Auto-perdão e TEPT: vergonha de curar

O auto-perdão na recuperação do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é um aspecto valioso, mas muitas vezes ignorado, da cura do trauma. Enquanto ouvimos muito sobre a importância de perdoar as pessoas que nos machucaram, aprender a perdoar a nós mesmos é algo que não é discutido regularmente. No entanto, o perdão próprio é crucial para o nosso bem-estar, especialmente para pessoas com TEPT.

Quando você sobrevive a algo traumático, especialmente experiências de quase morte ou de quase morte, pode trazer muitas emoções complicadas para a mesa - incluindo vergonha e culpa. Aprender a abandonar essa vergonha e culpa é um passo importante na cura do trauma.

Por que o auto-perdão é tão difícil para as pessoas com TEPT

Tendo sofrido pessoalmente 18 anos de abuso físico nas mãos de meus irmãos e mãe mais velhos, carrego muita vergonha e culpa. Embora eu saiba que não foi minha culpa, não posso deixar de me perguntar se havia algo que eu poderia ter feito para impedir isso. Se eu tivesse contado a um amigo ou professor mais cedo, talvez tivesse parado. Se eu tivesse me levantado e revidado, talvez tivesse parado. É natural ter esses pensamentos depois de sobreviver a algo tão horrível.

Depois que alguém desenvolve o TEPT, o processo de recuperação do trauma pode ser confuso. Antes de iniciar um tratamento sério para TEPT, cometi muitos erros. Minha dor emocional na época era tão forte que parecia engolir aqueles que estavam ao meu redor, e isso me fez ferir pessoas que não mereciam se machucar. Aprender a me perdoar pelos erros que cometi durante esse período tem sido um processo difícil.

Por que o auto-perdão na recuperação de PTSD é importante

Perdoar-se na recuperação do TEPT significa deixar ir qualquer raiva ou ressentimento que você tem por si mesmo pelos erros que cometeu. Significa aceitar o que foi feito no passado e decidir não se apegar a coisas que você não pode mudar. Como o TEPT faz com que as pessoas reflitam sobre memórias passadas, o aprendizado do perdão próprio pode ajudar as pessoas com TEPT a encontrar cura.

Embora seja difícil desistir, segurar a vergonha e a culpa servirão apenas como um obstáculo na sua recuperação do TEPT. Cometer erros é uma parte natural da vida, e também é uma parte normal da cura de traumas. Ninguém é perfeito - nem você. Aceitar esse fato sobre si mesmo pode ser uma pílula difícil de engolir, mas é uma ferramenta valiosa para o crescimento.

Se você está se esforçando para perdoar a si próprio, dê o primeiro passo e fale com um terapeuta ou com um amigo próximo sobre o que está sobrecarregando você. Abrir-se sobre os erros do passado pode parecer assustador e embaraçoso, mas o primeiro passo é a parte mais difícil. Com o tempo, você pode encontrar o amor e o perdão que merece na sua recuperação do TEPT.