Como lidar com o TEPT no local de trabalho
Lidar com o transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) no trabalho pode ser estressante. Navegar em flashbacks, ataques de pânico e hipervigilância é difícil em qualquer ambiente, mas o gerenciamento desses sintomas em um local de trabalho pode parecer impossível. Quando você está constantemente preocupado com o julgamento de seus colegas de trabalho e colegas, pode ser difícil se concentrar no trabalho em questão.
Como desenvolvi o TEPT no ensino médio, tive que aprender rapidamente a lidar com os sintomas do distúrbio para sobreviver à minha entrada na idade adulta. Me formar na faculdade e iniciar uma carreira enquanto sofria de TEPT não foi nada fácil, mas aprendi a me adaptar.
Por que é difícil lidar com o TEPT no local de trabalho
Por sua natureza, o TEPT dificulta a convivência com outras pessoas. A menos que você trabalhe em casa, é quase impossível evitar outras pessoas no local de trabalho. Pode parecer que há constantemente olhos em você, e isso pode agravar os sintomas paranóicos e hipervigilantes do TEPT. Também pode ser um desafio encontrar um local privado quando você precisa diminuir o tamanho de um ataque de pânico ou se ater após um flashback.
Estar próximo de colegas de trabalho pode ser estressante para alguém com TEPT por várias razões. Enquanto outros trabalhadores podem não se importar em entrar em uma pequena sala de descanso ou sala de reuniões, muitas pessoas com TEPT não gostam que seu espaço pessoal seja invadido. O trabalhador comum pode achar que conversas altas e conversas em segundo plano no escritório são um aborrecimento menor, mas esses tipos de distrações podem ser difíceis para alguém com TEPT.
Como lidar com o TEPT no local de trabalho
Serei a primeira pessoa a admitir que lidar com TEPT no local de trabalho é muito, muito difícil. Há momentos em que me pergunto se posso lidar com isso. Houve momentos em que meu distúrbio atrapalhou minha capacidade de ter sucesso no meu trabalho. Mas ter TEPT me forçou a me concentrar no meu equilíbrio entre vida profissional e vida jovem, e minha felicidade a longo prazo parece mais segura por causa disso.
A maneira como você gerencia seus sintomas de TEPT no local de trabalho será exclusiva para você e suas experiências. Aprendi a gerenciar o meu de várias maneiras, incluindo:
- Usando fones de ouvido para bloquear o ruído de fundo
- Fazer intervalos freqüentes nos banheiros para permitir um pouco de tempo sozinho e privacidade durante o dia
- Comer nos momentos em que o refeitório está menos cheio
- Usando minha hora do almoço para passear ou relaxar
- Só trabalhando durante o horário de trabalho para evitar me sobrecarregar
Não é fácil passar pela jornada de trabalho quando você tem PTSD, mas é possível. Com tentativa e erro, você pode encontrar maneiras de tratar e gerenciar seus sintomas de TEPT no local de trabalho. Embora possa ser difícil às vezes, você ainda pode alcançar e lutar por seus objetivos no local de trabalho, como qualquer outra pessoa.
