Desamparado, sem esperança? Não precisa ser sempre assim

Deparo-me com esse muro bastante, tratando a ansiedade: combater o sentimento de desesperança, de impotência, que muitas vezes acompanha os piores sintomas de transtornos de ansiedade.

• Como não fico preso quando simplesmente sinto que as coisas parecem muito acima da minha nota de pagamento?

"Se você não conhece a si mesmo nem seu inimigo,
você sempre estará em perigo. "

-A arte da guerra

Eu sei que às vezes eu prefiro lidar com "la-la-la, eu nem vou sentir você, seus sentimentos estúpidos". Naquela. Negação. Dissociação. Preocupação. Prevenção. Todas essas coisas. Tão adulto quanto uma criança de 4 anos. Então, eu tenho que trabalhar de alguma maneira para ficar bem em senti-lo: ansiedade.
Ser capaz de superar o ponto das reações instintivas de desligar, desligar, entorpecer tudo à vista até que aparentemente não haja mais nada para se sentir.

É um hábito fácil de cair, não importa o quanto eu saiba sobre os efeitos / efeitos não tão grandes de longo prazo de fazê-lo.
Então, quando tudo parece que é demais, quando me sinto perdida, sozinha e verdadeiramente assustada, preciso mais dizer a mim mesma tudo o que está bem. Eu posso chegar lá. Tem que ficar tudo bem. Mas o que vem depois? É disso que tenho medo.

O próximo passo no tratamento da ansiedade é sempre o mais importante

Deixe-me dizer isso novamente, porque estou me lembrando: O próximo passo no tratamento da ansiedade é sempre o mais importante.

Dar um próximo passo, de qualquer tipo, não me importo com a simplicidade, é muitas vezes suficiente para começar a abordar esses sentimentos intensos de impotência, desesperança e desamparo; É difícil sentir essas coisas tão profundamente se você pode sentir uma contração nos membros para fazer algo, ou o vaga sensação de que algo está lá fora para você, talvez, potencialmente, se você puder encontrar outro opção. O que é um passo, alguma direção.

Torna-se sobre encontrar algo que trata a ansiedade porque faz algo que muda esse sentimento de coisas / auto / emoção / medo de ser demais. Do meu Eu ser demais, da minha incerteza da existência, de sentir como se estivesse caindo o tempo todo e indo a lugar nenhum ainda.

Para mim, a primeira reação que tenho é muitas vezes se retirar. Ser menos, da maneira que puder, tentar fazer o "demais" desaparecer. No entanto, isso tem que acontecer. Parece que tem que acontecer.

Se eu for invisível o suficiente, se eu for longe o suficiente, se eu puder desaparecer completamente, tudo ficará bem novamente, não é? "Demais" não existirá. E não precisarei trabalhar tanto para sentir algo melhor que isso, algo mais, para estar vivo. As coisas vão melhorar, e então... sério? Interessante.

É aí que eu paro e penso, sim, isso geralmente acontece assim, na minha cabeça. Hrm. Caminho errado, volte, muito?

Claro que como costuma acontecer, não resolveu minha transtorno de ansiedade ainda. E é altamente improvável que possa acontecer - quando paro e olho para esses pensamentos na página. Eu provavelmente * deveria trabalhar naqueles ...

* 'Deveria' é quase sempre um território perigoso ao lidar com ansiedade.

Em algum momento, as soluções para a ansiedade exigem criatividade - peça-me que recorra aos recursos dos quais não tenho certeza, não tenho certeza se confio inteiramente, mas estou disposto a tentar. Aprender a fazer mais do que escapar do que estou sentindo, porque é isso que alimenta os desamparados, desesperados e presos.

Soluções para ansiedade exigem mudanças de perspectiva

Não apenas pequenas mudanças, mas WTFs de 180 graus.