Dicas sobre como lidar com bipolar e exaustão

Atualmente, estou fazendo terapia, embora só tenha visto meu terapeuta uma vez. O médico me indicou que ele apresentava sintomas de ciclotimia (forma leve de bipolar), embora às vezes parecesse bastante grave. Estou mudando de terapeuta devido à imprecisão do julgamento. Eu também mantenho um diário de humor e me senti maníaca, mas tive crises extremas de fadiga devido a um transtorno depressivo maior.

Eu sei exatamente o que você quer dizer neste artigo. É tão enganoso que você acha que tem relativamente poucos sintomas em comparação com os momentos em que francamente deprimido ou hipomaníaco / maníaco, mas, na realidade, sempre existem esses sintomas subsindrômicos resmungando ao longo.
Uma coisa que sabemos da pesquisa de campo é que esses sintomas de trituração que se estendem além dos episódios são uma parte normal do distúrbio, que são muito piores por até seis meses após um episódio de humor (o que significa que muitos de nós nunca escapam deles) e que quanto mais tempo temos pressão arterial, mais freqüentes e intensos esses sintomas estamos.

Renita,
Eu gostaria de ouvir mais sobre seus mecanismos de enfrentamento ao sentir pouca energia, agitação e simplesmente não gostar de me relacionar com as pessoas.
obrigado

Sou muito grato por ter encontrado você e, acima de tudo, alguém que poderia validar como me sinto! Saber que existe alguém que entende que os níveis de energia vêm e vão, que o humor pode mudar rapidamente e a necessidade absoluta de desligar - é o meu normal. Posso ter uma doença bipolar, mas sou muito claro sobre como me sinto e como posso fazer o que posso, quando posso e deitar quando preciso cuidar de mim.

Agora posso justificar por que algumas manhãs acordo cansada, tomo café da manhã e depois volto para a cama incapaz de enfrentar o dia. Também acordei bem cedo e trabalhei no computador por uma hora e meia. Para mim, isso é uma conquista e tanto. Felizmente, tenho um emprego de meio período que posso fazer em casa.

Tenho 70 anos e fadiga crônica é uma grande parte da minha vida. Eu sei que tenho que fazer minhas tarefas domésticas e recados de manhã. Depois do almoço não é uma opção. Tem sido assim por muitos, muitos anos. Tinha que ir em deficiência por isso e bipolar.

Sei que minhas horas funcionais são de manhã e, ainda assim, há dias em que minhas horas funcionais são nulas. Eu tenho que marcar meus médicos e qualquer outra consulta durante a manhã. Para mim, há muita culpa e vergonha associadas ao sentimento de exaustão - eu costumava estar cheio de energia. Me pego me desculpando pelas coisas que não fui capaz de fazer naquele dia. Também digo às outras pessoas que sejam gentis consigo mesmas - devo seguir meu próprio conselho.

... assistir a um filme engraçado pode ajudar a me tirar de uma depressão depressiva e me energizar. Um dos meus filmes favoritos para assistir é '' Analyze This '', com Robert DeNiro e Billy Chrystal. Outra coisa que ajuda é assistir a vídeos do YouTube de "Stand Up For Mental Health", esquetes de comédia de outras pessoas que também sofrem de problemas de saúde mental. Mas às vezes tudo o que posso fazer é ouvi-los, rolar no sofá e adormecer o tempo todo esperando que de algum modo, por osmose, as palavras vão afundar subconscientemente e eu acordarei me sentindo um pouco melhor do que eu antes.

... o filme "Analyze This" com Robert DeNiro e Billy Chrystal é um dos meus filmes favoritos para assistir, que muitas vezes me tira da depressão. Até assistir vídeos do YouTube de clipes de comédia Stand Up For Mental Health de pessoas que também sofrem de uma forma de doença mental pode ajudar. Alguém mais tentou isso? Em caso afirmativo, qual comédia é a sua favorita?

Minha melhor hora do dia para fazer qualquer coisa é antes do meio dia. Tomo Abilify após o café da manhã e novamente após o almoço e isso às vezes ajuda. Depois disso, geralmente é difícil passar pelo resto do dia, a menos que eu seja fisicamente ativo... uma caminhada agradável em um dia frio de inverno ajuda... mas nos meses quentes de verão é outra história (sinto-me uma flor murcha e desesperadamente preciso de alguns cochilos para poder jantar e além). As listas ajudam, mas não se eu não tiver energia para seguir adiante com o que há nelas. Às vezes fico muito deprimido quando tiro férias do trabalho e não faço nada do que eu queria. Ficarei irremediavelmente viciado em jogar no computador ou assistir televisão sem pensar. Quando fico assim, um filme engraçado ou ouvindo música animada às vezes faz maravilhas para aliviar minha depressão e me motivar a realizar algo mais produtivo. Nas minhas férias, em geral, eu geralmente me saio melhor mantendo um horário de sono regular, o que ajuda a regular os níveis de energia do meu humor

Obrigado por postar isso! No momento, estou lutando sem medicamentos para tratar minha bipolar e, embora minha mente acelere infinitamente com coisas que "tenho que fazer", mas fisicamente acho que sou incapaz de fazer tudo acontecer, me preparando para fracasso. Esta lista é útil para colocar as coisas em perspectiva e lembre-se de trabalhar com a minha doença mental, não contra ela. :)

Fico cansado e nunca pareço terminar nada... começo... depois paro... então estou tão deprimido que se sente tão atrasado e preguiçoso e de que serve? Eu choro... muito aqui ultimamente.. feliz por ter encontrado isso... ajuda ..

