Reflexões sobre o processo de recuperação da saúde mental

Meu objetivo para o Recuperando-se de doenças mentais O blog será para discutir resiliência, oferecer incentivo e compartilhar técnicas de enfrentamento que achei úteis em minha própria recuperação da saúde mental. Também vou compartilhar meus desafios de saúde mental para que possamos aprender uns com os outros.

Minha história de saúde mental

Minhas experiências incluem abandono aos 8 meses de idade, não conhecendo meu pai biológico, vendo minha mãe duas vezes por ano e sendo criado por um conjunto de avós abusivos. Abuso verbal e abuso físico eram companheiros constantes. Mudei de uma forma de abandono para outra.

A vida com doença mental começou jovem. Eu tinha 9 anos quando meu irmão mais novo foi assassinado pelo meu padrasto. Eu estava lá quando minha mãe encontrou meu irmão. Algumas coisas não podem ser invisíveis. Fui diagnosticado com depressão aos 10 anos, mas não fui tratado ativamente (porque meus avós não podiam pagar aconselhamento ou drogas psicotrópicas) até os 20 anos.

Sou sobrevivente de abuso sexual infantil por membros da família, estupro por meu meio-irmão, um relacionamento repleto de

violência doméstica e câncer. Eu sobrevivi a cada um, mas carrego as cicatrizes de TEPT, transtorno do pânico e transtorno bipolar. O transtorno bipolar foi diagnosticado no ano passado.

Componentes da recuperação da saúde mental

Aprendi que a força interior é derivada da vulnerabilidade - de enfrentar os desconfortáveis ​​e atravessar. Isso não significa buscar dor; significa apenas que a dor é inevitável às vezes e, às vezes, a melhor coisa que podemos fazer é senti-la, aprender as lições que ela contém e depois liberar o máximo possível da dor.

Minha psique, senso de auto-estima e minhas experiências de vida me formaram como defensor da consciência da saúde mental que sou hoje. Aprendi que cada infortúnio contém bênçãos igualmente poderosas, mesmo que a bênção não seja imediatamente visível. Aprendi que os momentos desconfortáveis ​​costumam ter as melhores lições e aprendi a ter menos medo do desconforto.

Minhas ferramentas de recuperação de saúde mental

Embora os medicamentos psicotrópicos ajudem, a terapia comportamental cognitiva, o diário de arte, a meditação e a re-estruturação têm sido a maior parte do meu recuperação da saúde mental. Recuperação não significa que nunca sou visitado pelos fantasmas do passado. A recuperação em meu mundo significa que meus sintomas são controlados e que há equilíbrio em minha vida. Significa autocuidado apaixonado, perdoando o passado com a compreensão e o conhecimento de que posso optar por ser amargo (há muito sobre o que amar) ou posso optar por percebo que, a qualquer momento, não conheço todos os fatos e que decisões que mudam a vida raramente são apenas negras e branco.

A recuperação da saúde mental é um processo e o dom da doença mental é que, se dermos pequenos passos fora da zona de conforto, aprenderemos o que precisamos para nossa paz de espírito. É aí que encontramos nossa força. Espero que você se junte a mim enquanto aprendemos juntos.

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