Como lido quando sonhos vívidos afetam minha ansiedade

Você já teve um sonho realmente vívido que afetou sua ansiedade? Talvez você tenha se visto analisando o sonho no dia seguinte. Talvez fosse apenas um sonho agradável que você gostaria que existisse na vida real, ou talvez fosse um pesadelo que aumentou a ansiedade. Seja qual for o caso, sonhos vívidos podem nos levar a agir ou pensar de maneira diferente depois que acordarmos. Continue lendo para aprender sobre como meus sonhos vívidos afetam minha ansiedade e o que estou fazendo para lidar com isso.

Sonhos vívidos afetam minha ansiedade por vários motivos

Enquanto muitas pessoas esquecem seus sonhos depois de acordarem, geralmente me lembro dos meus. Parte disso pode ter a ver com o estresse da escola e / ou do trabalho, bem como com a minha rituais noturnos. Por exemplo, muitas vezes assisto Netflix tarde da noite, quando deveria estar dormindo. Recentemente, tive um sonho muito vívido que afetou minha ansiedade depois de reproduzir um vídeo de meditação para dormir. O estranho dos meus sonhos é que eles podem ser muito ruins depois de um bom dia ou mesmo depois de assistir a um show agradável.

Por alguma razão, geralmente parece haver pelo menos uma pessoa com raiva nos meus sonhos. Muitas vezes, é um ex-chefe ou colega de trabalho. Nesses sonhos, estou fazendo algo errado ou não trabalhando rápido o suficiente. Quando eu acordo, eu sentir-se culpado ou triste. É possível que alguns dos meus sonhos vívidos criem ansiedade subconscientemente durante meus turnos de trabalho.

Não faz muito tempo, eu sonhei que estava de volta ao ensino médio almoçando com colegas do meu passado. Essas pessoas eram colegas de classe que eu não via ou falava há anos. Eles nem faziam parte do meu grupo real de amigos. Depois que acordei de um desses sonhos, entrei no Facebook. Então percebi que a mídia social deve ter algo a ver com o sonho vívido e a maneira como isso afetou minha ansiedade. Tropecei no nome de tantos amigos tantas vezes. Mesmo que eu não tivesse olhado para os perfis deles, eu os lembrava do meu passado.

Como lidar com a ansiedade dos sonhos vívidos

Passo 10 minutos gravando meus sonhos em um diário

Por escrevendo no meu diário para gravar meus sonhos, posso ver se há algum tema recorrente. Se houver, posso descobrir como eles podem estar relacionados à vida real. Embora isso possa me ajudar a aprender mais sobre como meu cérebro subconsciente funciona, não me permito me concentrar no diário por mais de 10 minutos. Estabelecer um limite de 10 minutos me dá tempo suficiente para aprender alguma coisa e depois liberar a ansiedade.

Eu falo com alguém sobre meus sonhos

Às vezes, conto a um amigo ou membro da família sobre meus sonhos. Muitas vezes, descubro que eles tiveram sonhos igualmente estranhos. Mesmo que eu me sinta mal por terem experimentado a mesma coisa, me sinto menos sozinho. Além disso, não me sinto tão louco. Portanto, sinto-me menos paranóico que algo deva estar errado comigo.

Escrevo uma história baseada em um bom sonho

Depois de um sonho ruim, a melhor maneira de me distrair é pensar em algo agradável, mesmo que seja apenas um sonho (Como lidar com pesadelos). Pensar em um bom sonho leva a boas idéias para histórias. Se eu me lembro de todos os detalhes de um sonho, posso revivê-lo na minha cabeça e anotá-lo exatamente como aconteceu. Se eu esqueço partes do sonho ou apenas quero ser criativo, incluo detalhes dos quais me lembro e os adiciono enquanto escrevo.

Se os sonhos afetaram sua ansiedade e você tem dicas sobre como lidar com isso, compartilhe nos comentários.