Depressão esmagadora dificulta tarefas diárias

Eu tenho sentido uma depressão avassaladora nas últimas duas semanas. Viver com um doença mental pode deixar qualquer pessoa exausta, transformando tarefas diárias simples em inimigos assustadores e temidos. Minhas responsabilidades pairam diante de mim como uma escuridão abismal da qual não posso escapar. Praticar o autocuidado parece impossível. Até pensar em tarefas domésticas ou recados me esgota. Bem-vindo aos dias difíceis da depressão avassaladora.

Tenho lutado para fazer coisas que sei que preciso fazer, como exercitar, tomar banho, me vestir e pentear meu cabelo. Pessoalmente, me sinto melhor quando uso maquiagem; no entanto, ultimamente, houve muitos dias em que eu simplesmente não tive energia para aplicá-lo. O ato de saindo da cama foi uma conquista para mim nas últimas semanas. Em alguns dias, isso é suficiente.

Com isso dito, no entanto, todos devemos admitir que precisamos encontrar maneiras saudáveis ​​de lidar com o lado avassalador da depressão. Claro, deveríamos procure atendimento médico para ajudar com a depressão

, mas também há algumas coisas que podemos fazer para tornar as tarefas diárias menos impressionantes para nós.

Ideias para minimizar a depressão avassaladora e concluir tarefas diárias

Como mencionado anteriormente, às vezes até o ato de tomar banho pode parecer avassalador para alguém com depressão. Uma coisa que faço é escolher uma lavagem do corpo com um perfume que eu realmente gosto. Desta forma, posso esperar um banho, porque desfruto de uma agradável experiência aromática. É aromaterapia no seu próprio banheiro! Se eu estiver me sentindo extremamente cansado e sobrecarregado, vou tomar um banho de espuma. Para torná-lo ainda mais especial, apago as luzes e uso velas e toco músicas relaxantes. É uma ótima maneira de relaxar e praticar o autocuidado ao mesmo tempo (Banhos vs. Chuveiros e por que esse esquizoafetivo prefere o banho).

Uma coisa que pode ser uma fonte esmagadora de estresse para mim é preparar o jantar para minha família todas as noites. Eu encontrei algumas maneiras de tornar isso menos estressante e com menor probabilidade de exacerbar minha depressão. Antes de tudo, crio um cardápio semanal e coloco na geladeira. Eu faço a lista de compras e compro a semana. Dessa forma, todo mundo sabe o que há para jantar, e eu tenho todos os ingredientes à mão. Segundo, minha filha mais velha ajuda a planejar o cardápio e costuma preparar o jantar uma ou mais noites por semana. Finalmente, meus filhos adolescentes ajudam a limpar a cozinha quase todas as noites. Este é um bom plano por alguns motivos. Eu não sou apenas encontrar maneiras de se sentir menos estressado e sobrecarregado, mas meus filhos também estão aprendendo habilidades valiosas e empatia.

Também descobri que nos meus dias mais difíceis de depressão, quando me sinto mais sobrecarregado, que se eu conseguir faça uma pequena tarefa, eventualmente, mais se seguirão. Muitas vezes, esse passo inicial é o mais difícil. Sugiro começar pequeno e dividindo suas tarefas em pedaços gerenciáveis. Se você fizer apenas uma coisa hoje, isso é ótimo.

Crie pequenas recompensas em suas tarefas e rotinas de autocuidado. Conte com a ajuda de amigos e familiares; tenha planos em prática antes de começar a se sentir sobrecarregado. Encontre maneiras de tornar sua depressão menos esmagadora. É difícil, mas podemos controlar nossa depressão e aprender a ser produtivo, mesmo quando estamos nos sentindo sobrecarregados.