A ansiedade negada não é extinta
O medo negado, reprimido, suprimido ou esquecido não é o medo extinto.
Tratar a ansiedade: 'como se'
Disseram-me que agir 'como se' não estivesse tão ansioso quanto sou é uma coisa útil. Também é perigoso. Como em quase qualquer técnica as vezes está bem, mas se você for como eu e fará o que tiver que fazer para poder colocar seu ansiedade aparte e funcione, e se o que você quer é continuar com o máximo de vida possível, ininterrupto pelo medo, isso pode se tornar desestabilizador.
Eu minimizo o impacto a ansiedade, o TEPT, teve na minha vida, ainda tem na minha vida. Na minha cabeça, pelo menos. Então eu acho que a menos que você tratar essa tendência de descartar a ansiedade antes de seguir em frente e agir 'como se' você estiver bem de qualquer maneira, estará se preparando para alguns momentos difíceis pela frente.
A questão é que você pode não falhar nesse show de atuação, mas fica preso em uma situação em que suas emoções reais -incluindo a ansiedade- estão tão longe que você realmente não sabe o que são. Isso é como
As coisas podem parecer boas, na superfície, mas como eu disse, o medo negado não é o medo extinto.
Meu objetivo aqui é realmente não ter mais medo, não importa quão profundo e distante eu possa ser capaz de enterrar os medos, não importa quão bem eu poderia encobri-los e continuar com as coisas e ninguém saberia que não era a coisa real e eu não era peachy. Ninguém, exceto eu. Muitas vezes como eu minimizar as realidades da ansiedadee, por mais que minha auto-estima tenha sofrido mais do que algumas pancadas fortes, sei que quero me sentir bem dentro de mim muito mais do que quero sentir 'como se'. Porque 'como se' está sozinho e 'como se' é muito solitário.
Síndrome de 'sala lotada', ansiedade e consequências
Ser dito para ser menos real parece um plano ruim para mim. Especialmente quando você passa uma parte significativa da sua vida de vigia presa em laços do passado, ou desrealizada, dispersa, confusa, assustada, paranóica, perdida e certamente já sozinha o suficiente.
De qualquer forma, embora 'como se' possa ser útil no momento, se for um momento particularmente difícil e você só precisa passar por isso da maneira que puder, da maneira mais funcional possível possível. E, embora seja ótimo, útil, também precisa de um limite de tempo. Ele precisa vir com uma grande ressalva, porque realmente não é uma boa idéia confiar 'como se'.
- Primeiro, não é tão confiável. Se você pode continuar, é apenas uma questão de negação bastante significativa e é um fato que alguém com ansiedade tem que levar a sério ou sofrer o futuro consequências muito desagradáveis.
- Segundo, nunca é realmente seriamente sugerido como algo a longo prazo, mas quando outras coisas não aparecem para preencher a brecha, ou você está apenas preso, ou a longo prazo nem sequer é algo que a ansiedade permite conceber, de qualquer maneira, pode ser bem fácil acabar contando com esse tipo de coisa.
Essas medidas de “gap gap” devem ser opções em um repertório de ferramentas para gerenciar a ansiedade. Mas quando você está alternando entre o Coping Skills 317 e o OMG Get Me Out from Here 102, todo o repertório é mais apenas teoria.
