Quando você tem TDAH, o tédio é doloroso
Transtorno de déficit de atenção / hiperatividade (TDAH) muitas vezes pode levar ao tédio. Também pode resultar na descoberta de métodos interessantes para combater esse descontentamento. De certa forma, fico entediado com menos frequência do que amigos que não têm essa condição, e o que alguém considera desinteressante é inteiramente subjetivo. Ainda assim, parece que não estou sozinho quando se trata de usuários de TDAH que absolutamente desprezam estar entediados.
O tédio é muito desconfortável para os TDAH
Pode ser difícil explicar aos outros como o tédio insuportável pode parecer. Muitas vezes fiquei confuso com aqueles que se referem a um trabalho como "bastante chato", mas ainda tolerável. Um trabalho tedioso me assusta (pelo menos se durar muito tempo). Treinador de TDAH Andrew Lewis coloca isso bem quando ele compara o tédio do TDAH à dor física.1 De fato, fiquei entediado às lágrimas.
Parte dessa frustração é como as pessoas respondem. Um terapeuta me aconselhou que o trabalho não é divertido, e todos temos que fazer coisas que não achamos "divertidas" para sobreviver. Na época, nenhum de nós pensava que eu tinha TDAH. Ele não estava exatamente errado, mas seu conselho não me ajudou nem um pouco. Achei incrivelmente desanimador. Isso me fez sentir que tudo o que eu esperava era uma carreira fazendo algo que eu odiava ou, mais provavelmente, passando de um trabalho insatisfatório para outro. Até trabalhos maravilhosos acabariam se tornando intoleráveis.
TDAH e um sistema nervoso baseado em interesses
Lewis observa que os cérebros do TDAH têm problemas para regular a dopamina, os neurotransmissores "responsáveis por nossos sentimentos de recompensa, interesse e estímulo".1 É provavelmente uma razão TDAH são propensos ao vício. Devemos procurar estimular que nosso cérebro tenha problemas de processamento. Curiosamente, um cérebro estimulado também ajuda nosso autocontrole e capacidade de tolerar o tédio; assim, envolver nosso cérebro fazendo algo agradável pode realmente nos ajudar a concluir tarefas banais.
Fiquei chocado quando percebi que muitas pessoas priorizam projetos com base na importância (para eles e outros), recompensas e punições. Os usuários de TDAH tendem a priorizar com base na urgência, novidade, desafio e interesse pessoal.2 Não é que nós falta de atenção, é que lutamos para direcionar nossa atenção à vontade. Pode parecer quase fisicamente impossível algo que eu queira ou precise fazer se achar terrivelmente chato.
Como lidar com o tédio no TDAH
Os usuários de TDAH, inclusive eu, desenvolvem muitas estratégias para evite ficar entediado. (Nem todos esses métodos de enfrentamento são viáveis ou mesmo seguros.) Quando jovem, eu lia caixas de cereal, calculava o tamanho das porções e contava coisas para manter minha mente ocupada. Também compus histórias, inventei episódios de televisão ou revi os filmes favoritos em minha cabeça.
Às vezes, evitar o tédio envolve fazer pausas e diminuir a velocidade. Estou experimentando trabalhar em projetos por períodos mais longos, enquanto ainda os separo para relaxar e redefinir. Verificar o seu estado físico e saúde mental também é crucial. Isso pode incluir alguns minutos para meditar, se exercitar e comer e beber. Por outro lado, pausar quando quero acelerar me ajuda a me sentir mais equilibrada e menos inquieta.
Tomar o medicamento certo, criar algo (escrever, desenhar, cantar etc.) e conscientemente fazer as coisas você gosta, como ler ou dançar, também pode acender as faíscas que ajudam no autocontrole e diminuem tédio. Outras dicas incluem passar um tempo fora, conversando com amigos ou tentando algo novo e um pouco assustador.3
Você tem TDAH e sente o mesmo por estar entediado? Em caso afirmativo, que desafios você enfrenta e como lida com eles? Deixe-me saber nos comentários e obrigado pela leitura.
Fontes
- Lewis, A. "estou entediado"SimplyWellBeing, fevereiro 2017.
- Dodson, W. "Segredos do seu cérebro com TDAH." ADDitude, Verão 2013.
- Sinfield, J. "A ligação entre o TDAH e o tédioVerywell Mind, outubro 2018.
