Pensamentos ruins e TOC: Devo me preocupar?

Pensamentos ruins e TOC podem ser assustadores, mas tê-los não faz de você uma pessoa ruim. Deixado desmarcado, no entanto, o TOC pode ter consequências na vida real. Por exemplo, embora seja improvável que você atue no pensamentos negativos, você pode desenvolver formas sutis de lidar com eles, como evitar situações desencadeantes ou automedicação escapar. Você também pode se tornar depressivo ou muito ansioso por causa de como o TOC e os maus pensamentos afetam sua vida. Existe outra maneira, no entanto.

Pensamentos ruins e TOC: Vou agir com maus pensamentos?

O TOC geralmente se apresenta como uma corrente de pensamentos desagradáveis ​​que você não consegue tirar da cabeça. Esses pensamentos geralmente envolvem sentimentos sexuais inapropriados ou pensamentos sobre machucar as pessoas ao seu redor. Embora esses pensamentos possam ser assustadores, não há evidências que sugiram que você irá agir de acordo com eles - as pessoas com TOC raramente o fazem. De fato, as pessoas com TOC costumam ser as menos propensas a causar danos a outras pessoas.

Se você tem TOC neste formulário, pode ter maus pensamentos sobre membros da família ou entes queridos. Esses pensamentos geralmente são extremos e fora de caráter, mas podem ser desencadeados por períodos estressantes em sua vida. Por exemplo, se você acabou de ter um bebê, pode imaginar dirigir seu carro para fora da estrada com seu bebê no banco de trás; se você passou por um luto, pode ter maus pensamentos sobre Deus e o TOC que minam sua fé. Esses pensamentos podem ser extremamente desagradáveis ​​e perturbadores. Eles geralmente podem fazer você sentir que está bravo ou ruim - mas não é esse o caso. Você está simplesmente indisposto ("Penso mal: o que posso fazer?").

Superando maus pensamentos no TOC

TOC e maus pensamentos recorrentes são a mesma coisa. Você não pode superar os pensamentos intrusivos sem tratar a causa subjacente - o próprio TOC. O TOC é um distúrbio reconhecido que os profissionais médicos sabem como gerenciar. Ao contrário de várias décadas atrás, existe um amplo entendimento do TOC e do impacto que ele pode ter na vida de uma pessoa, portanto você não precisa sentir vergonha ou estigma.

Mesmo que o TOC tenha se apossado de sua vida, a boa notícia é que existem várias opções de tratamento disponíveis.

• Medicação: O seu médico pode prescrever ISRS para tratar os sintomas do TOC, especialmente se os sintomas estiverem fazendo você se sentir deprimido. O seu médico também pode sugerir medicamentos anti-ansiedade para ajudá-lo a gerenciar sua resposta aos pensamentos obsessivos.
• Tratamento comportamental: A TCC (terapia cognitivo-comportamental) é uma forma de psicoterapia que se mostra altamente eficaz no tratamento do TOC. Pode ajudá-lo a lidar com pensamentos intrusivos e a encontrar estratégias adicionais de enfrentamento.
• Mudancas de estilo de vida: Seu médico pode sugerir que você faça mudanças positivas no estilo de vida, como participar de um grupo de apoio ou encontrar uma saída criativa para sua ansiedade.

É importante observar que o TOC não pode ser superado sozinho. Tornou-se muito mais reconhecido e tratável, mas você ainda não deve tentar tratar o seu TOC sem a ajuda e o apoio de um profissional de saúde mental.

Dito isto, existem alguns livros de auto-ajuda que são incrivelmente úteis, muitos dos quais focam no modelo de TCC. Se você acha útil ler fatos e histórias da vida real, encontrar blogs e livros escritos por outras pessoas com esse distúrbio pode ser útil. Abaixo, você encontrará algumas leituras recomendadas.

Leitura recomendada

Adam, D. (2015). O homem que não conseguia parar. Londres, Reino Unido: Picador.

Brosnan, L. (2007). Superação: uma introdução ao enfrentamento do transtorno obsessivo-compulsivo. Londres, Reino Unido: Robinson.

Challacombe, F., Dr. (2011). Libertação do TOC: superando o transtorno obsessivo-compulsivo com TCC. Chatham, Reino Unido: Vermilion.

Gordon, B. (2017). Garota Louca. Londres, Reino Unido: Título.