Ciúme e como superá-lo

Se você é uma pessoa constantemente com ciúmes ou tem persistentes sentimentos de inveja, aqui estão algumas maneiras de efetivamente superar o ciúme.

Como posso lidar com meu ciúme?

Enquanto todo mundo fica com ciúmes ou desconfiado de tempos em tempos, sentir ciúmes diariamente pode ser problemático.

Quando o ciúme ocorre, as pessoas geralmente se comparam ao seu rival, sentem-se ameaçadas e imaginam o pior cenário possível - que seu parceiro ou cônjuge os deixe por outra pessoa. O ciúme não é apenas desagradável de experimentar, mas os indivíduos que são cronicamente ciumentos ou desconfiados, geralmente interpretar mal o que está acontecendo - pegar o que pode ser um evento inocente e pensar da pior maneira possível possível.

Por exemplo, se um namorado ou namorada não retornar imediatamente uma ligação, uma pessoa altamente ciumenta o indivíduo chegará a uma conclusão negativa (meu parceiro não me ama ou meu parceiro está trapaceando). Chegar a essas conclusões pode enlouquecer as pessoas e, muitas vezes, alimenta suas suspeitas (Pfeiffer e Wong, Salovey e Rodin).

Pensamentos negativos, dúvidas e inseguranças geralmente levam a mais pensamentos negativos, dúvidas e inseguranças.

Não apenas indivíduos altamente ciumentos enlouquecem, como também enlouquecem seus parceiros. Estar perto de uma pessoa suspeita é difícil de lidar. Ninguém gosta de ter tudo o que acontece se transforma em um evento negativo. Além disso, é difícil estar com uma pessoa ciumenta porque parceiros altamente suspeitos podem ser excessivamente controladores, carentes e invasivos. Como tal, não é incomum as pessoas que namoram indivíduos altamente suspeitos se afastarem de seus parceiros devido a todos os problemas que isso causa.

Aprender a lidar eficazmente com o ciúme é fundamental para manter um relacionamento saudável.

Fale sobre seus sentimentos

Normalmente, a melhor maneira de lidar com ciúmes ou suspeitas é conversar com seu marido ou esposa, namorado ou namorada sobre o assunto. Quando as pessoas suspeitam ou têm inveja, muitas vezes tentam esconder seus verdadeiros sentimentos de seus parceiros, mas ignorar nossas emoções quase nunca funciona. Nossos sentimentos tiram o melhor de nós e influenciam nosso comportamento, gostemos ou não. Então, quando as pessoas experimentam ciúmes, se não falam sobre isso, isso ocorre através de mudanças repentinas de humor, agindo excessivamente controlando, sendo excessivamente sensível e carente, causando discussões e brigas desnecessárias, apontando todas as falhas de um rival romântico, atacando um parceiro ("por que você fez isso?"), e assim por diante.

De fato, o ciúme às vezes leva as pessoas a flertar com os outros como uma maneira de chamar a atenção do parceiro ou mostrar o quão horrível pode ser. Por outro lado, muitas pesquisas mostram que conversar com um parceiro sobre ter ciúmes é a melhor maneira de lidar com isso. Como regra geral, ao falar sobre ciúmes, ajuda a se concentrar em seus sentimentos e não necessariamente no comportamento de seu parceiro. Em outras palavras, não culpe ou ataque o seu cônjuge ou parceiro porque se sente com ciúmes. explique como você se sente ("Às vezes, meu ciúme tira o melhor de mim, e eu não gosto de sentir isso caminho...").

Se você puder conversar diretamente com seu cônjuge ou parceiro sobre como se sente, é menos provável que você aja de maneiras que criem mais distância e desconfiança em seu relacionamento ou casamento. De fato, as pessoas geralmente se sentem mais próximas quando podem conversar com seus parceiros sobre seus problemas de maneira construtiva. Além disso, é mais provável que você obtenha a garantia de que precisa de um parceiro quando discute seu ciúme de uma maneira calma e fria. E se seu parceiro lhe der garantias quando você estiver com ciúmes, seus sentimentos desaparecerão com o tempo. No entanto, você precisa determinar se é provável que falar sobre o seu problema seja produtivo, devido ao seu próprio relacionamento. Algumas pessoas têm dificuldade em ouvir seus parceiros ou cônjuges discutirem seus problemas. Algumas pessoas ficam mais desconfortáveis ​​com a intimidade e a proximidade - portanto, nem sempre a conversa funciona.

