Imagem corporal e estigma da saúde mental

Há muita dor em auto-estigma, especialmente quando se trata de nossa imagem corporal e olhando no espelho. Muitas vezes nos odiamos porque temos uma doença mental, sem perceber que não somos uma terrível personificação de nossa doença. Somos simplesmente pessoas que enfrentam dificuldades e enfrentam desafios únicos decorrentes de nossa doença mental. Por exemplo, estar cansado o tempo todo, estar acima do peso por causa da medicação e até ser incapaz de trabalhar. Parece que desistimos da crença de que um dia as coisas serão melhores e deixamos de confiar que os outros nos entenderão. Aprendi que a vida tem muitas surpresas reservadas para nós e, às vezes, podemos entender que não somos exatamente o que vemos no espelho.

Percebendo a mim mesmo e o estigma da saúde mental

Eu fui diagnosticado por 11 anos com transtorno bipolar e tive novas descobertas e insights sobre minha doença e, especialmente, sobre mim mesmo ao longo do tempo. Quando percebi que simplesmente não era minha doença e que era uma pessoa que merecia ser feliz, uma chama se acendeu por dentro para estender a mão e compartilhar minha história. Por muitos anos, eu pensei que tinha entendido tudo. Ainda lutei, mas não consegui ver o

crescimento que veio com essa dor. Recentemente, participei de um terapia comportamental dialética (DBT) com minha enfermeira psiquiátrica. O DBT combina atenção plena, psicoeducação, terapia cognitivo-comportamental, tolerância ao estresse e outras habilidades incluídas em um pacote terapêutico. Comecei a aprender sobre meus comportamentos, padrões negativos e maneiras de avaliar minha maneira de pensar. Eu nunca acreditei que uma hora com ela tivesse um impacto tão significativo na minha vida.

Uma coisa foi perceber que eu tinha uma certa percepção negativa sobre mim mesma, mas outra é descobriram o que tenho feito para alimentar esse comportamento negativo e por que ele existia no primeiro Lugar, colocar. Eu mencionei antes que sou conhecido por olhar no espelho e dizer "ugh" quando me vi. Eu estava percebendo Andrea de certa maneira e não sabia por que me sentia tão infeliz. Eu ganhara peso e meu rosto tinha acne muitas vezes, e o reflexo no espelho de mim me fez chorar. Ao explorar isso em uma sessão de DBT, percebi que sofri dores do passado na minha realidade atual. Eu costumava ter meu ex-namorado zombando de mim quando eu pulava na balança, ele agarrava minha barriga e fazia barulhos grosseiros, e me chamava quando eu comia sobremesa. Eu constantemente olhava no espelho criticando e me avaliando totalmente por causa disso. Com o DBT, aprendi que meu vício em espelho alimentava minha sentimentos de auto-ódio e não era possível me olhar de uma maneira diferente sem visar o comportamento e sem me olhar no espelho.

Minha solução pessoal para acabar com o auto-estigma da imagem corporal

Chorei sem parar ao realizar essas realizações e ao sair do meu compromisso com o DBT, comprometi-me a cobrir todos os espelhos da minha casa com papel de embrulho rosa. Eu amo o rosa e serve como um lembrete de que, eventualmente, poderei me olhar no espelho sem nojo. Sei que a sociedade geralmente nos julga pelos desafios que enfrentamos e minha insegurança era o meu peso. Existem normas sociais que dizem que você precisa ter o corpo de uma menina de doze anos para ser um modelo, mas a beleza é encontrada em nossos corações, não em uma escala. Também abaixei minha balança e joguei na lixeira, e um sentimento de poder me inundou. Estou quebrando o vício do espelho e deixei para trás a avaliação constante do peso. Eu nunca percebi que era realmente o comportamento de olhar constantemente no espelho que precisava ser abordado, não apenas minha reação a ele.

As pessoas nem sempre entendem o que você está passando, mas você sabe a verdade, e agir com a exploração é a única maneira de realmente mudar o que está acontecendo negativamente em seu mundo. Enquanto sento em minha casa com papel nos espelhos, os visitantes podem pensar que eu sou louco, mas o que é realmente louco é a imagem que pintei de mim mesma. Agora presto atenção em como meus amigos e familiares me veem, o que é uma luz e uma inspiração brilhantes no mundo. Também percebi que essa vida é curta demais, temporária e preciosa para desperdiçá-la em odiar-se. A imagem que vemos no espelho é uma mera concha de quem realmente somos; portanto, tente olhar mais fundo e você poderá se surpreender com a beleza que você tem. realmente estamos.

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