Ataques de pânico destruindo minha vida

Q. SOCORRO! Eu tenho apenas 23 anos e tenho ataques de pânico há cerca de 3 anos e isso está destruindo minha auto-estima, meu nível de confiança, praticamente está tomando conta da minha vida.
Sou extrovertido, por natureza, e sempre fui um líder, muito extrovertido, sincero, etc. Não tive problemas em ficar na frente das pessoas e fazer discursos, palestras etc. Eu adorava ser o centro das atenções e dar feedback a qualquer pessoa sobre qualquer assunto. Mas agora, por causa do meu distúrbio de ansiedade, não posso mais fazer nada disso.
Sou casado e tenho filhos e estou na escola cursando uma graduação. Eu vi um psiquiatra e ele me colocou Paxil (Aropax), mas o Dr. deixou o hospital em que o estava vendo (de graça, estou com um orçamento muito baixo) e nunca pude acompanhá-lo sobre o meu problema. Eu fiquei no Paxil por cerca de 2 meses, mas desisti por causa dos efeitos colaterais e tive que tomar medicação. Agora estou ligado Xanax, mas eu apenas tomo conforme necessário - às vezes uma vez a cada duas semanas, às vezes uma vez por semana; mas ultimamente tenho tomado uma por dia 0,5mg todos os dias - quando tenho um ataque de pânico.

Meus ataques de pânico são provocados por ser o foco ou o centro das atenções em uma sala, conversando (em comprimento) com alguém cara a cara, sendo em uma situação que sinto que não consigo sair - como sentar na cadeira do barbeiro, sentar no meio da sala de aula com as portas fechadas etc. etc. No momento em que entro em qualquer uma dessas situações, começo a pensar "e se" tiver um ataque de pânico certo aqui e desmaiar e sair meu corpo vai e eu tenho que sair imediatamente de qualquer situação que eu esteja dentro.
Os primeiros sintomas que sinto são palmas das mãos suadas, depois fico trêmula ("fraco nos joelhos"), depois me sinto empalidecendo, sinto um batimento cardíaco acelerado e / ou sinto que vou passar Fora. Ou eu literalmente acabo com a situação ou sinto que estou me preparando para cair no chão. Eu sei que não há nada a temer e que o que estou tendo ansiedade é totalmente irracional, mas não consigo controlar os ataques de pânico, por mais que me esforce. Estou tão frustrada - QUERO SER A MESMA PESSOA QUE EU costumava ser !!!
O que realmente está me incomodando é que ultimamente vou estar sentado na sala de aula, fazendo anotações e penso comigo mesmo: e se eu tivesse um ataque aqui e agora? WHAM! Começo a ter um ataque e tenho que colocar um Xanax na boca ou sair da sala. Não posso fazer nada em público sem o medo de sofrer um ataque e estou no fim do meu juízo e preciso de ajuda, por favor.
Tentei entrar em contato com profissionais para fazer terapia, mas todos são muito caros. Embora valesse um milhão de dólares para curar minha doença, eu simplesmente não tenho dinheiro de sobra. Eu consegui um lugar para me oferecer sessões a US $ 7 por sessão, mas ficava a uma hora de carro de minha casa e meu veículo não estava nas melhores condições e eu não tinha dinheiro para abastecer. Eu realmente aprecio alguns conselhos sobre o meu problema e esse é 100% curável e existe ajuda qualificada para alguém que não pode pagar pelo setor privado.
UMA. O segredo da recuperação está no seu email! Quanto mais lutamos, pior nos tornamos e quanto mais 'e se', pior ficamos. Nos dois casos, ativamos a resposta de luta e fuga e é a resposta de luta e fuga que cria muitos de nossos sintomas. A resposta de luta e fuga é uma resposta natural que é ativada em tempos de perigo para preparar os EUA para permanecer e combater a situação perigosa ou fugir dela.
É a nossa maneira de pensar que causa 99% do problema. A maneira como pensamos.. 'e se'... sinaliza ao corpo que estamos em perigo e a resposta de luta e fuga é ativada. Mas o único perigo em que estamos é ser criado pela maneira como pensamos. Recuperação significa que precisamos aprender a gerenciar nossos pensamentos. Pensamento não positivo, isso geralmente não funciona nos estágios iniciais da recuperação, pois não acreditamos no que estamos dizendo para nós mesmos. Precisamos ver o dano que nossos pensamentos estão criando e precisamos aprender a neutralizar nossos pensamentos. Também precisamos aprender a deixar o ataque de pânico e a ansiedade acontecerem. E não importa onde você está ou o que está fazendo, ou o que as outras pessoas pensam. Uma vez que podemos deixar de lado nossos pensamentos e deixar que isso aconteça, desligamos a resposta de luta e fuga. Mais fácil falar do que fazer, a princípio, mas muitos de nós aprendemos a fazê-lo. E quando o fizermos, teremos nossa vida de volta.
Re: o Xnanx. Aqui na Austrália, as diretrizes para a prescrição de qualquer um dos tranquilizantes são de apenas 2 a 4 semanas. Os tranquilizantes, incluindo Xanax, podem ser viciantes e algumas pessoas podem se tornar viciadas em quatro semanas. Xanax é um dos tranquilizantes de ação curta. Com os de ação curta, se as pessoas se tornarem viciadas, elas podem ter sintomas de abstinência a cada 4 a 6 horas. A retirada inclui ansiedade e pânico.
Nosso governo federal recomenda que os tranqüilizadores de ação curta transfiram para a dose equivalente de valium e, uma vez estabilizado, retiram lentamente o valium. Valium em um medicamento de ação mais prolongada e impede a retirada de 4 a 6 horas. Você NÃO DEVE simplesmente parar de tomar esses medicamentos. Isso pode ser muito perigoso. Você precisa falar com seu médico e retirar lentamente o medicamento sob supervisão médica. Isso também se aplica a qualquer transferência e retirada do valium.
Não temos certeza de onde você mora, mas você já conversou com sua universidade local. Muitas universidades ao redor do mundo administram clínicas de terapia cognitivo-comportamental através de seu departamento. de Psicologia, sem custo ou com custo mínimo. Se você mora na Austrália, podemos indicar um terapeuta na sua região.
Você pode se recuperar depois de aprender as habilidades apropriadas.

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