Transtorno da compulsão alimentar periódica e lidar com a ansiedade

Em minha experiência, ansiedade e transtorno da compulsão alimentar periódica (TCAP) andam de mãos dadas. Através de anos de tratamento, aprendi a lidar adequadamente com minha ansiedade e a usar habilidades positivas de enfrentamento que me libertaram da necessidade de compulsão alimentar. Eu descobri que você pode lidar com a ansiedade com o transtorno da compulsão alimentar.

Como a ansiedade me levou a compulsão alimentar

Ao longo dos anos, passei a acreditar no meu transtorno de compulsão alimentar começou como resultado de ansiedade não diagnosticada (Causas de ansiedade: o que causa ansiedade?). Eu tinha 14 anos, sozinho em casa o tempo todo e não tinha com quem conversar sobre meus problemas. Eu não sabia como lidar com emoções desafiadoras que, por sua vez, criaram um muita ansiedade. Sem conhecimento de maneiras positivas de lidar com a ansiedade, encontrei conforto na comida.

Lembro-me vividamente de andar na porta da escola todos os dias, largando minha bolsa e indo direto para a geladeira, mal conseguindo esperar pela primeira mordida de comida na minha boca. Toda vez que a ansiedade apertava, eu comia. Logo comecei a confundir ansiedade com fome. Eu realmente acreditava que estava com fome, quando, na realidade, estava ansioso. Se eu soubesse, então

Reconhecer a ansiedade reduz a compulsão alimentar

Depois de passar por anos de tratamento para o meu transtorno da compulsão alimentar e ansiedade, sou capaz de ter um relacionamento genuíno com minhas emoções. Sou capaz de reconhecê-los, senti-los e lidar com o que eles podem trazer. Quando percebo que a ansiedade aumenta e quero correr para comer, sou capaz de fazer uma pausa. Quando pausado, respiro fundo e me pergunto pelo que realmente estou com fome. O que estou tentando evitar? O que estou tentando não sentir?

Habilidades de enfrentamento para compulsão alimentar e ansiedade

Se eu não conseguir sentir as respostas durante essa pausa, escrevo em diário, desenho ou movo. Eu faço algo que me permite liberar o que está acontecendo lá dentro. Na maioria das vezes depois de usar um ou dois habilidades de enfrentamento em saúde mental, Eu me sinto melhor. Não sinto mais a necessidade de compulsão. É maravilhoso.

Saber que não preciso de compulsão para lidar com minha ansiedade é extremamente libertador (Reconhecendo e gerenciando sua ansiedade). Embora difícil no começo, todo o trabalho duro valeu a pena. Todos nós podemos chegar a este lugar quando tivermos uma caixa de ferramentas cheia de habilidades positivas de enfrentamento. Essas habilidades podem ser escrita, arte ou conversar com um amigo. Todos são valiosos. Coisas diferentes funcionam para pessoas diferentes. Às vezes você tem que tentar muitas coisas até encontrar o que funciona melhor para você.

Mantenha o enfrentamento, todo o trabalho duro será recompensado. Continue empurrando lutadores, com o tempo você encontrará uma vida livre de compulsão alimentar. Esta vida oferecerá mais do que você pode imaginar. Confie em mim quando digo, você é completamente merecedor disso.

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Grace Bialka é professora de dança e blogueira nos subúrbios de Chicago. Ela se formou em dança pela Western Michigan University. Grace vive com um distúrbio alimentar e depressão desde os 14 anos. Ela começou a escrever na esperança de espalhar a consciência sobre distúrbios alimentares e doenças mentais. Ela acredita firmemente no poder curador do movimento. Encontre Grace em Twitter, Facebooke o blog pessoal dela.