Mantenha a calma em 3 etapas fáceis

Para manter a calma enquanto pais de uma criança com doença mental, às vezes é preciso cada gota de sua energia. Especialmente quando você está irritado, chateado, irritadiço, irritado ou simplesmente estressado. Ficar chateado é algo normal para todas as pessoas, mas são necessários alguns truques para manter sua raiva sob controle. E quando você pode se refrescar, seu filho também. Aqui estão três etapas que você pode seguir para controlar sua raiva e se acalmar.

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Vent

Compartilhe seu fardo. Falar em voz alta pode lhe dar algumas coisas. Um é perspectiva. Uma das coisas com as quais trabalho vendo meus clientes é o pensamento negativo. Quando você já tem pensamentos negativos, é muito difícil sacudi-los se você os guardar para si. Quando você fala sobre seus sentimentos (ou frustrações), expõe seus pensamentos. Acabei de fazer isso hoje com um amigo. Contar a ela sobre meus problemas não os fez desaparecer, mas eu me senti melhor. Não me senti tão deprimido após a ventilação como antes. Tire a negatividade e traga o

positivo exalando.

Faça alguma coisa

Para mim, escrever sempre foi uma ótima saída. Eu mantenho um diário para escrever TUDO que me pesa. O ato físico de escrever me conecta com meus sentimentos, mas também me permite tirá-los da minha mente. Mas escrever não é a única coisa que faço para reduzir minha temperatura. Adoro andar ou limpar quando estou chateado. Bater na calçada tira minha energia negativa de uma maneira positiva. Além disso, recebo o bônus adicional de um bom exercício. A limpeza também ajuda. Quando estou irritada, esfregar a banheira me ajuda a limpar minha raiva. Tudo o que você pode fazer para se mexer (ou fazer) pode levá-lo de volta ao normal.

Tire um tempo quieto

Minha hora favorita do dia é depois que Bob vai para a cama. Costumo ficar acordado até tarde apenas tomando meu tempo de silêncio. Eu ouço o som da televisão passando pelo apartamento silencioso. Traz-me tanta paz para me sentar na quietude. Meu tempo de silêncio é sagrado e tão agradável que espero diariamente. Reserve um tempo regularmente, mesmo que demore 5 minutos por dia em seu entorno. Você pode refletir na melhor parte do seu dia, pense no seu lugar favorito ou até na sua cama, se quiser. Um tempo tranquilo pode acalmar sua alma e sua pressão arterial.

Essas etapas não afastarão seus problemas. Você cometerá erros. Você vai ser imperfeita. Mas, as etapas ajudarão você a gerenciar sua raiva de maneira saudável, para que você possa ser um ótimo pai. Eu uso essas etapas para muitas coisas - para aliviar o estresse, reduzir minha raiva e passar o dia. Ser pai é difícil. Mas eu sei que posso fazer isso quando me refresco.

Crédito da foto: mistergesl através da photopincc