Como se preparar para uma consulta de terapia

Você sabe como se preparar para uma consulta de terapia? A terapia, como uma consulta para qualquer condição médica, é muito mais eficiente quando certas medidas são tomadas. No entanto, como ainda existe um estigma associado à terapia, as pessoas podem não saber quais são essas etapas. Então, aqui estão algumas sugestões sobre como se preparar para uma consulta de terapia.

Como se preparar para um compromisso de terapia # 1: liste seus sintomas

Você pode não saber exatamente o que está errado. Você pode saber apenas que algo está errado com o que você sente. Quando você se perguntar como se preparar para uma consulta de terapia, não faça o diagnóstico. Em vez disso, preste atenção ao seu sintomas de saúde mental e liste-os. Quanto mais detalhes melhor. A informação é crucial para fazer um diagnóstico correto. Leve a lista ao seu horário de terapia.

Por exemplo, você pode não estar dormindo a noite. Pode haver várias razões diferentes para isso, então você deve informar ao terapeuta quais outros sintomas você está tendo. Você pode ser sensacionalista o suficiente para pular para fora da sua pele. Você pode ficar inquieto, irritado e descontente. Você pode ter períodos de choro. Isso ajudará a anotar seus sintomas com antecedência. Não se preocupe em entrar em muitos detalhes - uma vez escrevi uma página e meia dos sintomas, o que ajudou o terapeuta a saber como me ajudar.

Saiba quais são seus sintomas. Não assuma que algo é normal se isso o incomoda. Além disso, não assuma que um sintoma é uma fraqueza pessoal. Você não assumiria que a dor no peito é normal e é um sinal de alguma falha pessoal. Por que a dor emocional deve ser diferente?

Como se preparar para uma consulta de terapia # 2: faça sua lição de casa

Um fato triste é que qualquer um pode se chamar um terapeuta. Isso pode levar a alguém praticando terapia não qualificada. Por exemplo, certa vez vi um "terapeuta" cujas únicas qualificações estavam lendo um livro e participando de um seminário. Para encurtar a história, ela não era qualificada para tratar minha transtorno de estresse pós-traumático (ela pensou que era de origem satânica e se recusou a me tratar até que eu estivesse pronta para perdoar). Não cometa meu erro - procure alguém qualificado.

Pergunte ao seu terapeuta quais são as qualificações deles para tratá-lo. Pergunte que tipo de educação e treinamento eles têm. Pergunte se eles estão licenciados. Você não procuraria um especialista em uma doença médica sem saber o que exatamente os qualifica para tratá-lo. A doença mental não deve ser diferente.

Acima de tudo, confie nos seus instintos. E se você não confia no terapeuta, considere encontrar um diferente. Por exemplo, uma vez tive um mau pressentimento sobre um psiquiatra. Fiz uma verificação de antecedentes e soube que ele havia cumprido pena na prisão federal por fraude no Medicaid. Escusado será dizer que, assim que pude encontrar um psiquiatra diferente (o que foi complicado como eu estava sob compromisso judicial), eu o fiz.

Faça sua lição de casa. Um grama de prevenção vale um quilo de cura.

Como se preparar para um compromisso de terapia # 3: Entenda a confidencialidade

Uma última coisa sobre como se preparar para uma consulta de terapia: entender os procedimentos de confidencialidade (o que o seu terapeuta pode dizer aos outros sobre você). Basicamente, tudo o que é dito no escritório permanece no escritório a menos que um dos quatro critérios é atendido. De acordo com a Clínica Mayo¹, esses critérios são:

1. Ameaçar imediatamente ou em breve (iminentemente) prejudicar a si mesmo ou cometer suicídio
2. Ameaçar prejudicar imediata ou rapidamente (iminentemente) ou tirar a vida de outra pessoa
3. Abusar de uma criança ou de um adulto vulnerável (alguém com mais de 18 anos que esteja hospitalizado ou vulnerável por uma deficiência)
4. Ser incapaz de cuidar de si mesmo com segurança

Lembre-se de que seu terapeuta provavelmente já ouviu isso antes. Nada do que você disser irá chocá-los. Eles manterão em sigilo o que você diz, a ponto de nem cumprimentá-lo fora do escritório.

Há momentos em que seu terapeuta pode pedir sua permissão para quebrar a confidencialidade. Por exemplo, uma das minhas terapeutas estava preocupada com o fato de meus sintomas estarem aumentando, então ela perguntou se estava tudo bem se conversasse com meu psiquiatra. Em uma situação como essa, eles solicitarão que você assine alguns documentos para provar que você disse que não há problema em falar com outra pessoa (Lei HIPAA: Fato e Mito da Divulgação Psiquiátrica). Eu recomendaria dizer sim quando eles fizerem isso, porque isso só pode ajudar.

Portanto, essas são três etapas para se preparar para uma consulta de terapia. Lembre-se de que o aviso prévio está previsto - conheça seus sintomas, saiba em que você está se metendo e entenda a confidencialidade. Esteja preparado - você receberá um tratamento mais eficaz, e esse é o objetivo. Quanto mais você se preparar, melhor será o tratamento. E você merece o melhor tratamento possível.

¹ Terapia comportamental cognitiva: o que você pode esperar. (n.d.). Recuperado em 15 de setembro de 2015.

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