Ansiedade: Por que você pensa que é louco, mas provavelmente não é

Sinta-se livre para questionar minha competência emocional, mas não sou louco. Para esse assunto, a maioria das pessoas com doença mental não é louca.

Isso pode ser óbvio, mas para muitos não é. De qualquer forma, quantas vezes você pensou: 'Oh, Deus, eu devo estar realmente perdendo desta vez' durante o curso das dificuldades de saúde mental?
É uma preocupação comum que pode aumentar drasticamente a quantidade de ansiedade que uma pessoa experimenta. Também pode inibir sua capacidade de confiar e pedir ajuda.

Não confie nas representações da mídia sobre doenças mentais; Confie em si mesmo

Eu vi um artigo esta semana, sobre uma mãe que matou seu filho e, desde então, foi considerada louca. Com a medicação, ela agora está 'com a mente sã'. Ela, no entanto, ainda escolheu se declarar culpada em vez de louca. Isso parece criar alguns momentos muito constrangedores e um pouco de WTF cognitivo por parte de espectadores e advogados.
- Como eu disse, sanidade é uma coisa, competência emocional é outra.

Porque eu tenho um transtorno de ansiedade Costumo pontuar muito bem nos testes "não mais no Kansas, Toto", mas as pessoas com esse diploma ainda me dizem que não sou louco. Eu posso me sentir louco, posso ter dias, parece que só posso estar perdendo a batalha para aguentar, mas não sou louco. Eu funciono. #Ganhar.

Saúde mental - somos todos mais ou menos nós mesmos em um determinado dia

Não sei se alguém é 100% emocionalmente competente. então quando as pessoas me perguntam o que devem fazer sobre ataques de pânico, depressão, ansiedade social Eu quero dizer, faça amizade com isso. É como aquele garoto que você detesta no ensino médio, apenas para 'pegar' quando seu cérebro entra em algum lugar por volta dos 16 anos. Com isso, quero dizer que sua mente é uma criatura sofisticada e delicada que responde à compreensão. Eventualmente.

Recuperação da saúde mental: pergunte a si mesmo coisas difíceis. É mais divertido.

Aceite que, por ser claramente humano, você sentirá isso e aquilo, e sim, provavelmente também. Faz parte de quem você é, como somos construídos. Também é muitas vezes massivamente inconveniente, ocasionalmente constrangedor e algo que ninguém em sã consciência quer para chegar a um acordo.

"Aprendemos algo todos os dias, e muitas vezes é que o que aprendemos no dia anterior estava errado." - Bill Vaughan

Tratamento de ansiedade

• Dica de ansiedade: Suponha que você provavelmente sabia o que estava fazendo na época e que todo mundo pensa que sempre faz

Às vezes eu quero milagres da terapia, o que nem sempre é sábio. Como alguém se prepara para distribuir conselhos também não os torna a personificação da competência emocional. Eles provavelmente sabem e experimentaram muitas coisas relevantes, mas nem sempre têm tanta experiência em você.

As más viagens que tive na terapia da ansiedade tiveram principalmente uma coisa em comum: eu esperava um leitor de mentes. Voltar a essa suposição ajudou a ajudar a ajudar; A ideia que pensamos, sentimos e tentamos agir com esse sentido de que sabemos o que estamos fazendo, mas que é realmente o melhor qualquer de nós podemos dizer.

Onde isso é de maior benefício para vivendo uma vida com menos ansiedade é quando é feito o backup de muitas coisas que parecem funcionar para o maior número possível de pessoas, pesquisa empírica e observação clínica.
Eu sou grande na idéia de pegar o que você gosta e deixar o resto. Cães adormecidos, ou algo assim. Além disso, não vou aprender com nada que meus instintos neguem.