Superando o estigma da saúde mental

Superar o estigma da saúde mental não é algo que eu pensaria ser possível. É uma força tão difundida e negativa que pode parecer insuperável. No entanto, refletindo, sei que o estigma da saúde mental não está me afetando como antes.

Se você estiver em uma das inúmeras plataformas de mídia social, provavelmente já se deparou com os "10 anos desafio. "Principalmente, são as pessoas compartilhando fotos de si mesmas no início da década e uma de este ano. É uma visão fascinante de como as coisas mudaram e como cada um de nós mudou como pessoas. No geral, isso me deixa com um humor reflexivo.

Uma década. De alguma forma, é uma respiração e eras. E, cara, mudou muito.

De certa forma, luto não menos com o meu Doença mental do que eu fiz 10 anos atrás. Como exemplo, se você acompanhou meus blogs neste site, sabe que auto-estigma às vezes ainda tira o melhor de mim. Ainda assim, não estou no mesmo lugar em que estava há uma década e como respondo a doença mental e o estigma da saúde mental tem visto uma evolução.

Há uma década, fiquei aterrorizada ao pensar em ter um cérebro doente. O peso do estigma era esmagador e eu tinha certeza de que todas as coisas negativas propostas eram verdadeiras. Ter um cérebro doente significava que eu era detestável, que não tinha valor como humano e era simplesmente fraca demais para superar meus próprios problemas.

Demorou muito tempo e muita mágoa, mas agora sei que nada disso é verdade. Eu vejo as mentiras e mitos da doença mental pelo que eles são. Eu sei o estigma da saúde mental, como todos estigma, decorre de idéias criadas pela ignorância. Sei que sua difusão é indicativa para quem a difunde e não tem nada a ver comigo como pessoa.

Mais importante, eu sei que é possível sobreviver e superá-lo.

3 estratégias que usei para superar o estigma da saúde mental

Diminuindo o efeitos estigma da saúde mental aconteceu comigo não aconteceu da noite para o dia. Eu reduzi as três estratégias mais eficazes que usei para superar o estigma da saúde mental.

1. Desafie o estigma da saúde mental, mesmo que seja apenas para você. Em vez de tentar assumir ativamente o estigma, eu me perguntava uma série de perguntas: é verdade, de onde surgiu a idéia, qual é a verdade? Isso funciona para expor efetivamente os equívocos e mitos que criam estigma.
2. Empurre seus limites para provar que você pode sobreviver ao estigma da saúde mental. O estigma pode parecer devastador. Ao me colocar em situações em que eu poderia estar exposto ao estigma, aprendi que, com certeza, ainda é péssimo às vezes, mas não é o fim dos tempos e eu poderia sobreviver.
3. Enfrente apenas uma parte do estigma da saúde mental de cada vez. Os passos do bebê são extremamente importantes nessas situações já carregadas de emoção. Combater uma coisa de cada vez nos dá tempo para processar e nos protege de ficarmos sobrecarregados. Também descobri que, depois de desmontar uma área de estigma, o resto desmoronou por conta própria.

Superando o estigma da saúde mental na nova década

O que eu gostaria que você retirasse ao entrar nesta nova década é que o estigma da saúde mental não é intransponível. É preciso esforço e apoio. Às vezes é preciso luta e lágrimas. Livrar-se do estigma pode nem parecer o que você espera. Talvez pareça que você não fez nenhum progresso nos últimos 10 anos. Isso é OK.

Superar o estigma da saúde mental leva tempo e é um processo. Vá no seu próprio ritmo e continue lutando por isso. Continue assim enquanto nos aventuramos no novo ano e na nova década. Você pode superar o estigma da saúde mental - você chegará lá.

Laura Barton é escritora de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a no Twitter, Facebook, Instagrame Goodreads.