Estresse e gratidão durante as férias

As férias podem trazer muito estresse para as pessoas e pode haver um aumento nos gatilhos para aqueles em recuperação. Há muitos artigos e histórias sobre como permanecer presente e consciente da recuperação ao longo da temporada. Eu acho que é importante continuar lembrando as pessoas a abraçar uma perspectiva de gratidão por todas as alegrias que temos em nossas vidas. Não é apenas uma ferramenta de recuperação necessária, mas importante para todas as áreas da nossa vida quando nos sentimos sobrecarregados ou estressados.

Estar presente durante as férias é um presente

Eu, pessoalmente, estava indo tão bem na semana passada! Eu realmente não comprei nenhum presente; Eu estava assando durante todo o dia e estava focado em presentear, arrumar minha casa, decorar e ser muito grato pelas festas de fim de ano. Amo as férias, amo as tradições, amo que ficar sóbrio é uma bênção contra um surto. Normalmente, eu não anseio por beber quando estou estressado, geralmente se manifesta em ansiedade, ataques de pânico, enxaquecas, desregulamentações emocionais e brigas com as pessoas, e em pânico de que não posso fazer tudo.

Então, na semana passada, quando me senti centrado, agradecido e presente em tudo o que estava fazendo, me senti tão humilde e orgulhoso da minha perspectiva e espaço de cabeça em que estava!

Esta semana foi totalmente diferente. Eu tenho trabalhado muitas horas, a realidade das compras de presentes me atingiu e, no geral, me sinto muito desconectada dos meus sentimentos. Sinto que estou me forçando a respirar, e meu corpo constantemente se sente tenso e ansioso, como se estivesse ferido e precise deitar como brócolis e não fazer nada por 10 horas seguidas.

Lições aprendidas durante o estresse

Acho que o maior presente que me dei esta semana foi o poder da paciência, bondade e capacidade de transformar a ansiedade em um lugar de gratidão. Também acho que, tendo paciência e compreensão, nenhum estado mental é constante; o que sentimos agora mudará, se transformará e passará como o vento da natureza. Sou grato por não me apegar à ansiedade ou pressão para ser produtivo em todos os momentos do dia. Decidi simplificar minha lista de tarefas, comprar presentes on-line e desligar o computador às 22h todas as noites. Eu precisava dar um passo atrás e perguntar "o que me fará sentir centrado e consciente?" Para mim, as listas de gratidão são um presente maravilhoso.

Penso que, em geral, quando nos estressamos, precisamos simplificar as coisas, dormir o suficiente, comer uma dieta equilibrada, mudar se pudermos e fazer o melhor que pudermos. Manter uma lista de tudo o que fizemos e o que precisamos fazer é uma maneira fácil de ajudar a nos organizar durante esse tempo ocupado. Eu sempre peço às pessoas que digam cinco coisas pelas quais são gratas antes de irem para a cama, mas durante esse período Quando as pessoas sentem estresse e são desencadeadas, eu recomendaria fazer pequenas pausas de gratidão durante todo o dia.

Nossas listas não precisam ser longas ou complexas. Uma das minhas maiores gratificações é ter água morna para poder tomar um banho e facilitar a louça. Sou grato pelas pessoas da minha vida, por ter um lar, um emprego e a alegria de poder dar às pessoas que mais amo. Às vezes, não percebemos o quanto temos.

O poder da gratidão

Gratidão é o meu tipo de atenção plena. Sempre que me concentro na gratidão, isso imediatamente me faz sentir muito presente, e é focado no que tenho nesta vida, em vez do que tenho que fazer. Isso me faz sentir centrado, consciente e revigorado. Também é uma pausa muito necessária do que fazer da temporada de férias.

Não é difícil mudar para um lugar de gratidão. Dedique cinco minutos por dia para anotar ou mentalmente anote as coisas pelas quais você é grato. Sempre que estiver ansioso, visualize uma das coisas pelas quais mais agradece e permaneça nesse local enquanto se concentra na respiração profunda.

Boas Festas e Solstício de Inverno

Esta semana é uma semana cheia e incrível, se permitirmos que seja assim. Podemos escolher focar no amor que temos em nossa vida, no apoio que recebemos e naqueles que fazem nossa vida parecer completa. Temos Hanukkah, Natal e Solstício de Inverno e, para mim, é um momento de abraçar nossas diferenças, bem como nossas semelhanças. Tudo se resume a ver até onde chegamos e como nossas vidas estão cheias neste exato momento. Claro que podemos ter um dia ou semana estressante, mas se escolhermos conscientemente mudar nossa perspectiva para a gratidão, isso pode nos atrasar, abraçamos os momentos e fazemos uma pausa do constante estado de deveres para o da importância do autocuidado, bondade e amor próprio.

Faça com que seja uma prioridade cuidar de você, manter a perspectiva de gratidão e abraçar os momentos presentes. Reserve alguns momentos para ficar dentro da quietude. Procure o silêncio e abrace o silêncio. Se você se sentir sobrecarregado e cercado o tempo todo, faça uma caminhada de 5 minutos do lado de fora para clarear a cabeça e se reconectar com o seu eu interior.

Acredito que o feriado não deve ser apenas para "sobreviver" na temporada de festas. Eu acho que está nos vendendo a descoberto. É aprender a prosperar e abraçar esses momentos!

Quero estender minha gratidão ao HealthyPlace por me permitir ser uma voz e aos colegas escritores sobre esse assunto. site, que sempre compartilham suas histórias, compartilham conscientização e educação sobre a importância da saúde. Estou cercado por pessoas incríveis.

Boas festas a todos!

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