Como lidar com o transtorno bipolar: habilidades de enfrentamento bipolar
Aprender a lidar com o transtorno bipolar pode ser um processo ao longo da vida; depois de tudo, transtorno bipolar é uma doença ao longo da vida e pode mudar com o tempo. Dito isto, as habilidades de enfrentamento para o transtorno bipolar podem ser aprendidas, eficazes e ajudar a qualidade de vida de qualquer pessoa. De fato, alguns podem dizer que controle do transtorno bipolar sem desenvolver habilidades sólidas de enfrentamento é uma receita para o desastre.
O que são mecanismos de enfrentamento bipolar?
Mecanismo de enfrentamento, ou habilidades de enfrentamento, são geralmente considerados como métodos que uma pessoa usa para lidar com situações estressantes. No caso daqueles com transtorno bipolar, eles têm um conjunto especial de habilidades de enfrentamento que podem ajudar no estresse, sim, mas são projetados para ajudar especificamente no transtorno bipolar.
Algumas habilidades gerais de enfrentamento que qualquer pessoa pode usar para melhorar sua saúde mental incluem:
- Técnicas de meditação e relaxamento - ótimo para lidar com energia excessiva no transtorno bipolar e na ansiedade
- Relações sociais - ter pessoas disponíveis para procurar quando as coisas ficam ruins é realmente importante, e ter pessoas para se divertir quando os tempos são bons também é importante.
- Espiritualidade - algumas pessoas acham que a religião ou outras formas de espiritualidade lhes dão forças para enfrentar os desafios da vida e bipolares.
- Animais de estimação - Você pode se distrair de pensamentos estressantes e situações difíceis cuidando de um animal de estimação. Estudos mostram que os animais de estimação são uma influência calmante na vida das pessoas.
Também existem muitas outras habilidades gerais de enfrentamento e habilidades específicas de enfrentamento bipolar.
Praticar habilidades de enfrentamento do transtorno bipolar
Os mecanismos bipolares de enfrentamento não são algo que você pode aprender e esquecer com facilidade. Assim como lidar com o transtorno bipolar é um evento diário, praticar suas habilidades de enfrentamento bipolar também é um evento frequente.
Por exemplo, talvez uma de suas habilidades de enfrentamento seja tentar veja o positivo enquanto em depressão bipolar. Isso não é necessariamente fácil e não vem naturalmente com esse humor. Pode ser necessário um trabalho consciente para ver o positivo quando tudo que seu cérebro deseja perceber é o negativo. Na primeira vez que você tenta, talvez nem consiga fazê-lo. Na segunda vez que você tentar, pode levar muito tempo para encontrar algo positivo para se concentrar. Mas com o tempo, ficará mais fácil. É verdade com as habilidades de enfrentamento bipolar que a prática leva à perfeição.
Quais são as habilidades de enfrentamento para o transtorno bipolar?
As habilidades de enfrentamento para o transtorno bipolar complementam outras tratamentos bipolares como medicação e terapia. Eles permitem que você lide com o estresse do transtorno bipolar com mais sucesso, de modo a impactar menos sua vida. E enquanto o sintomas do transtorno bipolar sua experiência ao longo do tempo pode não melhorar, as habilidades de enfrentamento podem torná-las mais fáceis de lidar.
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