Como a ansiedade de trabalho impede você?

Se você sente ansiedade no trabalho, você se encontra perdendo o sono sobre o seu trabalho, jogando e virando e olhando para o teto enquanto você pensa sobre o que deu errado, o que fez de errado e o que fará de errado no trabalho? Você acha difícil sair da cama porque tem medo do que a jornada de trabalho reserva para você? Talvez você tenha ataques de ansiedade antes mesmo de sair de casa. Quando você experimenta algo disso, sua ansiedade lança seu feitiço maligno e o mantém sob seu controle antes mesmo de entrar no seu local de trabalho. Começar o dia dessa maneira é uma preparação para mais uma luta diária contra a ansiedade. Essa batalha contra a ansiedade no trabalho atrapalha e impede você de realizar o trabalho que precisa e deseja fazer.

Ansiedade no trabalho é comum

Ansiedade no local de trabalho é comum. De acordo com a Associação Americana de Depressão e Ansiedade da América (ADAA):

• 56% dos funcionários dizem que a ansiedade afeta seu desempenho.
• 50% acreditam que a ansiedade afeta negativamente a qualidade de seu trabalho.
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• 51% relatam que a ansiedade atrapalha o relacionamento com colegas de trabalho.
• 43% pensam que a ansiedade prejudica seus relacionamentos com supervisores e outros em posições mais altas.¹

Razões para a ansiedade no trabalho

Muitas coisas contribuem para ter ansiedade no trabalho:

• Perfeccionismo
• Preocupações e medos relacionados ao desempenho
• Ansiedade social (A ansiedade no trabalho pode causar isso no ambiente de trabalho, ou a ansiedade social existente pode tornar a interação com os colegas muito mais provocadora de ansiedade.)
• Problemas de solução de problemas (existentes preocupações e what-ifs atrapalhe o pensamento racional e, quando a resolução de problemas ou o pensamento criativo são difíceis, a ansiedade dispara.)

Pensamentos ansiosos sobre pessoas e situações no trabalho estão na raiz de tudo isso. Esses pensamentos podem assumir várias formas. Ansiedade generalizada- preocupações e dúvidas sobre o que pode dar errado ou o que você pode fazer errado - podem afetar todas as interações e tarefas do local de trabalho. A ansiedade social interrompe o relacionamento com os colegas de trabalho. Ansiedade de desempenho nos impede se estamos ansiosos demais para assumir novos desafios e projetos.

Pensamentos ansiosos realmente podem correr soltos na mente, disparando alarmes de preocupação, what-ifs e ruminação sobre os erros percebidos. Todo esse trabalho de ansiedade afeta seu bem-estar.

Efeitos da ansiedade no trabalho

A ansiedade no trabalho interfere no relacionamento com colegas de trabalho e empregadores. A ansiedade pode causar esquiva, dificuldade na comunicação e capacidade de formar conexões. Isso leva a uma sensação de isolamento e a sensação de alguém de fora, o que aumenta a ansiedade cada vez mais.

Seria bastante problemático se a ansiedade no trabalho permanecesse no trabalho. Infelizmente, no entanto, ele segue você em sua vida pessoal. A ansiedade tem um hábito desagradável de se agarrar e aderir. Em vez de estar totalmente presente com sua família ou atividades, a ansiedade mantém seus pensamentos sobre os problemas no trabalho.

A ansiedade relacionada ao trabalho pode diminuir o desempenho. Pode interferir na felicidade e satisfação geral. A ansiedade sobre o trabalho faz com que as pessoas telefonem para doentes, possivelmente perdendo salários. Isso pode fazer com que as pessoas desistem se realmente querem ou não, e isso pode contribuir para que alguém perca o emprego.

Você não precisa se sentar passivamente e deixar a ansiedade do trabalho impedi-lo de ter sucesso e satisfação. Volte na próxima semana para uma estratégia para reduzir a ansiedade no trabalho.

Fonte

1. Associação Americana de Depressão e Ansiedade da América (ADAA)

Tanya J. Peterson é o autor de 101 Maneiras de Ajudar a Parar a Ansiedade, o Diário de Alívio da Ansiedade de 5 Minutos, o Jornal da Atenção Plena para Ansiedade, A Atenção Plena Caderno de Ansiedade, Libertação: Terapia de Aceitação e Compromisso em 3 etapas e cinco romances premiados e aclamados pela crítica sobre saúde mental desafios. Ela também fala nacionalmente sobre saúde mental. Encontre-a no o site dela, Facebook, Instagrame Twitter.