Habilidades únicas para lidar com a saúde mental em dias ruins

As habilidades de enfrentamento são importantes e a exploração de habilidades únicas de saúde mental de enfrentamento nos dias ruins é essencial para se recuperar de um período baixo (Você pode praticar o autocuidado com um orçamento). Como não existe um conjunto excepcional de diretrizes para se basear nas habilidades de enfrentamento, é importante explorar maneiras únicas de lidar criativamente com os dias ruins.

Como alguém vivendo com bipolar 2, habilidades de enfrentamento padrão ajude-me tremendamente em alguns dias e marginalmente em outros. Com o passar do tempo, foi importante ampliar meus horizontes nessa área, o que levou a uma estratégia pessoal minha. Vou para o canteiro de obras local. Um canteiro de obras é um lugar ativo, um lugar estimulante. É interessante ver as pessoas usarem seus pontos fortes para construir algo do nada. O conceito por trás da construção é semelhante à minha perspectiva em dias ruins: construir algo do nada. Essa é uma habilidade única de lidar com a saúde mental que uso em dias ruins.

Habilidade exclusiva para lidar com a saúde mental: atos aleatórios de bondade para dias ruins

Realizando atos aleatórios de bondade para outros, pode surpreender aqueles que sofrem de doença mental. A alegria e a satisfação são sinceras quando praticadas em atos altruístas, e a melhoria do status da saúde mental é notável.

De acordo com Saúde Mental América, estudos de pesquisa revelam que os participantes que realizaram cinco atos de bondade por dia aumentaram sua felicidade.

Recentemente, meu humor e perspectivas atingiram um nível baixo. Coloquei minhas roupas de ginástica, mas não consegui sair pela porta. Eu não conseguia me concentrar o suficiente para ler. Eu tinha que ser ativo e produtivo, então decidi procurar receitas e cozinhar. Eu comprei ingredientes, ouvi música e fiz o jantar para levar para minha mãe e avó. Essas ações mudaram completamente meu dia e foram um método eficaz para melhorando minha saúde mental durante um ponto baixo. Ocasionalmente, convidei um veterano local para jantar ou enviei uma mensagem de texto pensativa a um amigo. Atos simples de gentileza retribuem e transmitem e abrem você a maneiras gratificantes e criativas de melhorar sua saúde mental.

Habilidade exclusiva para lidar com a saúde mental: o riso alivia o humor e reduz o estresse

É óbvio o riso ilumina o humor e reduz o estresse, e é uma habilidade única de lidar com a saúde mental que pede maneiras de encontrar essa barriga interna rindo em dias ruins. É aí que a mídia social e a mídia em geral são úteis. Vídeos, memes, programas de televisão e imagens de gatos que certamente darão uma risada são facilmente acessíveis em 2016.

Deite no chão e force-se a rir. Faça um vídeo de si mesmo fazendo isso e atinja seu pico de tolice. Não importa o quão tola seja a habilidade de lidar com a saúde mental, desde que você o leve a um destino: o interseção de saúde e felicidade.

Quando você está lidando com um dia ruim ou período baixo relacionado à sua saúde mental, é difícil encontrar maneiras de aliviar-se desse tipo de dor. Com o passar do tempo, é útil explorar novas habilidades de enfrentamento em saúde mental que talvez nunca tenham passado pela sua cabeça. Por mais tola que algumas coisas possam parecer, se você leva a um lugar de felicidade e saúde, vale a pena. Lidar com doenças mentais não precisa ser uma tarefa árdua, pode ser uma ótima ferramenta para superar desafios e se expressar durante um período muito emocional.

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