Recuperando o controle de sua vida
Nos meus estudos, descobri que muitas pessoas que experimentam sintomas psiquiátricos ou tiveram coisas traumáticas acontecem com elas, sentem que não têm poder ou controle sobre suas próprias vidas. O controle de sua vida pode ter sido retomado quando seus sintomas eram graves e você estava em uma posição muito vulnerável. Os membros da família, amigos e profissionais de saúde podem ter tomado decisões e agido em seu nome, porque seus sintomas eram tão graves intrusivo você não poderia tomar decisões por si mesmo, eles pensaram que você não tomaria boas decisões ou eles não gostaram das decisões que você fez. Mesmo quando você está se saindo muito melhor, outros podem continuar tomando decisões em seu nome. Freqüentemente, as decisões tomadas por você e a ação resultante não são aquelas que você escolheria.
Recuperar o controle de sua vida, tomando suas próprias decisões e suas próprias escolhas é essencial para a recuperação. Isso ajudará você a se sentir melhor consigo mesmo e pode até ajudar a aliviar alguns dos sintomas que foram preocupantes para você.
Há várias coisas que você pode fazer para iniciar esse processo. Você pode fazer essas coisas da maneira que achar melhor para você. Você pode usar um diário para listar ou escrever seus pensamentos e idéias como uma maneira de manter o foco no que você deseja, motivar-se e registrar seu progresso.
1. Pense no que você realmente quer que seja sua vida. Você quer:
voltar para a escola e estudar algo de especial interesse para você?
melhorar seus talentos de alguma forma?
viagem?
fazer um certo tipo de trabalho?
tem um espaço em casa diferente ou é o dono da sua casa?
mudar para o país ou a cidade?
tem um parceiro íntimo?
tenho filhos?
trabalhar com um profissional de saúde alternativo em estratégias de bem-estar?
tomar suas próprias decisões sobre o tratamento?
parar de tolerar efeitos colaterais incapacitantes?
tornar-se mais ativo fisicamente?
perder ou ganhar peso?
Você provavelmente pode pensar em muitas outras idéias. Escreva todos eles. Você pode mantê-los em um diário.
2. Liste as coisas que o impediram de fazer as coisas que você queria fazer no passado. Talvez tenha sido falta de dinheiro ou educação. Talvez seus sintomas tenham sido muito graves. Talvez o seu tratamento o torne letárgico e "espacial". Talvez alguém em sua vida insista em tomar suas decisões por você.
Em seguida, escreva maneiras pelas quais você poderia trabalhar para resolver cada um dos problemas que o impedem de fazer as coisas que você quer fazer e ser o tipo de pessoa que você quer ser. Ao fazer isso, lembre-se de que você é uma pessoa inteligente. Você pode ter sido informado de que não é inteligente porque tem uma "doença mental". Experimentar sintomas psiquiátricos não significa que sua inteligência seja limitada de forma alguma. Você tem a capacidade de encontrar maneiras de resolver problemas e trabalhar para resolvê-los. Você pode resolver esses problemas lenta ou rapidamente. Você pode dar pequenos passos ou grandes passos - o que parecer certo e possível para você. Mas você deve fazer isso se quiser retomar o controle de sua vida.
No processo de assumir o controle de sua própria vida, pode ser necessário alterar a natureza do seu relacionamento com algumas pessoas em sua vida. Por exemplo, em vez de seu médico lhe dizer o que fazer, você e seu médico conversariam sobre suas opções e escolheria as que lhe parecessem melhores. Pode ser necessário informar aos pais ou cônjuges que você tomará suas próprias decisões sobre onde morará, o que fará e com quem se associará. Você pode ter que dizer a um irmão superprotetor que você pode cuidar de si mesmo agora.
3. Conheça seus direitos e insista para que outras pessoas respeitem esses direitos. Se seus direitos não forem respeitados, entre em contato com a agência estadual de proteção e advocacia (todos os estados têm um - você pode encontrá-lo nas listas de estados da sua lista telefônica ou ligando para o escritório do governador).
