Faça uma lista de reprodução positiva para aliviar os impulsos de auto-dano

Todos nós temos músicas que nos trazem de volta a um determinado momento no tempo. Às vezes, pode ser uma música da sua infância que faz você sentir uma sensação de inocência. Poderia ser uma música compartilhada em um relacionamento passado que traz boas lembranças. Às vezes, letras poderosas podem levá-lo de volta a um lugar de felicidade, sofrimento ou amor.

No entanto, as músicas têm a capacidade de pressionar um botão em seu cérebro e apresentar pensamentos que você deseja afastar. O problema é que, às vezes, a música leva você a um ponto em que você não consegue parar. Você pode visualizar um momento em que seu braços estavam cheios de cicatrizes frescas e essas imagens podem levá-lo à beira de fazer essas marcas de autolesão novamente.

Mesmo depois de anos sem cortar, quando ouço certas músicas, fico instantaneamente arrepiada. Existem bandas do meu passado que ainda me lembram as lutas pelas quais passei e, quando são ouvidas, minha mente volta a esses tempos difíceis.

A música tem uma maneira de mover sua mente e suas ações e, infelizmente, às vezes essas ações e pensamentos podem ser perigosos.

Crie uma lista de reprodução para aliviar os impulsos de auto-dano

Nem toda música traz lembranças negativas que desencadear você a auto-mutilação. Na maioria das vezes, a música toca seu coração de maneiras muito calmantes e calmantes. É importante encontrar músicas que não sejam preenchidas com palavras deprimentes e imagens assustadoras. Isso pode ser muito difícil, especialmente quando você realmente gosta de ouvir essas músicas.

Faça uma lista de reprodução com músicas que irão melhorar seu humor. Acorde e clique nessa lista de reprodução e comece o seu dia com uma nota positiva. Às vezes, simplesmente acordar de manhã pode fazer você se sentir ansiedade e raiva. Sei que não sou uma pessoa da manhã e, durante os anos do ensino médio, acordava e ficava bravo instantaneamente com o mundo. Às vezes, isso fazia com que eu pegasse clipes de papel em cima da minha mesa e fiz uma marca rápida no meu pulso.

No entanto, existem muitas outras maneiras de nos acordar de manhã que não envolvem danos pessoais. Tente criar uma lista de reprodução e, quando começar a se sentir ansioso ou chateado, clique em uma música. Coloque a lista de reprodução no seu telefone ou iPod e faça dela a tela principal do seu computador. Volte alguns anos e faça alguns CDs ou fitas mistas. É assustador que esses sejam o que muitos consideram "antigos" hoje em dia.

Mas por que não experimentar? Acorde com músicas que deixam uma marca positiva no seu dia, não dolorosa.

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