Que Deus te abençoe, por compartilhar essas dicas e parte de sua biografia. Atenciosamente.

Muito obrigado por este artigo. Há dias em que me considero uma "cadela preguiçosa" porque estou cansada demais para fazer qualquer coisa. Estou tão cansado e sei que parte disso se deve aos meus remédios. Tomo-os às 9 da manhã e às 11:30 precisa de uma soneca... que pode durar até 2 horas.
Há dias em que tirei uma soneca e sinto que mal consigo manter os olhos abertos. Esses são os momentos em que começo a me bater. Você me ajudou a ver que isso pode ser mediano (não goste da palavra "normal") para alguém com problemas bipolares

Ah, e recentemente fiz a melhor escolha. Eu estava tentando terminar meus últimos dois quartos da escola de tecnologia veterinária e trabalhar em período integral. Trabalhar é necessário por causa das contas, mas me estressar a ponto de esgotar-me um grau não foi ok. Agora estou estudando online para Administração de Empresas. Ter dias em que você está trabalhando e fora das 8 da manhã às 22h = não está bem quando é bipolar!

Obrigado por isso. Estou sentado aqui no trabalho, absolutamente exausto. Não tenho vontade de fazer nada além de navegar na internet e praticamente dormir na minha mesa. Estou irritado e muito cansado. Eu sei que estou passando pelo meu estado depressivo, estou tomando ótimos remédios, mas ainda posso sentir meu humor (o que é ótimo porque ninguém deveria ser um zumbi!). Infelizmente, meu local de trabalho está aberto apenas de segunda a sexta-feira, das 7 às 5 horas. Pena que não consigo encontrar algo mais ativo para fazer. Às vezes, os trabalhos de mesa são horríveis, mas eu sei que se estivesse em uma posição mais ativa, me sentiria da mesma maneira!

Sou muito grato por a gravação ter trazido esse problema. Durante anos, sofri com o "clomp" da tarde, como minha mãe costumava chamar, onde estou dormindo na minha mesa e fugindo para a sala de privacidade do escritório para cochilar um pouco. É bom não estar sozinho. Gosto da dica sobre como agendar o dia em torno de seu horário de funcionamento. Vou tentar isso no trabalho amanhã! (Meu primeiro dia de volta após um episódio maníaco).
Saúde,
Becca

Maureen,
Embora nenhum de nós seja médico e, portanto, não pode aconselhá-lo, procurei o Temazepam. Como indicado por suas últimas cartas, é um Benzo e trata principalmente a insônia. Dito isto, não consigo imaginar que alguém que o tome poderia simplesmente desistir e não ter problemas para dormir. Dependendo de suas razões para querer sair, o seu médico pode adicionar algo em uma classe diferente que pode ter um efeito sonoro. Mas isso depende das razões pelas quais você deseja sair, das razões pelas quais você estava envolvido, e possivelmente de outras coisas também.
O mais importante é não tomar remédio para resfriado sem consultar o seu médico. A cessação do peru frio pode ser brutal e até fatal em alguns casos. Sempre, sempre, sempre, converse com seu médico antes de fazer alterações. Se você não pode falar com seu médico, talvez precise de um novo!
Boa sorte.
Processar,
Sim, tenho uma sugestão. Trabalhe menos. Reduza trabalhos ou reduza horas. Reduza as responsabilidades apenas para as essenciais do trabalho e com qualquer assistência necessária. Escrevi uma resposta bastante longa não muito tempo atrás sobre trabalho. Eu acho que estava no post chamado "High-Functioning and Bipolar" ou algo nesse sentido. Você provavelmente poderá encontrá-lo se digitar na caixa de pesquisa na parte superior. Mas o post em si é bem parecido com este, e escrevi algumas dicas sobre o trabalho. Se você está nos EUA, é isso.

Fico feliz em ouvir você dizer que isso é normal. Às vezes me sinto tão cansado que sinto que posso desmaiar. Eu trabalho em período integral e meio período. Eu sei que estou trabalhando além das minhas horas produtivas. Eu sinto isso todos os dias. Quando não estou no trabalho, às vezes você pode me encontrar no chão. Alguma sugestão para minha situação atual de trabalho?

Não posso acreditar em como tenho me derrotado há anos sobre essa terrível exaustão que carrego a maior parte do tempo. Agora, anotarei horas produtivas por um período de algumas semanas para ver quando posso ficar acordado o tempo suficiente para fazer qualquer coisa.
Se alguém souber como sair do Temazepam e ter uma boa noite de sono, informe-me.

Ultimamente tenho me sentido tão exausto e nem sequer havia considerado o papel que meu bipolar estava desempenhando! Definitivamente vou prestar atenção nas próximas semanas e descobrir quais são minhas horas funcionais para que eu possa fazer o melhor uso possível do meu tempo!
Obrigado!

Ótima informação! Alguns anos atrás, meu médico me ajudou a determinar minhas "horas funcionais" e colocá-las em uma nota médica para que eu possa usá-la para negociar melhores horas de trabalho. Também usei algumas de suas outras dicas para aproveitar ao máximo meu tempo funcional.
É um pouco desanimador quando você percebe que não é exatamente o que costumava ser. Mas depois que passei dessa decepção, ficou muito mais fácil colocar em prática dicas práticas como essas.
Obrigado pelos lembretes!