Falta de assertividade nos relacionamentos

A falta de assertividade afeta os relacionamentos e muitas vezes leva a pessoa a não conseguir o que deseja. Aprenda sobre assertividade e como desenvolver habilidades de assertividade.

Introdução

Muitas pessoas acham difícil expressar seus sentimentos de maneira honesta e aberta, porque lhes falta assertividade. Isso pode se tornar um problema quando construindo um relacionamento ou comunicando com amigos, familiares e colegas de trabalho.

O que é assertividade?

Assertividade é a capacidade de expressar seus sentimentos, opiniões, crenças e necessidades direta, aberta e honesta, sem violar os direitos pessoais de outras pessoas. Assertividade não significa ser agressivo. O comportamento agressivo é auto-aperfeiçoador às custas dos outros. Não leva em consideração os direitos de outras pessoas.

O que não é assertividade

Muitas pessoas parecem confundir comportamento assertivo com agressão. Agressão é um comportamento auto-aperfeiçoador à custa de outros. Os sentimentos de seus amigos e associados são ignorados, violados e não são levados em consideração ao interagir com eles. Além disso, como resultado de comportamento agressivo, eles se sentem magoados, humilhados, zangados e vingativos.

O que a assertividade fará por você?

• Desenvolva suas habilidades de comunicação.
• Permita que você se sinta autoconfiante.
• Aumente sua auto-estima.
• Ajudá-lo a ganhar o respeito dos outros.
• Melhore sua capacidade de tomar decisões.

Como desenvolver habilidades de assertividade

• Seja direto, honesto e aberto sobre seus sentimentos, opiniões e necessidades. Declarar solicitações razoáveis ​​direta e firmemente. Declare seus objetivos ou intenções de maneira direta e honesta. Declare seu ponto de vista sem hesitar ou pedir desculpas. Ser responsável por seu próprio comportamento permitirá que você se sinta bem consigo mesmo.
• Não deixe seus amigos, colegas de trabalho, colegas de classe etc. impor ou forçar seus comportamentos, valores e idéias sobre você. Em vez disso, diga-lhes o que você pensa, sente e deseja.
• Seja honesto ao dar e receber elogios. Nunca faça um elogio e não sinta que deve devolvê-lo.
• Aprenda a dizer não a pedidos irracionais. Use a palavra "não" e ofereça uma explicação, se desejar. Não peça desculpas e não invente desculpas. Parafraseie o ponto de vista da outra pessoa. Isso permitirá que ele saiba que você ouve e entende a solicitação.
• Evite perguntas "por que". As perguntas "por que" permitem que o ouvinte fique na defensiva.
• Reconheça e respeite os direitos de seus amigos, colegas de trabalho etc. Por exemplo, se você está chateado com eles, use as declarações "I" e "nós" para expressar seus sentimentos, em vez de culpar e apontar com o dedo as afirmações "você".
• Ao se comunicar com outras pessoas, use um tom apropriado de voz e postura corporal. Mantenha contato visual. O tom de voz deve ser apropriado para a situação. Fique em pé ou sente-se a uma distância confortável da outra pessoa. Gestos podem ser usados ​​para enfatizar o que está sendo dito e a palavra "eu" e "nós" devem ser usadas em declarações para transmitir seus sentimentos. Por exemplo, é mais apropriado dizer "Estou muito decepcionado por você não ter aparecido como planejado", em vez de dizer "Cara, você é um idiota".
• Peça feedback.