Parenting: Altas Expectativas, Pais e Stress

Os pais estão enfrentando mais estresse do que nunca, o que pode levar à saúde mental e a problemas de saúde. Aqui estão algumas estratégias para ajudar os pais a gerenciar o estresse.

A paternidade é difícil no mundo acelerado e exigente de hoje, e pode afetar o bem-estar físico e emocional. Com a partilha igualitária dos deveres dos pais se tornando cada vez mais a norma, muitos homens (assim como mulheres) estão sofrendo a pressão de ser tanto um chefe de família quanto um prestador de cuidados ativo. O dia dos pais está chegando - é importante reconhecer os desafios que os pais enfrentam e descobrir como os pais podem lidar com o estresse resultante.

De acordo com uma pesquisa da APA de 2006, 43% dos homens estão preocupados com o estresse. Equilibrar a vida profissional e familiar pode fazer com que muitos homens sintam que estão se afogando em um mar de trabalho, contas e responsabilidades de ser pai. "Os homens, em particular, respondem ao estresse sentindo-se irritados, com raiva e tendo problemas para dormir", diz o psicólogo Ron Palomares, Ph. D. "Esse estresse, infelizmente, é frequentemente tratado de maneira prejudicial, como fumar, beber e comer demais".

Além disso, como pais e mães servem de exemplo para os filhos, é importante dar um bom exemplo. "As crianças moldam seu comportamento após o dos pais", diz Palomares. "Assim, desenvolver respostas saudáveis ​​ao estresse será bom para você e, finalmente, bom para seus filhos."

A APA oferece essas poucas estratégias para ajudar os pais a gerenciar o estresse:

• Identificar - Como você sabe quando está estressado? Que eventos ou situações desencadeiam sentimentos estressantes? Eles estão relacionados aos seus filhos, saúde da família, decisões financeiras, trabalho, relacionamentos ou outra coisa?
• Reconhecer - Determine se você está usando comportamentos não saudáveis ​​para lidar com o estresse no trabalho ou na vida. Você dorme inquieto ou fica facilmente chateado e irritado com coisas triviais? Esse é um comportamento de rotina ou é específico para determinados eventos ou situações?
• Gerir - Reações prejudiciais ao estresse são como tomar o caminho mais fácil: considere atividades saudáveis ​​e redutoras de estresse, como exercitar-se ou praticar esportes. Concentre-se na qualidade do tempo gasto, não na quantidade. Lembre-se de que comportamentos não saudáveis ​​se desenvolvem ao longo do tempo e podem ser difíceis de mudar. Coloque tudo em perspectiva, pense antes de agir ou falar e reserve tempo para o que é realmente importante.
• Apoio, suporte - Aceitar a ajuda de amigos e familiares solidários pode melhorar sua capacidade de perseverar durante momentos estressantes. Se você continuar se sentindo sobrecarregado pelo estresse, converse com um psicólogo que pode ajudá-lo a gerenciar o estresse e mudar comportamentos improdutivos e arraigados.

"Ninguém espera que você seja o pai perfeito. É essencial manter o equilíbrio entre o que é fantasia de "super-pai" e os aspectos realistas e atingíveis da paternidade ", afirma Palomares. "O gerenciamento do estresse não é uma corrida para a linha de chegada - não assuma mais do que você pode suportar. Em vez disso, defina metas e concentre-se em mudar um comportamento de cada vez ".

Fonte: Associação Americana de Psicologia