Seus direitos incluem o seguinte:
Eu tenho o direito de pedir o que eu quero.
Tenho o direito de dizer não a pedidos ou demandas que não posso atender.
Eu tenho o direito de mudar de idéia.
Eu tenho o direito de cometer erros e não tenho que ser perfeito.
Tenho o direito de seguir meus próprios valores e padrões.
Eu tenho o direito de expressar todos os meus sentimentos, positivos ou negativos.
Tenho o direito de dizer não a qualquer coisa quando sinto que não estou pronta, é insegura ou viola meus valores.
Eu tenho o direito de determinar minhas próprias prioridades.
Eu tenho o direito de não ser responsável pelo comportamento, ações, sentimentos ou problemas dos outros.
Eu tenho o direito de esperar honestidade dos outros.
Eu tenho o direito de ficar com raiva.
Eu tenho o direito de ser exclusivamente eu.
Eu tenho o direito de sentir medo e dizer "eu tenho medo".
Eu tenho o direito de dizer "eu não sei".
Eu tenho o direito de não dar desculpas ou razões para o meu comportamento.
Eu tenho o direito de tomar decisões com base nos meus sentimentos.
Tenho direito às minhas próprias necessidades de espaço e tempo pessoais.
Eu tenho o direito de ser brincalhão e frívolo.
Eu tenho o direito de ser saudável.
Eu tenho o direito de estar em um ambiente não abusivo.
Eu tenho o direito de fazer amigos e me sentir confortável com as pessoas.
Eu tenho o direito de mudar e crescer.
Tenho o direito de ter minhas necessidades e desejos respeitados pelos outros.
Tenho o direito de ser tratado com dignidade e respeito.
Eu tenho o direito de ser feliz.
Esses direitos foram adaptados de The Anxiety and Phobia Workbook por Eugene Bourne (Oakland, CA: New Harbinger Publications, 1995).
4. Eduque-se para ter todas as informações necessárias para tomar boas decisões e retomar o controle de sua vida. Estude livros de recursos. Confira a internet. Pergunte às pessoas em quem você confia. Tome suas próprias decisões sobre o que é certo para você e o que não é.
5. Planeje suas estratégias para tornar sua vida do jeito que você quer que seja. Descobrir a melhor maneira de conseguir o que quer ou ser do jeito que quer ser. Então comece a trabalhar nisso. Continue com coragem e persistência até atingir seu objetivo e realizar um sonho.
Um possível primeiro passo
Uma maneira oportuna de escolher iniciar o processo de retomar o controle de sua vida é se envolver nas próximas eleições. Você pode começar pensando e listando as questões políticas mais importantes para você. Eles podem incluir itens como assistência médica mental e física, custo de medicamentos, benefícios por incapacidade, moradia, serviços humanos, justiça social, meio ambiente, educação e emprego. Anote algumas notas sobre as ações que você gostaria que sua comunidade, estado ou governo federal adotasse em relação a esses problemas. Em seguida, estude os candidatos. Descubra quais candidatos apóiam melhor sua visão sobre essas questões e poderão criar mudanças favoráveis. Em seguida, registre-se antes de novembro para que VOTE para essa pessoa ou essas pessoas.
Além disso, se você se sentir pronto, poderá se envolver ainda mais se optar por:
entrar em contato com grupos preocupados com os assuntos de seu interesse - peça informações, ofereça-se como voluntário para ajudá-los em seus esforços.
conversando com familiares, amigos, vizinhos e colegas de trabalho sobre suas opiniões e os candidatos que você apoia - incentivando-os a votar nos candidatos de sua preferência.
informar outras pessoas sobre suas preferências por meio de adesivos para carros, botões de campanha e letreiros.
escrevendo uma carta ao editor do seu jornal para compartilhar suas opiniões ou ligando para programas de entrevistas no rádio.
voluntariado para trabalhar nas urnas ou para um candidato em particular.
Se seus candidatos vencem ou perdem, você saberá que fez o melhor que pôde e que, com seus esforços, mais pessoas serão informadas sobre os problemas. Você pode até decidir que deseja concorrer ao cargo.
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