TDAH inquieto: 4 dicas para combatê-lo!

Um sintoma característico do TDAH é inquietação inquieta. Já sentiu como se cada membro estivesse crepitando com energia ocupada, quase como se você pudesse explodir a menos que se movesse MUITO SEGUNDO? Aqui estão cinco quatro coisas que faço para liberar essa energia construtivamente.

Lá estava eu, obedientemente, escrevendo o artigo de terça-feira no Denny local. Tomando um café da manhã saudável - desconectando os vários casais que riem atrás de mim - tentando expressar o conceito difícil de baixa auto-estima de pelo menos um modo levemente engraçado. E o que eu recebi por minha recompensa? Um caso de corridas tão ruins que eu os chamei de sprints.

Agora, não posso culpar Denny. Não sei ao certo que algo que comi lá me deu dificuldade. Poderia ter sido um bug. Tudo o que sei é que não consegui comer sólidos por um dia e precisava ficar a um braço do banheiro. Eu disse a uma filha que me sentia como um dragão vomitando fogo, mas para trás. Ela não ficou impressionada.

Sentimentos inquietos de TDAH podem induzir ansiedade

Ficar parado no sofá me encheu de uma grande sensação de ansiedade. Eu precisava me mudar. Eu precisava fazer as coisas. Além do sprint, você sabe... oh, não importa. Isso é muita informação? Ouvi dizer que adultos com TDAH têm esse problema de febre aftosa, mas isso é assunto para outro dia.

De qualquer forma, quando acordei esta manhã, fiquei com tanta vontade de me ocupar trabalhando em QUALQUER COISA que achei que seria um ótimo tópico para escrever. Normalmente não vemos quedas nas paredes hiperatividade em adultos. O que geralmente vemos é uma energia "nervosa", um tipo de evento cinético estremecido, instável, desconfortável e sentado desconfortável, que faz com que outros adultos se perguntem se temos formigas em nossas calças. Para mim, essa inquietação parece que estou presa em uma caixa e minha mente está gritando por liberdade. Parece mais desesperado para mim do que nervoso. No entanto, se perguntado por que estou tão tenso, só posso oferecer que me sinto desconfortável sentado por muito tempo.

Quatro dicas para reduzir o TDAH inquieto

Aqui estão algumas coisas que faço quando estou inquieto. Eles ajudam a aliviar essa necessidade de movimento.

1. Fique em cima da mesa no meio de mais uma reunião chata e grite "AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA... então rasgue minha camisa e corra para fora. Tudo bem, eu nunca fiz isso de verdade, mas muitas vezes desejou que eu poderia. Certo. Estamos à procura de ideias construtivas. Se movendo.
2. Eu saio para caminhar / andar / dirigir. Se estiver em um seminário dentro de casa, eu me levantarei e andarei pelos corredores um pouco e depois retornarei à reunião.
3. Se possível, eu exercito. Acho que isso ajuda muito com o sono também. No grande paradoxo da minha vida, o exercício antes de dormir muitas vezes pode me acalmar e me deixar ir.
4. Eu me mexo discretamente. Sem bater os dedos ou bater com lápis. Isso ganharia a ira de todos ao meu redor. Em vez disso, trabalho em uma daquelas bolsas para aliviar o estresse ou bato no pé silenciosamente (no tapete). Eu ainda tenho um punho muito fraco e oleado, que eu trabalho lentamente debaixo da mesa, se estiver desesperado. Está quieto, para não incomodar ninguém. Eu mantenho esses itens na minha Kit de Sobrevivência ao Tédio™.
5. Às vezes, não podemos sair da inquietação. Isso é quando Eu escapei interiormente, em vez de exteriormente. Eu permito que minha mente gire um pouco, concentrando-me em nada de importância. Rabisco, leio notícias, deixo-me distrair, mas fico de olho no relógio para que não fique fora de controle.

Aqui está a minha lista. Eu me pergunto como isso se compara ao seu? Deixe um comentário abaixo e deixe-me saber o que você faz para lidar com sua inquietação por TDAH.