Uma habilidade simples para superar o medo em 2019

Um dos seus objetivos para 2019 é superar o medo? Todo mundo experimenta medo e ansiedade às vezes, mas essas emoções podem criar um sofrimento significativo. Freqüentemente, as pessoas permitem que seu medo as impeça de fazer coisas importantes para elas. Devemos reconciliar nosso relacionamento com o medo, para que isso não nos impeça de viver a vida que desejamos. É por isso que eu uso uma habilidade simples para me ajudar a superar o medo.

Eu tenho uma fobia extrema de voar. Eu tenho medo de voar por tanto tempo quanto me lembro. Eu tentei uma infinidade de habilidades de enfrentamento e técnicas terapêuticas para reduzir minha ansiedade, mas tive pouco sucesso em superar esse medo. Passei mais de uma década me recusando a entrar em um avião. Eu pensei que nunca mais voar seria a resposta, mas estava errado. Havia outra questão importante em jogo: meu amor por viajar. Tenho um forte senso de aventura e minha qualidade de vida sofreu quando parei de viajar.

Defina seus valores para superar o medo

Uma habilidade simples para superar o medo é definir o valor ou o desejo de competir com ele. Talvez você queira uma promoção, mas teme o processo de entrevista. Uma vez claro o seu desejo, você pode decidir se vale a pena enfrentar o medo. Se a promoção aumentar sua qualidade de vida e permitir que você atinja seus objetivos de carreira, pode decidir que deseja confronte seu medo do processo de entrevista.

Foi assim que me convenci a começar a voar novamente. Eu defini e priorizei meus valores. Para mim, viagens, aventuras e experiências únicas estavam no topo da minha lista de valores e prioridades. Se eu quisesse viver a vida colorida que desejava, teria que enfrentar meu medo. Decidi que meu amor por viagens e aventura era mais forte que meu medo de voar. Eu disse a mim mesma que, se queria ter uma vida digna de ser vivida, precisava superar meu medo.

Superar o medo não significa eliminá-lo

Eu ainda tenho medo de voar. Eu gostaria de poder dizer que encontrei uma maneira de tornar o voo fácil ou confortável para mim, mas não o fiz. eu ainda tenho pensamentos obsessivos, toneladas de ansiedade, e ainda estou em pânico durante períodos de mau tempo e turbulência. Mas aqui estão as boas notícias: minha medo de voar não controla mais minha vida. Isso não me impede de fazer as coisas que são importantes para mim. Não estou perdendo a vida que quero viver por causa do medo. Em vez disso, sinto medo e faço-o de qualquer maneira. Enfrentar meu medo me faz sentir poderosa e até orgulhosa.

Aprendi a aceitar o sentimento de medo e a trabalhar com ele, em vez de fugir dele. Eu sei que meu medo está tentando me manter segura. Eu também sei que voar é seguro, apesar do que meu medo me diz. Agora eu envolvo meu medo. Agradeço por querer me proteger. Lembro-me que, embora tenha medo, estou em segurança.

Eu recomendo criar uma análise de custo / benefício para ajudá-lo a decidir como responder ao seu medo. Escreva os benefícios de ouvir o seu medo. Em seguida, escreva o que seu medo está lhe custando. Em outra coluna, escreva os benefícios de superar seu medo, além dos possíveis riscos. Agora você tem informações objetivas à sua frente para ajudá-lo a decidir como avançar. Desejo-lhe sucesso em sua busca para vencer o medo em 2019.

Heidi Green é psicóloga clínica e amante de amor próprio. Ela vive sua vida feliz no Arizona, onde gosta de caminhar, andar de caiaque e aconchegar seus filhotes de resgate. Encontre Heidi no Twitter, LinkedIn, Facebook, Instagram e o blog dela.

Observação: a Dra. Green compartilha suas opiniões e experiências pessoais e nada escrito por ela deve ser considerado serviços ou conselhos profissionais ou pessoais.