Como encontro alívio da ansiedade?

Pensamentos ansiosos corra pela sua mente a mil milhas por hora. Pensamentos inúteis, aparentemente indo a lugar nenhum porque estão disparando balas - eles ficam presos na sua cabeça. Eles quebram todas as barreiras que você estabelece, até que você esteja cansado e sobrecarregado para lutar.

Não seria melhor colocar essa energia inquieta para trabalhar? Claro!

Somos todos responsáveis ​​por nossas próprias vidas. Mais ou menos. Responsabilidades, compromissos, obstáculos fora do nosso controle direto e total são abundantes. Abra um jornal e você sabe disso, mas no final do dia praticamente chegamos em casa sozinhos. Nós estamos encarregados disso, da parte interna, do "o que está acontecendo com você".

A ansiedade complica as coisas. Pode parecer que você recebeu uma mão cheia de valetes: você sabe qual é o problema, sabe que deseja corrigi-lo, mas o "como fazer" é ilusório. Isso é natural. As mentes não vêm com manuais de instruções, por isso é difícil saber o que fazer quando as coisas não parecem boas.

Você é louco? Não. A ansiedade é uma parte bastante padrão do pacote humano. Medo e tensão têm um lugar em nossas vidas, mas podem sair de controle.

Alívio da Ansiedade de Dentro

Coisas externas nos ajudam gerenciar ansiedade - pessoas, fitas de relaxamento, lugares agradáveis ​​- mas o que acontece a seguir, de onde vem a calma, isso é coisa interna. Não é apenas uma crença de que você pode ligar e desligar.

Tratamento de ansiedade dá trabalho. Se você se sentir preso, é um sinal de que é hora de fazer mudanças em sua vida. Saber o que mudar e estar pronto para isso é uma coisa totalmente diferente.

Tratar Ansiedade É Seu Trabalho

Se você sofre de ataques de pânico, agorafobia, transtorno obsessivo-compulsivo, ansiedade generalizada, distúrbios alimentares, a lista continua e, quando você fala sobre cura, é algo importante. Vai demorar algum tempo. A tarefa não é "consertar" a si mesmo, nem entregar as coisas a alguém que talvez você sinta ser mais competente ou qualificado.

Sim, peça ajuda. Mas fique na tarefa. Defina seus próprios objetivos, encontre as soluções que melhor se adequam a quem você é e quem quer ser.

Você só quer não estar ansioso agora? Ou você quer ir além disso e se sentir no controle de uma maneira mais significativa e de longo prazo?

Porque a segunda opção leva tempo. Você precisará estar disposto, honesto, corajoso, forte e teimoso. Pergunta o que se passa em sua mente. Se seus pensamentos estão exagerados, o que desencadeou isso? Se você quiser pare de pânico, que tipo de reação você gostaria de ter?

O que aconteceria se houvesse coisas que você precisava desistir para chegar a um lugar melhor e mais confortável? Aliviar a ansiedade geralmente requer o abandono de algumas coisas familiares, talvez não tão úteis.

Você está disposto a fazer objetivos realistas? E o que acontece se você tiver um dia ruim?

Não se estresse demais se você não tiver as respostas. Segure a idéia de mudança.

Gerencie a ansiedade hoje

Ouça, aprenda, se envolva, desenvolva, se esforce um pouco mais a cada dia. Atreva-se a lutar pelo que deseja. Existem muitas coisas difíceis por aí, mas temos opções e isso ajuda a lembrar disso.