Lições que aprendi da ansiedade

Aprendi lições com minha ansiedade e sou grata por isso. Fiquei surpreso quando percebi isso. Afinal, a ansiedade pode ser um desafio para conviver. o sintomas de ansiedade afeta nosso ser total; de fato, a ansiedade atinge nossos pensamentos, emoções, saúde física e comportamentos. Poucas pessoas, se houver, escolheriam viva com ansiedade. No entanto, e se recuássemos e examinássemos a ansiedade de uma perspectiva diferente? Não seria bom se houvesse algum tipo de propósito maior, talvez lições de vida para aprender com a ansiedade? Quando voltei para olhar minha ansiedade de maneira diferente, percebi que havia muitas lições que aprendi com a ansiedade.

Lições que aprendi da ansiedade sobre minha mente

• Eu tenho uma imaginação. Minhas pensamentos muitas vezes correm com preocupações e what-ifs. Em conjunto com a minha mente, a ansiedade os conjura e retrata esses medos e preocupações com tanta vivacidade que parecem reais. Isso é realmente impressionante. Eu gosto de ser imaginativo. E se consigo pensar em preocupações, posso imaginar e criar soluções. Eu posso imaginar uma
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  vida livre de ansiedade, e eu posso criá-lo.
• Eu não tenho que aceitar todos os meus pensamentos. A ansiedade gosta de colocar pensamentos de preocupação e
  medo em minha mente. Uma das lições que aprendi ansiedade é que os pensamentos nem sempre são verdadeiros. Não preciso aceitar todos os pensamentos ansiosos que correm pela minha mente. Posso parar, procurar evidências, avaliar o pensamento objetivamente e decidir rejeitá-lo, se eu quiser.

Lições que aprendi da ansiedade sobre meu corpo

• Meus pulmões são curadores poderosos. Aprendi com a ansiedade que meu corpo se sente tenso e minha mente se sente caótica quando a ansiedade explode. Meus pulmões podem consertar isso. Inspirando e expirando lentamente enquanto pensava na respiração, respiração profunda, ajuda a acalmar a ansiedade.
• Meu corpo se comunica comigo. Quando algo não está certo na minha vida, a ansiedade se espalha pelo meu corpo, e eu sentirei isso. Aprendi que a ansiedade pode ser um sistema de alerta, comunicando-se através de dores de cabeça, problemas respiratórios, problemas digestivos e outros. Saber disso me ajuda a ouvir e tomar medidas para criar minha vida ideal.

Lições que aprendi da ansiedade sobre todo o meu ser

• Eu me importo. Preocupações, medos e dúvidas sobre o bem-estar de meus entes queridos significam que eu me preocupo com eles. Eu tenho amor e empatia. Minha ansiedade me lembra que eu me importo. Agora posso ser feliz por ter empatia e deixar de lado as preocupações excessivas.
• Eu estou conectado aos outros.Ansiedade social nem sempre é uma coisa ruim (irritante, sim, mas há uma razão por trás disso). O fato de eu não querer ser julgado negativamente significa que quero estar conectado aos outros.
• Estou pronto para fazer minha vida valer a pena. Uma lição que aprendi da ansiedade é que ela pode ser boa. Isso pode me dar a vantagem de que preciso permanecer motivado; de fato, um baixo nível de ansiedade me mantém avançando. Lembrar-me disso ajuda a manter a ansiedade em um nível razoável.
• A paz é possível. Embora não seja rápido e fácil, a ansiedade pode ser superada. Há ajuda disponível e várias técnicas para reduzir a ansiedade.

A ansiedade é agradável? Não. No entanto, sou grato por todas as lições que aprendi da ansiedade. O que a ansiedade lhe ensinou?

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Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Manual para Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.