Interprete as coisas de maneira diferente

Outra maneira de superar o ciúme envolve tentar pensar de maneira diferente sobre eventos que o deixam desconfiado.

Novamente, parceiros ou cônjuges ciumentos dão o pior sentido a tudo o que acontece. E muitas coisas que acontecem em um relacionamento ou casamento são um tanto ambíguas - eventos e ações estão quase sempre abertos a mais de uma interpretação. Por exemplo, se um marido ou esposa, namorado ou namorada não atender o telefone imediatamente - existem várias explicações possíveis (as pessoas estão ocupadas, as pilhas morrem, as chamadas não são atendidas, etc). Indivíduos excessivamente ciumentos, no entanto, saltam para o pior cenário e se debruçam sobre ele, o que apenas leva a mais problemas a longo prazo.

Portanto, quando ocorrem eventos que provocam ciúmes, ajuda a interpretá-los sob uma luz diferente. Em vez de pular para o pior cenário, por que não tentar pensar no melhor cenário?

Aprender a interpretar os eventos de maneira positiva, se feito de maneira consistente, pode ajudar as pessoas a superar seu ciúme. De fato, a capacidade de um parceiro romântico de dar uma guinada positiva nas coisas que acontecem é uma das principais diferenças entre relacionamentos e casamentos que têm sucesso e aqueles que fracassam. Dar uma guinada positiva nas coisas, no entanto, é difícil, porque velhos hábitos e maneiras de pensar morrem com dificuldade. Normalmente, essa estratégia geralmente é melhor realizada por meio de algum aconselhamento.

Como último recurso - tente obter mais informações

A suspeita é frequentemente alimentada pela falta de informação. Estar com ciúmes envolve imaginar o pior, mas não ter certeza se seus sentimentos estão corretos. Para algumas pessoas, a parte mais difícil de suspeitar é não saber qual pode ser a verdade. Então, como último recurso, uma maneira de lidar com ciúmes e suspeitas envolve tentar chegar ao fundo das coisas. De fato, algumas pessoas têm muita dificuldade em abandonar suas suspeitas até que tenham informações suficientes para se decidirem ou até que tenham as respostas que estão procurando.

O problema dessa abordagem é que a busca por informações geralmente ganha vida própria. As pessoas buscam informações, mas não sabem quando parar, e sua busca apenas alimenta ainda mais suas suspeitas. Com isso em mente, quais são algumas diretrizes para tentar chegar ao fundo das coisas?

Para começar, fazer muitas perguntas invasivas geralmente não é uma boa maneira de descobrir a verdade. Se maridos ou esposas, namorados ou namoradas estiverem tentando esconder coisas de você, é pouco provável que lhe falem simplesmente porque você pergunta. Existem maneiras muito melhores de fazer com que os parceiros românticos sejam mais próximos.

Em segundo lugar, muitas pessoas recorrem a bisbilhotar. Mas, bisbilhotar levanta algumas questões éticas. Mas, se você bisbilhotar seu parceiro, tente definir um prazo razoável - uma semana, um mês ou qualquer outra coisa, considerando o problema em questão. É importante definir um limite de tempo estrito e cumpri-lo. Caso contrário, sua pesquisa levará apenas a uma busca interminável por mais informações, o que apenas alimenta suspeitas ainda mais. Se você não descobrir nada dentro do prazo, tente deixá-lo ir. Se você ainda suspeita, lembre-se de que tentou descobrir a verdade e não descobriu nada - deu o melhor de si e saiu de mãos vazias.

Por outro lado, se você descobrir alguma coisa, pelo menos agora poderá lidar com um problema real em vez de gastar seu tempo se preocupando com o que pode ser.