O YouTube pode ser usado para terapia de exposição: mesmo com a emetofobia

Terapia de exposição graduada, também conhecida como dessensibilização sistemática, é um processo de expor lentamente alguém ao que tem medo, para que se torne familiar e não intimidante. Primeiro, uma pessoa é ensinada habilidades para se acalmar que eles podem usar enquanto se expõem aos estímulos temidos. Com o surgimento da Internet (especialmente do YouTube), as pessoas podem usar a terapia de exposição graduada no conforto de suas próprias casas (ou no escritório de terapia).

É difícil superar o medo de fazer algo, ou de estar perto de algo, sem fazê-lo ou estar perto e se familiarizar com ele. Faça? Esse é o problema, eu não posso fazer isso.

Exatamente. "Se você pensa que pode ou pensa que não pode, está certo."

"Não posso" é apenas uma percepção, não uma verdade. Assista aos meus vídeos sobre indo a um restaurante e saindo em público. Eu trabalho com muitas crianças que têm problemas para ir à escola e algumas acham que tem que estar confortável ir. Eu discordo, eles tenho que ir e gradualmente, eles vão tornar-se confortável.

Você pode usar o YouTube para terapia de exposição graduada

Ainda querendo saber o que é emetofobia? É o medo de vomitar. Também conhecido como medo de vomitar.

Jill (não o nome verdadeiro dela, é claro) tinha a pior ansiedade por vomitar alguém que eu já conheci. Esse medo limitava sua vida há mais ou menos uma década. A família dela não podia falar sobre vômito na frente dela. Uma cena de vômito em um filme a arruinaria. Ela tinha medo de entrar em um relacionamento sério, pois estava com vergonha de dizer a ele. Tão aleijada pela emetofobia, ela não sentia esperança de poder mudar. Ela se sentiu completamente fora de controle.

Habilidades em acalmar e estar no controle

Por meio de conversas sobre terapia, descobri que ela falou consigo mesma durante esses ataques de pânico "no fundo de sua mente" dizendo "Este é um ataque de pânico, eu nunca vomitei durante um ataque de pânico". Isso a acalma em questão de 10 a 20 minutos. 10-20 minutos! Isso soa como controle para mim! Esta foi uma revelação para Jill. Também descobrimos que na última vez em que ela vomitou (11 anos atrás), ela estava nervosa, mas se lembra de ter sentido “alívio depois”.

Ela decidiu pensar mais sobre esse "sentimento depois" para lidar com sua emetofobia. Coincidentemente, entre a primeira e a segunda sessão, ela contraiu o rotavírus (o vírus vomitando). Com seus poderes de super controle, ela evitou vomitar e não ficou muito ansiosa, apesar de ter passado por toda a família e ninguém mais ter tanta sorte. Isso a conectou com ainda mais sentimentos de controle. Se ela pudesse evitar vomitar, não deveria estar "fora de controle".

Em nossa terceira sessão, Jill me disse que achava possível superar esse medo: "Eu sinto que posso." Ela queria tentar ficar enjoada ou vomitar, apenas pelo desafio. Que mudança! Ela não tem mais medo de ter medo, e isso faz toda a diferença.

YouTube usado para terapia de exposição pode ser um sucesso

Sugeri que observássemos as pessoas jogar fora no YouTube como uma primeira etapa da terapia de exposição graduada. Querendo se libertar da emetofobia. Ela concordou. Vimos o primeiro vídeo (de homens em uma montanha-russa) sem som para facilitar sua entrada. Vomitar som é uma das piores partes. Isso teve um efeito surpresa sobre nós. Começamos a rir! Rir e ansiedade não podem viver o mesmo momento juntos. Vimos outro, que era um pouco mais gráfico, e ela ainda se sentia bem. Então, nós assistimos um com som. Nós dois estávamos rindo tanto que ela esqueceu seus dez anos de pânico! Ela planejava ir para casa e continuar assistindo.

Eu a encontrei meses depois, e ela disse que a emetofobia nunca teve o mesmo efeito nela. Foi isso!

E para mim: eu decidi usar o YouTube sempre que um cliente precisava de terapia para rir!

Diga-me se você já tentou isso! O que aconteceu?

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