Dieta bipolar: como os diferentes alimentos afetam os sintomas bipolares

Uma dieta bipolar é uma maneira rápida e natural de gerenciar alguns dos desafios sintomas do transtorno bipolar (alguns sintomas bipolares podem causar perda de apetite). Quando alguém recebe um diagnóstico de transtorno bipolar, uma combinação de medicação bipolar e psicoterapia é o regime de tratamento mais comumente prescrito. A pesquisa mostrou que essas são as abordagens mais eficazes para o conjunto de tratamento do transtorno bipolar. No entanto, a inclusão de uma dieta bipolar (juntamente com o sono suficiente e o exercício adequado) pode ajudar em termos de diminuição de alguns sintomas do transtorno bipolar e melhoria da qualidade de vida geral.

Dieta Bipolar

Uma dieta bipolar, dependendo de sintomas específicos e da saúde geral, pode parecer um pouco diferente de pessoa para pessoa e pode incluir o dieta cetogênica para bipolar. No entanto, existem sugestões comuns quando se trata de um plano geral de dieta bipolar.

• Ácidos graxos essenciais ômega-3 - um dos aspectos mais bem pesquisados ​​da dieta bipolar, o ômega-3, como os encontrados no salmão selvagem do Alasca e outros tipos de peixes gordurosos, diminui os sintomas depressivos. Como as pessoas com bipolar quase sempre experimentam períodos de depressão, é essencial ter ácidos graxos essenciais ômega-3 suficientes. Outras opções de peixes gordurosos com altos níveis de gorduras ômega-3 são sardinha, anchovas, ostras, atum voador e alabote do Pacífico.
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• Magnésio - o lítio é um dos estabilizadores de humor mais comuns prescritos para pessoas com funções bipolares e magnésio, da mesma maneira que o lítio. Adicionando magnésio ao seu plano de dieta bipolar, você pode notar diminuição dos sintomas maníacos. Além disso, aumentar sua ingestão de magnésio pode afetar positivamente a qualidade do sono. Os alimentos ricos em magnésio incluem feijão preto, sementes de abóbora, espinafre, acelga, soja e sementes de girassol.
• Gorduras Saudáveis - encontrados em abacates, laticínios com pouca gordura, nozes e peixes fornecem os nutrientes essenciais para a função cerebral saudável e a regulação das emoções, sendo, portanto, um item essencial na lista de alimentos da dieta bipolar.

Como em qualquer dieta, aqueles que seguem uma dieta com transtorno bipolar também podem querer evitar alguns alimentos.

• Carboidratos refinados - os carboidratos vêm de várias formas, mas, em geral, carboidratos refinados são geralmente aqueles encontrados em alimentos fabricados. Embora uma dieta bipolar sugira a adição de carboidratos refinados, comer grãos integrais (como cevada, aveia, quinoa etc.) é ótimo.
• Açúcar refinado - as mudanças de humor são inerentes ao transtorno bipolar, portanto, comer qualquer coisa que possa exacerbar esses altos e baixos é um grande não-não. O açúcar refinado, que aumenta os níveis de insulina, faz exatamente isso. Obviamente, existem maneiras de satisfazer um guloso com uma dieta bipolar; tente usar stevia (uma erva naturalmente doce que não afeta a insulina) em vez de açúcares artificiais ou refinados.
• Álcool - o consumo de álcool pode ser prejudicial para aqueles com bipolar por várias razões. Sabe-se que o álcool interage negativamente com muitos medicamentos bipolares e pode causar uma pessoa a ficar bastante doente. Outras razões para evitar o álcool ao seguir uma dieta bipolar é a probabilidade de causar problemas de sono, além de aumentar a prevalência e a gravidade das mudanças de humor.
• Toranja - embora dependam do medicamento específico, muitos anticonvulsivantes (freqüentemente prescritos para o transtorno bipolar) interagem negativamente com a toranja e o suco de toranja. Cuidado com isso se a medicação fizer parte do seu plano de tratamento.

Embora seguir uma dieta bipolar não cure seu transtorno bipolar, ele pode ajudar a gerenciar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Ao considerar qualquer mudança no seu estilo de vida, incluindo sua dieta ou mudança no regime de tratamento, você deve primeiro discutir essas questões com seu médico antes de fazer alterações.

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