Um agravamento da depressão na primavera, maneiras de lidar

Enquanto, para alguns, a primavera ajuda na depressão, às vezes há um agravamento da depressão na primavera. A neve derrete, as flores florescem e o sol fica mais tempo. Depois de passar vários meses miseráveis ​​em ambientes fechados, as pessoas estão mais dispostas (e até empolgadas) a sair, cheirar as rosas e aproveitar o sol. No entanto, para outros, o clima mais quente e os dias mais longos nem sempre são suficientes para combater a depressão (Sintomas do transtorno afetivo sazonal [SAD] - quem está em risco). Neste artigo, falo sobre o agravamento da depressão na primavera e sobre as formas que aprendi a lidar.

A estação não é a única coisa que afeta o agravamento da depressão

"Apenas vá lá fora. Você se sentirá melhor."

Este é um conselho bastante comum, certo? É compreensível, pois a luz do sol fornece vitamina D para o nosso humor. No entanto, muitos outros fatores afetam nossos sentimentos sobre a primavera e a vida em geral.

Para as pessoas que estão desempregadas, a primavera pode significar mais tempo gasto em ambientes fechados procurando emprego e se preocupando com as contas. Para as viúvas que gostam de passear com o cônjuge, a primavera pode provocar profunda solidão e nostalgia. Para

pais que perderam filhos nessa época, pode ser muito difícil sair e ver crianças brincando no bairro. Há muitas outras razões pelas quais a primavera pode piorar a depressão.

Por que tenho um agravamento da depressão na primavera

Quando eu era jovem, eu amava a primavera. Isso significava que eu poderia largar os livros, dormir e relaxar por uma semana. Mesmo se ainda houvesse neve no chão, eu andava de bicicleta ou patins sem usar casaco. Aqueles foram dias felizes.

Mas logo após as férias de primavera de 2008, meu amor pela temporada mudou. Meu pai morreu e a primavera se tornou a estação da perda. Fiquei mais deprimido do que jamais pensei ser possível.

Agora, nove anos após a minha perda, a depressão retorna. Mesmo em dias mais quentes, às vezes sinto um frio intenso no ar que é realmente difícil de se livrar (Lidar com aniversários de trauma e ansiedade).

Maneiras de lidar com a piora da depressão na primavera

Enquanto minha depressão piora, ela não é tão ruim ou tão frequente quanto no passado. Eu encontrei muitas maneiras de passar por isso. Aqui estão algumas das técnicas de enfrentamento que desenvolvi para agravar a depressão:

1. Eu reconheço e falo sobre depressão pela minha perda. Eu relutava em me abrir para minha mãe sobre sentir falta do meu pai, pois temia que isso acontecesse. desencadear memórias tristes para ela. Olhando para trás, porém, acho que foi bom para nós dois. Isso mostrou a ela que ela não estava sozinha em sua tristeza. Falar sobre como eu me senti também provocou um pouco mais de conversa sobre ele. Isso pode nos ajudar a sentir o espírito dele em tempos difíceis.
2. Eu busco meios criativos. Muitos dos meus amigos aliviar a depressão fazendo algo criativo, como desenhar ou tocar um instrumento. Como gosto de escrever, ajuda escrever cartas para meu pai. Escrever como se estivesse tendo uma conversa que teria na vida real é uma boa maneira de me lembrar dos bons tempos. Concentrando-me mais nos eventos passados ​​do que na perda, posso encontrar felicidade e até risadas.
   
3. Eu me envolvo em atividades que me lembram bons tempos. Este pode ser realmente um desafio para mim, pois desisti de muitos hobbies. Não patino há quatro ou cinco anos. Sinto falta disso e tenho um pouco de medo de tentar novamente. Mas eu me lembro da quantidade incrível de adrenalina que isso me deu. Talvez andar de patins de novo traga de volta uma parte mais jovem e mais feliz de mim que perdi por tanto tempo. Quem sabe? Eu ainda posso ser tão bom quanto era no passado. Mesmo que não seja esse o caso, eu posso encontrar alegria apenas tentando.

Desafio aqueles de vocês com o agravamento da depressão na primavera para descobrir o que ajuda a lidar com isso. Comente com suas sugestões e descobertas.