Diminuir o estigma: transtorno de ansiedade social não é timidez
Transtorno de ansiedade social (SAD) é um distúrbio estigmatizado e precisamos separar o transtorno de ansiedade social e a timidez para diminuir o estigma (O que é estigma?). Algumas pessoas dizem que as pessoas com SAD são tímidas, o que é visto como fofo, e se fôssemos sair mais, não seria tão ruim. Essa crença não separa a timidez do transtorno de ansiedade social e não diminui o estigma em torno do transtorno de ansiedade social.
Diminuir o estigma do transtorno de ansiedade social: você não é tímido porque sente SAD
Na minha experiência, eu sempre fui a "garota tímida". Eu não era social, me envergonhava muito facilmente, mantinha meu nariz em um livro e não incomodava ninguém. Foi-me dito constantemente para parar de ser tímido, simplesmente sair e conversar com pessoas ou fazer coisas, e eu ficaria bem (Extrovertidos também sofrem com transtorno de ansiedade social).
A gravadora nunca me pareceu certa. O que eu senti não era fofo, nem desapareceu mesmo quando me empurrei. Era um medo paralisante, com sangue gelando enquanto meu corpo superaquecia, meus ouvidos tocavam e minha mente girava fora de controle (
Ansiedade social: um espectro de tímido a esquivo).Por fim, senti-me que se tentasse mais, não me sentiria do jeito que me sinto. o que as pessoas parecem não entender é que as pessoas ansiosas se esforçam ao máximo.
Quatro maneiras de diminuir o estigma para o transtorno de ansiedade social
- Faça sua pesquisa. Conhecimento é poder e pesquisa minuciosa usando recursos legítimos de ansiedade pode lhe dizer o que você precisa saber sobre ansiedade ou qualquer outro problema de saúde mental. Entenda que os distúrbios da saúde mental não são uma escolha, mas uma questão de substâncias químicas e estruturas cerebrais. Saber o que alguém está passando, pelo menos no nível intelectual, pode ajudar, porque você também pode compartilhar essas informações com outras pessoas.
- Perceba limitações individuais. A saúde mental é uma das coisas mais difíceis de gerenciar e, quando estamos lutando, todo o resto também pode ser difícil de gerenciar. Para algumas pessoas, eles precisam afaste-se e respire fundo para se recompor. Para outros, mergulhar de cabeça é a solução para conquistar, ou pelo menos subjugar, suas mentes, mas mesmo isso também tem suas limitações. E isso não significa que uma pessoa não está tentando e a outra é; as pessoas simplesmente lidam com as coisas de maneira diferente.
- Entenda que existe um lado físico na ansiedade. Embora a ansiedade seja um distúrbio mental, nosso corpo reage a ele também, como descrevi em minha própria experiência acima. Muitos experimentam palpitações cardíacas, falta de ar, dores de cabeça e outros efeitos físicos negativos. Essas podem ser tão difíceis de conquistar quanto as lutas mentais e mais difíceis de conquistar ao tentar lidar com as duas coisas ao mesmo tempo (Sintomas de ansiedade: reconhecendo sinais de ansiedade).
- Perceba que a ansiedade não é fofa. Um dos problemas é que, como a ansiedade e a timidez se confundem, as imagens da timidez também podem ser colocadas na ansiedade. Para ser sincero, mesmo quando penso em timidez, penso em uma criança espiando ao redor da perna dos pais, avaliando a situação com uma expressão curiosa. E enquanto uma criança com ansiedade também pode estar escondida atrás da perna dos pais, a expressão não é de curiosidade, mas de cautela, potencialmente até de terror. Preocupe-se com o que pode estar além do espaço seguro dessa perna.
Quando crescemos, esse espaço seguro se transforma em ficar em casa, ficar na cama, ficar dentro dos limites do que sabemos que podemos fazer e lidar. A maneira como aprendemos a lidar com a ansiedade muda e muda o tempo todo.
Mas isso nunca significa que não estamos tentando. Não entenda mal. Diminuir o estigma para o transtorno de ansiedade social.
Você pode encontrar Laura no Twitter, Google+, Linkedin, Facebook e o blog dela; veja também o livro dela, Projeto Dermatilomania: As histórias por trás de nossas cicatrizes.
Laura Barton é escritora de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a no Twitter, Facebook, Instagrame Goodreads.