4 maneiras de parar de comer demais TDAH

Minha cintura em expansão poderia ter algo a ver com excessos de TDAH? Você não acha que comer sem pensar me faz ganhar peso como um caminhão de entrega no Natal, não é? Ou, mais provavelmente, o TDAH e o excesso de comida combinam com a falta de controle de impulso e hiperfoco.

TDAH e excessos em parte devido ao controle de impulsos

Do uma pesquisa rápida no Google por "TDAH e comer demais" e você descobrirá mais de 70.000 links. Nem todo mundo que tem TDAH é um louco por exercícios hiperativos e magro. Alguns de nós têm formas e tamanhos mais redondos e rechonchudos.

Ei, quem comeu todas as batatas fritas?

Oh

Embaraçoso.

Eu fiz.

Comer demais no TDAH segue uma ingestão inconsciente

Na outra noite, eu estava escrevendo na zona. Eu amo estar na zona. A música está tocando, as crianças estão dormindo, as idéias fluindo da mente para o dedo para a tela rapidamente... Sou tão produtivo que nem me reconheço no reflexo do monitor. Faz um tempo desde que eu comi, então pego uma caixa de palitos japoneses e abro uma das sacolas lá dentro. A próxima coisa que sei é que a caixa está vazia.

O problema é que não me lembro de comê-los. E eu tinha que ter aberto a segunda bolsa distraidamente. Eu os provei? Eu devo ter. Usei minha boca, dentes e língua para movê-los para o meu estômago.

Pocky sticks são palitos de pretzel com cobertura de chocolate. Não engorda muito, mas eu também terminei sacos inteiros de batatas fritas, biscoitos, doces, etc. sem sequer pensar um pouco enquanto trabalhava "na zona".

Truques para parar de comer demais TDAH

Felizmente, desenvolvi alguns truques para não fazer isso com muita frequência. Experimente estes truques e deixe-me saber como eles funcionam bem para você.

1. Use pequenas porções - Divida sempre uma pequena porção de qualquer item de comida ou lanche quando você planeja comer enquanto trabalha. Nunca leve uma sacola cheia de nada com você para a mesa. Não ficará cheio por muito tempo.
2. Mantenha um registro alimentar - É uma dor no pescoço e muito interruptiva para o piloto automático, o que a torna perfeita. Qualquer coisa que o ajude a pausar e pensar antes de comer pode ajudá-lo a evitar comer demais enquanto estiver zoneando.
3. Não compre alimentos ou lanches que você tem uma fraqueza - Quando eu sei que tenho trabalho a fazer mais tarde, durante o dia ou a semana, geralmente evitarei comprar lanches que eu adoro comer.
4. Refine sua dieta - A eliminação de alimentos não saudáveis ​​e engordantes da sua dieta terá um benefício adicional de não fornecer combustível para esse fogo excessivo. Você não pode comer demais o que não está no seu armário. É por isso que em nossa casa não compramos mais batatas fritas. Ou sacos de doces. Ou caixas de rosquinhas de vidro maravilhosamente cheias de creme e cobertas com chocolate.

Na verdade, compramos o último, mas apenas como um presente. Tudo bem se recompensar ocasionalmente. Você só quer criar obstáculos para impedir que você coma sem pensar quando estiver desanimado, distraído ou preocupado.

Foto de lanches embaçados de darkstream