vá às reuniões". Embora eu despreze clichês, há muitos conselhos úteis nessa declaração. Não beba. Você não precisa atender hoje. Você apenas não tem que usar hoje. Não pense em ficar sóbrio por toda a vida - concentre-se apenas hoje. Não beba. Diga a si mesmo: "Eu posso fazer isso hoje". Prove isso indo às reuniões - a irmandade pode ajudá-lo quando você se sentir tentado a recair. Tudo o que você precisa fazer é não beber e ir às reuniões.

Ligue para o seu patrocinador. Ligue para o seu terapeuta. Não se coloque em situações em que possa ficar tentado a recair. Os melhores lugares do mundo para você estar agora são na terapia e nas reuniões. Ninguém precisa fazer isso sozinho, e as chances são de alguém na A.A. ou N.A. esteve onde você está. Converse com todos até encontrar alguém que possa ajudá-lo.

Leve bebidas sem álcool para ficar sóbrio durante as férias

Se você absolutamente precisar participar de um evento em que o álcool seja servido, como uma festa de Natal da empresa, peça uma bebida sem álcool e leve-a consigo. Eu recomendo algo doce, já que a maioria dos alcoólatras tem um gosto por doces - afinal, o álcool é um açúcar. Beba devagar e faça durar por toda a função. Carregar uma bebida sem álcool ajudará você a ficar sóbrio, porque estará bebendo algo, como todo mundo (Muitos americanos não bebem álcool).

Quando eu estava na faculdade, a universidade era um campus seco (em teoria). O departamento de saúde estudantil frequentemente organizava eventos que nos ensinavam a fazer mocktails. Se você absolutamente tem que ter algo que tem gosto de álcool (cuidado; isso é um sinal de perigo), tente um mocktail (Sinais e sintomas de recaída alcoólica). Existem várias ótimas receitas por aí, e é provável que o barman conheça algumas. Aqui estão alguns exemplos de MixThatDrink.com (28 Mocktails e bebidas não alcoólicas para amar).

• Mockmosa - duas partes de suco de laranja e três partes de suco de uva branca com gás (se o suco de uva for muito doce, adicione suco de limão ou vinagre de arroz a gosto)
• Nojito - 12 a 15 pequenas folhas de hortelã ou seis a oito grandes folhas de hortelã, mais uma onça de suco de limão fresco, mais duas colheres de sopa de açúcar mascavo e quatro onças de refrigerante. Coloque as folhas, suco e açúcar em um copo, misture as folhas e adicione refrigerante.
• Hurricane Mocktail - uma onça de suco de laranja mais uma onça de suco de toranja mais seis onças V-8 Tropical Blend mais meia onça de xarope de amaretto. Agite com gelo e leve à geladeira.

Você não deve tentar a si mesmo, mas se o confronto com álcool for inevitável, fique com mocktails.

Seja responsável perante os outros e fique sóbrio durante as férias

Parte do motivo A.A. funciona é porque somos responsáveis ​​uns pelos outros. Vá com o que funciona - seja responsável perante alguém por ficar sóbrio durante as férias. Faça com que eles conversem com você com frequência e de preferência aleatoriamente. Diga às pessoas o que você está fazendo e peça que elas responsabilizem você. Então use o apoio deles para ficar sóbrio. Evite pessoas que não apóiam sua luta pela sobriedade e permaneça com quem o apóia. Seu patrocinador é apenas uma pessoa que pode responsabilizá-lo e seu terapeuta é outro. Use-os e procure outras pessoas para apoiá-lo - você não precisa fazer isso sozinho.

Minha família imediata sabe que estou em recuperação do alcoolismo. Como resultado, eles não me pressionam. Eles também dizem algo se eu começar a beber. Preciso desse tipo de apoio, mesmo depois de quase quatro anos sóbrio. Aproveite todas as oportunidades para obter ajuda.

Então é assim que planejo ficar sóbrio durante as férias. Quais são seus planos? Deixe uma mensagem nos comentários.

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