Ações positivas levarão a pensamentos positivos

Acredito que ações positivas levarão a pensamentos positivos. Parafraseando Mahatma Gandhi, o que você pensa determina as suas ações. Com a depressão, no entanto, às vezes você precisa conscientemente escolha ações para mudar seu pensamento. Ações positivas levarão a um pensamento positivo.

O pensamento negativo levará a ações negativas

Se seu cérebro está cheio de pensamentos negativos, você pode estar dizendo coisas como: "Eu não valho nada; minha vida é terrível.

Era assim que eu pensava quando a depressão tinha mais força sobre mim. O resultado do meu pensamento negativo foi que eu participei de comportamentos que reforçavam meu estado de espírito. Eu fiquei na cama metade do dia. Eu me retirei das atividades sociais. Eu focado em todas as coisas que estavam erradas na minha vida. eu fiz quer melhorar, mas meus processos de pensamento atrapalharam. Meu pensamento negativo produziu ações negativas.

Ações positivas levarão a pensamentos positivos

Quando você sofre de depressão, é um verdadeiro desafio tentar mudar seus processos de pensamento negativo, mas você pode mudar suas ações. Envolver-se em ações positivas levará a um pensamento positivo. Existem inúmeras atividades cientificamente comprovadas para promover o bem-estar subjetivo. Isso inclui estar na natureza,

Muitos estudos mostraram que gastar tempo em a natureza tem benefícios fisiológicos e psicológicos. Sair para passear, sentar-se ao sol ou contemplar a beleza do ar livre reduz o estresse, aumenta a felicidade, ajuda a regular suas emoções e promove uma sensação de conexão. Em suma, sair para a natureza revitaliza você.

Gerenciando a depressão com gratidão melhora o bem-estar subjetivo de acordo com o trabalho do Dr. Robert Emmons. Ser grato diminui os sentimentos de solidão, aumenta as emoções positivas, aumenta a compaixão e melhora a qualidade de vida. Agradecer, mesmo pelos pequenos presentes na vida, pode mudar seu estado de espírito.

Meditação, mesmo para iniciantes, aumenta emoções positivas e ajuda na regulação emocional. Diminui os níveis de estresse e melhora os sintomas da depressão. Quer você se concentre na respiração, repita um mantra positivo ou apenas sente as emoções que sente sentindo, tomar esse tempo para ficar quieto e apresentar a si mesmo e sua experiência pode trazer-lhe interior Paz.

Finalmente, estar envolvido em relações sociais saudáveis melhora a saúde. Quando você faz parte de uma comunidade, isso pode reduzir os sentimentos de isolamento e fazer você se sentir mais feliz. Independentemente de você ser introvertido ou extrovertido, somos todos seres sociais e a conexão com os outros cultiva a positividade.

Ações positivas levarão à felicidade

Em vez de deixar pensamentos negativos te afastam do mundo, tome uma decisão consciente de interagir com o mundo. Faça coisas conhecidas por trazer felicidade e bem-estar, como sair da natureza, expressar gratidão, meditar e ser social. Se você estabelecer esse tipo de prática em sua vida, poderá realmente mudar sua forma de pensar. Ações positivas levarão ao pensamento positivo e, finalmente, à felicidade.

Referências

• Keniger LE, Gaston KJ, Irvine KN, Fuller RA (2013). Quais são os benefícios de interagir com a natureza? Int J Environ Res Saúde Pública. 6 de março; 10 (3): 913-35.
• Emmons RA, McCullough ME (2003). Contando bênçãos versus encargos: uma investigação experimental da gratidão e do bem-estar subjetivo na vida cotidiana. J Pers Soc Psychol. 84(2):377-389.
• Frederickson BL, Cohn M, Coffey KA, Pek J, Finkel SM (2008). Corações abertos constroem vidas: emoções positivas, induzidas pela meditação da bondade amorosa, desenvolvem recursos pessoais conseqüentes. J Pers Soc Psychol. 95(5):1045-1062.
• Umberson K, Montez JK (2010). Relações sociais e saúde: um ponto de partida para as políticas de saúde J Health Soc Behav. 51 (suplemento): S54 – S66.

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Imagem do usuário do Flickr thephotographymuse.

Silke Morin é cientista, educador e escritor em Austin, Texas. Esforçando-se para viver uma vida contemplativa, marcada pela bondade, compaixão e alegria, Silke é o autor de mymusinglife.com. Encontre Silke no Twitter, Google+e Twitter.