O que Miss Piggy pode nos ensinar sobre a raiva

Você sabia que Miss Piggy pode nos ensinar muito sobre raiva? Para a lição, assista a este vídeo. Observe as reações exageradas, mas compreensíveis, da Srta. Piggy, e pergunte o que você pode aprender com elas.

Lição Um: As Pessoas Não São Leitores da Mente

Seria bom se todos pudessem não apenas dizer que estamos com raiva, mas porque estamos com raiva. Observe como Miss Piggy nunca declara qual é o problema, embora ela expresse claramente sua raiva. Pessoas com transtorno de personalidade borderline (DBP) geralmente são da mesma maneira; um dos critérios para o diagnóstico de DBP é "raiva intensa e inadequada". Rosnamos, limpamos a garganta, lançamos olhares hostis, mas raramente afirmamos qual é o problema. É como se esperássemos que as pessoas soubessem automaticamente o que estavam fazendo para nos irritar. E como as pessoas não são leitores de mentes que sabem instintivamente por que estamos com raiva, isso leva a mais frustração por nós, o que nos leva a ficar cada vez mais zangados até perdermos o controle, muitas vezes para perplexidade das pessoas ao nosso redor.

Mesmo em casos flagrantes de irregularidades, em que você acha óbvio para a outra pessoa o que está errado, isso ajuda a declarar o problema. Lembro-me de um cara em um bar me apalpando uma vez e respondi com um olhar hostil. Ele não entendeu. Em retrospectiva, eu deveria ter dito "Não me toque" em vez de esperar que ele interprete minha reação. Até um bêbado pode receber a mensagem assim que é dita.

A indicação do problema ajuda? Na maioria das vezes a resposta é sim. Mas e se não acontecer? Isso leva à nossa próxima lição.

Lição Dois: Pergunte "Vale a Pena?"

Assista as reações da Srta. Piggy. Ela passa de uma raiva levemente irritada para uma raiva total em questão de segundos. No entanto, mesmo se você perder a paciência tão rapidamente, ainda terá tempo para perguntar "vale a pena?"

Todos enfrentamos situações que nos irritam, e afirmar o problema nem sempre ajuda a resolver a situação. É quando precisamos nos perguntar: "Vale a pena?" Vale a pena perder a paciência?

Quando fico com raiva, pergunto-me: "Vale a pena uma visita à ala psiquiátrica?", Vale a pena uma visita da polícia? "E" Vale a pena ser colocado em restrições? "A resposta nunca foi afirmativa. Muito raramente é uma situação agravante que vale a pena perder o controle. Esse insight pode nos ajudar a controlar nossos ânimos. A raiva é compreensível, mas pode ser tratada de forma construtiva. Uma vez que sucumbimos à nossa raiva, porém, não podemos mais lidar com uma situação construtivamente. É quando as consequências negativas surgem.

Lição Três: Pergunte "Como Posso Responder?"

Miss Piggy lida com sua raiva da maneira clássica de Miss Piggy: ela perde, grita e solta um golpe de karatê na fonte de seu estresse. Embora isso seja certamente compreensível, não é realmente uma opção no mundo real (a menos que você responda "Isso vale uma carga de bateria?" Com "sim"). Então pare e pergunte "Como posso responder?"

Muitas vezes, o problema pode ser resolvido simplesmente indicando por que você está com raiva. Quando isso funciona, você não precisa se preocupar com sua resposta, porque a situação se resolverá. Mas e se não for resolvido pela discussão? É quando é hora de se perguntar se sua resposta vale a pena. Mas para fazer isso, você precisa se perguntar "Como posso responder?"

Você pode perder a paciência. Você pode usar habilidades positivas de enfrentamento, como respiração profunda e meditação. Você pode até reconhecer sua raiva e optar por ignorar a situação. Sua resposta depende, em última análise, de você. Escolha sabiamente.