Pensamentos irracionais do transtorno bipolar e fazer amigos

Quando ocorrem os pensamentos irracionais do transtorno bipolar, como alguém começa a fazer amigos? Em público, sinto como se todo mundo estivesse me observando e falando sobre mim, ou fazendo julgamentos internos. Estou ciente de todas as pessoas nas proximidades; observando seus movimentos, percebendo qualquer contato visual, ouvindo sussurros. Cognitivamente, eu sei que isso é irracional (Transtornos Bipolares e de Ansiedade Co-Ocorrentes). Sei que não sou o centro das atenções de todos, que não há nada de errado com minha aparência e ações físicas. Em toda a realidade, a maioria dessas pessoas nem me deu um segundo pensamento. Mas quando você experimenta os pensamentos irracionais do transtorno bipolar, pode ser difícil fazer amigos.

Pensamentos e problemas irracionais fazendo amigos

Não é nenhum segredo que viver com uma doença mental pode causar sentimentos de isolamento. Nós pensamos que somos diferentes de todos, certo? Sentimos coisas que os outros não. Por exemplo, sentir que somos um fardo para todos os que estão próximos. Pessoas “normais” não deveriam ter que lidar com nossos “problemas”, certo?

Errado.

Não é apenas um sistema de apoio importante para quem vive com transtorno bipolar, mas também é incrivelmente importante para todos. Cada um de nós. É tão fácil sentar-se na parte de trás da sala de aula e afundar-se na sua cadeira, onde ninguém pode vê-lo porque você apenas conhecer que eles possam reconhecer "bipolar" em todo o seu rosto. Não é incomum que alguns de nós sintam que têm um certo "perfume" ou "aura" que nos diferencia de todos os outros, nos dando de presente. (ler: Escola e universidade sobreviventes com transtorno bipolar)

Isso é algo que ainda me atormenta, mas eu encontrei algumas maneiras de tornar a socialização um pouco mais fácil.

Como fazer amigos, apesar dos pensamentos irracionais do transtorno bipolar

1. Faz de conta ser a pessoa que você quer que os outros vejam. Não quero mudar quem você é, mas finja ser mais positivo, mais extrovertido, mais qualquer coisa que você gostaria de ser melhor. Vocês podefingir para fazer.
2. Iniciar uma conversa. Eu sei eu sei. Começar uma conversa pode ser aterrorizante. Muitas vezes, meu coração dispara ao pensar nisso, mas na maioria das vezes é tão bom conseguir isso. Sente-se ao lado de alguém da classe e sorria para eles. Pergunte a eles se eles já tiveram o Professor Fulano antes. Perguntas como essa podem ajudar a quebrar o gelo e, muitas vezes, a pessoa ao seu lado dará um suspiro interno de alívio, porque também estava ansiosa.
3. Parece acessível. Por exemplo, quando estiver perto de pessoas, nem sempre use fones de ouvido. Coisas pequenas como essa podem fazer com que você pareça mais acessível e as pessoas possam se sentir mais confortáveis.
4. Faça pequenos objetivos. Quando comecei a trabalhar aliviando minha ansiedade social com meu terapeuta, fizemos uma lista de pequenos objetivos que consideramos importantes. Pessoalmente, faço listas para tudo e não posso descansar até saber que todas as coisas da minha lista estão concluídas. Então esse era um bom plano para mim. Na minha lista, um dos objetivos mais importantes era conversar com uma pessoa uma vez por dia (com algo mais substancial do que apenas "ei").
5. Faça uma lista pró-contra. Este é um exercício que também uso muito com meu terapeuta, e esse tipo de pensamento é muito comum em tipo de terapia bipolar chamada Terapia Comportamental Cognitiva (TCC). Por exemplo, quando estiver pensando em perguntar ou não o nome de alguém, considere os prós e os contras rapidamente em sua cabeça. Um provável profissional dessa ação seria que eles lhe dissessem o nome e você se tornasse conhecido e talvez até amigo. Qual o pior que pode acontecer? Eles podem dizer o nome e deixar por isso mesmo. Não é o fim do mundo, e você se sentirá orgulhoso por tentar de qualquer maneira.

O transtorno bipolar se apresenta de muitas maneiras diferentes, juntamente com nossas próprias personalidades únicas. Alguns de nós são extrovertidos e fazem amigos facilmente, enquanto muitos de nós, inclusive eu, não. Com trabalho e conscientização, é possível superar esse problema e tornar-se mais confiante em nossas habilidades e em nós mesmos.

O que você fez para superar seu medo e ansiedade social? Se você ainda não superou isso, como gostaria? Quais são as suas idéias e sugestões?

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