Por que se sentir melhor com PTSD parece tão estranho?

Recentemente recebi um e-mail dizendo: "Agora que estou me sentindo melhor com o TEPT, tudo parece tão estranho. Sentir-se melhor parece surreal, e sentir-se bem parece ainda mais surreal. Isso é natural na recuperação do TEPT? "

Sim, é realmente muito sentimento comum na recuperação do TEPT. Existem algumas razões válidas para se sentir melhor parecer estranho e algumas maneiras fáceis de se sentir melhor com o TEPT parecerem mais normais.

O TEPT é mais do que apenas um diagnóstico ou doença mental, é um estilo de vida. Com o estresse pós-traumático, você vive cada momento sentindo, buscando e identificando a origem do perigo, ameaça e medo. Esse é o seu novo normal.

Ao contrário, na cura, você libera todos esses comportamentos e começa a viver a vida sentindo-se seguro, eficaz e confiante. Essa é uma grande mudança! Especialmente se você luta com o TEPT por um período de tempo, ou se você já se desesperou por nunca se curar, pode parecer muito surreal finalmente sentir as coisas mudando para melhor.

Aterramento e se sentindo melhor com PTSD

Para mitigar esse sentimento surreal para que ele se torne mais normalizado, tente o seguinte:

Vá mais fundo nesse sentimento surreal e conecte-o ao momento presente. Por exemplo, faça uma pausa, respire fundo, observe o sentimento e identifique o que o momento presente está fazendo parecer e permitindo que você o sinta tão agudamente. Esse sentimento vem das pessoas com quem você está, do lugar em que está, do pensamento que acabou de ter? Reconhecer como sua experiência atual se relaciona e até causa esse sentimento de bem-estar faz algumas coisas importantes:

• Conecta seu bom sentimento ao momento presente
• Destaca que seu presente parece seguro
• Forma um novo caminho em sua mente por se sentir bem
• Ensina a sua mente e corpo que esse sentimento é real

Quanto mais você desenvolve essa experiência, mais ajuda o seu cérebro a continuar fazendo as alterações necessárias para a recuperação do TEPT. A pesquisa prova que leva 10-20 segundos de um sentimento positivo para o cérebro registrá-lo em uma estrutura neural mais profunda.

Na recuperação, você deseja o maior número possível de experiências ao treinar e reconectar o cérebro para liberar o medo e a hipervigilância e abraçar a segurança, a calma e o controle. Para se elevar ao próximo nível com essa experiência, concentre-se nesse sentimento surreal por 20, 30 ou até 60 segundos para permitir que seu cérebro registre-o completamente.

Combinar uma prática de atenção plena com esses bons sentimentos surreais também pode ser uma ótima maneira de facilitar a criação de uma centralização fundamentada no próprio sentimento. Há muito material on-line de grande atenção e você já deve ter se familiarizado muito com esse processo.

A cura o força a sair da sua zona de conforto e a um lugar que exige que você sinta o oposto de como aprendeu a viver. O cérebro naturalmente achará estranho esse desconhecimento. Seu trabalho na recuperação é tornar esse sentimento familiar para que você desenvolva um nível de conforto com ele - e continue se movendo para um território cada vez melhor.

Michele é o autor de Sua vida após o trauma: práticas poderosas para recuperar sua identidade. Conecte-se com ela no Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter e o site dela, HealMyPTSD.com.