Como recuperar de um relacionamento abusivo

Você sabe como se recuperar de um relacionamento abusivo? Ninguém acorda um dia e diz: "Eu acho que vou cair amor com alguém que me abusa"A maioria dos relacionamentos não se torna abusiva, e a maioria dos relacionamentos abusivos não se torna abusiva até que o relacionamento esteja bem estabelecido. E falta de violência não significa falta de abuso (Efeitos do abuso emocional em adultos). Quebrar é a parte mais perigosa, mas o que vem depois disso? As vítimas sabem como se recuperar de um relacionamento abusivo?

Reconstrua sua auto-estima ao se recuperar de um relacionamento abusivo

Aphrodite Matsakis, autor de Não consigo superar isso: um manual para sobreviventes de trauma, escreve:

A maioria das vítimas de agressão fica pelo beijo, não pelo punho - pelo amor e atenção de [a fase da lua de mel], não a ansiedade e a dor física e emocional dos [outros dois estágios].... Tanto as mulheres agredidas quanto as vítimas de incesto podem ter sentimentos amorosos e protetores em relação ao agressor por causa do carinho que o agressor lhes causou.

Na maioria das vezes, isso ocorre porque a vítima quase não tem auto-estima.

A resposta, então, é construir auto-estima. Mas como fazer isso? Converse com outras pessoas e pergunte o que elas gostam em você e por quê. Medite nas afirmações que outros lhe deram. Então, quando você for forte o suficiente, examine a si mesmo e encontre o que gosta.

Por exemplo, tenho muito orgulho de escrever. Celebre as pequenas vitórias, como acordar vivo pela manhã. Eventualmente, você verá a grande vitória de sobreviver a um relacionamento abusivo.

Não se apaixone por se apaixonar por um vigarista. Celebre-se por ter forças para abandonar seu agressor (Como se recuperar de um trauma emocional de abuso doméstico).

Entenda o transtorno de estresse pós-traumático ao se recuperar de um relacionamento abusivo

Transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) estima-se que afete oito a nove por cento da população. Segundo Matsakis, ele desenvolve:

• Em dois por cento das vítimas e testemunhas de acidentes
• Em 25 a 33% dos sobreviventes de desastres
• Em 25% dos que sofrem luto traumático (por exemplo, assassinato, suicídio)
• Em 30% dos veteranos do Vietnã
• Em 65% dos sobreviventes de assaltos não sexuais
• Em 35-92 por cento dos sobreviventes de agressão sexual
• Em 84% dos sobreviventes de violência doméstica

Entender o TEPT, portanto, é uma boa jogada para qualquer sobrevivente de violência doméstica. Você pode ser um dos 16% sortudos que não desenvolve TEPT. Mas é importante entender o TEPT porque nem sempre se desenvolve imediatamente após o gatilho ou gatilhos.

Segundo Matsakis, os sobreviventes de traumas causados ​​pelo homem sofrem sintomas mais intensos e mais intensos de TEPT do que os sobreviventes de desastres naturais. Matsakis escreve:

Por exemplo, em muitos casos, as vítimas de estupro, incesto e outros tipos de abuso são culpadas por provocá-lo ou por aceitá-lo, como se tivesse sido sua escolha. Além disso, os sobreviventes de catástrofes provocadas pelo homem têm muito mais probabilidade de serem vistos por outros como carentes de força, cautela, inteligência ou integridade moral. A mensagem que eles recebem é: O que aconteceu com você é culpa sua. Se você tivesse sido mais cuidadoso, menos estúpido, mais justo, isso não teria acontecido com você.

Essa atitude geralmente causa o que é chamado de "ferimento secundário, "que geralmente é tão ruim quanto, se não pior, do que o trauma original.

Outras doenças mentais afetam desproporcionalmente os sobreviventes de violência doméstica, desde transtorno de personalidade borderline (DBP) para distúrbios alimentares. Para tratar efetivamente essas doenças, é importante entender e abordar a causa raiz - mais frequentemente do que não, a falta de controle. Reconhecer a falta de controle é o primeiro passo para obter o controle e, portanto, o primeiro passo para a recuperação abusiva do relacionamento.

Esteja determinado a se recuperar do relacionamento abusivo

Algumas pessoas ficam atoladas no caos porque é tudo o que sabem. Para se recuperar, é preciso estar determinado a se recuperar de um relacionamento abusivo. É preciso querer se recuperar antes de tudo. Isso não significa que não haverá dias ruins, dias em que o caos vence, mas significa que há esperança.

É como sobriedade - você precisa que ele tenha, e precisa disso para perceber o que vale. A recuperação é real, mas você precisa trabalhar para isso. Haverá dias bons e dias ruins. Com o tempo, haverá mais dias bons do que ruins e você poderá vê-los quando eles estiverem lá. Você pode optar por recuperar (Recuperação de Abuso Doméstico).

Você não escolheu o que aconteceu com você. Mas você pode escolher o que vem a seguir. Você pode optar por crescer. Você pode optar por mudar. Você pode optar por curar.

Construa sua auto-estima. Assumir o controle. Esteja determinado a se recuperar. O seu futuro está nas suas mãos.

Você também pode encontrar Becky Oberg na Google+, Facebook e Twitter e Linkedin.