Sono em recuperação de doenças mentais: quando é saudável?

O sono saudável na recuperação de doenças mentais é absolutamente vital, mas você sabe quando está usando o sono como um mecanismo de enfrentamento e quando está sendo usado como prevenção? Pode ser uma linha muito fina, mas neste post e vídeo, falo sobre alguns dos bons sinais e sinais de alerta quando se trata de sono saudável na recuperação de doenças mentais.

Bons sinais de sono saudável na recuperação de doenças mentais

Obviamente, seria ideal para a maioria de nós se pudéssemos dormir oito horas em recuperação de doenças mentais todas as noites, acorde sentindo-se revigorado, passe o dia com bastante energia e vá para a cama cansado o suficiente para dormir profundamente novamente. Mas, na minha experiência, essa é uma ocorrência muito rara para quase qualquer pessoa, muito menos para aqueles com doença mental. Portanto, se você não consegue dormir oito horas ou simplesmente tira um cochilo durante o dia, como saber se está fazendo isso de maneira saudável?

Primeiro, sempre posso dizer que estou tendo um sono saudável se me sentir bem descansado depois de dormir. Posso não me sentir bem, mas notarei que ganhei um pouco de energia durante o sono e o aumento de energia é uma ótima razão saudável para dormir bem na recuperação de uma doença mental. Segundo, se eu tenho insônia e simplesmente não consigo dormir à noite, é perfeitamente saudável dormir quando posso, mesmo que seja durante o dia. Sim, é melhor dormir à noite, mas você sabe o que é ainda melhor do que isso? Dormindo. Se eu estiver acordado a noite toda e notar que meu corpo está ficando cansado por volta das 2:00 da manhã, não vou me negar uma soneca. É importante dar ao meu corpo o sono necessário para se manter saudável, não importa a que horas o sono em recuperação ocorra.

Bandeiras vermelhas para escolhas prejudiciais do sono na recuperação de doenças mentais

De acordo com minha experiência, o sono geralmente é ótimo para minha saúde mental, mas às vezes percebo que estou fazendo escolhas pouco saudáveis ​​para o sono. A maior bandeira vermelha para mim é quando não estou realmente muito cansada, mas me forço a ir dormir de qualquer maneira, geralmente no meio do dia. Nesse caso, não estou usando o sono para acumular energia para me recuperar de algo que foi fisicamente ou emocionalmente desgastante; estou simplesmente dormindo porque não sei mais o que fazer comigo mesmo. Só não quero estar consciente e lidar com todas as frustrações que isso implica, então vou dormir. Isso é evitar e não é bom para mim.

Você usa o sono na recuperação de doenças mentais, usando escolhas prejudiciais para lidar com isso? Como você pode dizer que está tendo um sono saudável, mesmo quando parece diferente das oito horas típicas da noite? Deixe-nos saber nos comentários e confira o vídeo para mais informações.