Como lidar com pesadelos de PTSD

Transtorno de estresse pós-traumático Pesadelos (TEPT) tornam a vida cansativa. Quando você vive com pesadelos de PTSD plus ansiedade, depressão, hipervigilânciae flashbacks (todas as ocorrências comuns no dia-a-dia das pessoas com TEPT), não é de admirar que cerca de 70 a 91% das pessoas com TEPT tenham problemas para dormir à noite.¹

Todo mundo experimenta TEPT em uma escala diferente. No meu caso, tenho mais problemas para gerenciar meu TEPT à noite. Insônia, dificuldade em dormir e pesadelos têm sido minha realidade desde que comecei a mostrar sintomas de TEPT aos 16 anos.

Com o tempo, aprendi a gerenciar meus sintomas de TEPT da melhor maneira possível. Eu tomo antidepressivos para ansiedade e depressão, use pílulas para dormir para insônia e pratique exercícios respiratórios para manter a calma durante o dia.

Meus pesadelos de TEPT, no entanto, ficaram comigo. Eles são o sintoma de TEPT que eu não consigo entender. Nenhuma quantidade de medicação ou terapia foi capaz de apagar o que minha mente vê quando adormeço.

Como é um pesadelo para PTSD

Como vivi um trauma contínuo durante a minha infância, não tenho pesadelos recorrentes típicos. Em vez de repetir o mesmo evento traumático repetidamente, meus sonhos se enquadram em categorias recorrentes. Pode variar dependendo do que está acontecendo no meu dia-a-dia, mas meus pesadelos geralmente envolvem temas de morte, dor e medo.

Por exemplo, uma vez tive um sonho de ser comido vivo por um tigre. No sonho, meus amigos aguardavam e observavam o tigre me consumir pedaço por pedaço. Esse pesadelo em particular não foi uma repetição de um evento passado, pois nada disso aconteceu na minha vida real (e estou confiante de que meus amigos me ajudariam se um tigre perdido escapasse do zoológico). Em vez disso, o sonho englobou o medo e o desamparo que senti quando eu cresci, com todos assistindo minha dor, mas ninguém entrando para ajudar.

Quando comecei a ter pesadelos, tentei evitá-los. Na falta de prescrições adequadas na época, eu tomava medicamentos sem receita que me deixavam sonolento para adormecer. Ou - em dias muito ruins - eu estocava bebidas energéticas com a esperança de fugir completamente do sono.

O lado positivo dos pesadelos de TEPT

Enquanto meus pesadelos me incomodavam no início da minha recuperação do TEPT, passei a apreciá-los. Eles podem ser muito desagradáveis, mas descobri que são uma maneira de minha mente processar os traumas profundos e o medo que sou incapaz - ou não estou disposto - de enfrentar durante o dia. De uma maneira estranha, eles fornecem um lugar para o meu cérebro trabalhar através de lembranças e sentimentos que me incomodam em um nível que ainda não estou pronto para enfrentar.

Recentemente, comecei a testar um aplicativo projetado para rastrear e interromper pesadelos durante meus ciclos de sono. Ainda não tenho certeza se isso vai me ajudar a dormir melhor, mas, mesmo que não, estou confiante de que um dia vou conseguir dormir em paz. Pesadelos são um sintoma difícil de TEPT, mas eles têm seu lugar na minha vida. Quando minha mente decide que não precisa mais deles para processar minha dor, acho que eles desaparecem. Por enquanto, tudo o que posso fazer é continuar se curando.

Fontes

1. Maher, M.J. "Distúrbios do sono em pacientes com transtorno de estresse pós-traumático: epidemiologia, impacto e abordagens de tratamento."CNS Drugs, julho de 2006.