Lidando com bipolar nos feriados - Expectativas

Eu acredito que as férias atingem todo mundo. Às vezes, esse golpe é muito positivo, às vezes é realmente negativo, mas acho que esse golpe é real e bastante universal. Se não for pais, irmãos, se não são crianças, é dinheiro, se não são parceiros, é o planejamento da perfeição. Em suma, há algo para que todos possam se estressar nessa época do ano.

Para mim, pessoalmente, não consigo contar o número de vezes que deixaria minha família e choraria e choraria por horas enquanto dirigia para casa. Férias nunca realmente me bata positivamente.

E como eu disse antes, mesmo se você tiver a sorte de obter uma chute positivo dos feriados, mesmo os bons tempos podem levar a problemas de saúde. Mas sabendo que o hit está chegando, existe qualquer coisa que possamos fazer para amolecê-lo?

A expectativa das férias perfeitas

Feriados são seriamente estressante, mas trazemos muito disso estresse. Estamos estressados ​​com o conceito de que todos devemos ser Martha Stewart para ter uma experiência de férias “adequada”. Acreditamos que as peças centrais são as chaves e os anéis de guardanapo devem coincidir com os cartões e os menus devem ser impressos. Acreditamos que o purê de batatas deve ser passado por um ricer e o molho de cranberry deve ser caseiro e os presentes devem parecer decorados pelos designers.

E isso, nossos pensamentos, expectativas, são os que colocam uma carga indevida de estresse sobre nós.

E seriamente. Quando foi a última vez que você teve um Natal perfeito (ou outro feriado)? Provavelmente a última vez foi quando você tinha dez anos e isso foi apenas porque você recebeu uma Barbie Dream House. Sua idéia de perfeição era muito mais razoável naquela época.

Expectativas de férias

Lembro-me de um dia em que eu era criança, onde minha mãe voou sobre uma guirlanda que estávamos colocando acima da lareira. Eu queria de um jeito e ela queria de outro jeito, e tudo que me lembro é que levou a uma partida de gritos do meu irmão gritando para minha mãe que passou o grito para mim.

Aparentemente, as guirlandas eram o novo oxigênio.

Todos nós tínhamos a expectativa de que a guirlanda seria perfeita (seja lá o que for) e estávamos preparados para lutar até a morte para garantir que fosse assim. Se não estivéssemos tão perfeitos na perfeição, talvez não tivéssemos repassado todos os gritos.

Então, quando se olha para as férias, existem expectativas razoáveis ​​e irracionais? Claro que existem.

• Expectativa razoável: as pessoas serão civilizadas uma com a outra na maior parte do tempo.
• Expectativa irracional: Ninguém lutará e todo mundo ficará feliz em se ver.
• Expectativa razoável: todos vamos jantar juntos no Natal.
• Expectativa irracional: nada será mal cozido, cozido demais e tudo parecerá uma capa de revista.
• Expectativa razoável: Vamos decorar uma árvore de Natal.
• Expectativa irracional: Vamos a uma floresta e cortamos a árvore perfeita como uma família e depois a decoramos com as últimas cores da moda.
• Expectativa razoável: as pessoas vão dar presentes.
• Expectativa irracional: As pessoas vão amar todos os presentes que deram / receberam.

E assim por diante.

Expectativas bipolares e de férias

E se nossas expectativas estão em desacordo com o que a realidade tem a oferecer, estamos realmente caminhando para um muro de tristeza e tristeza (e talvez raiva, ou outras coisas, quem sabe?).

Isso pode resultar em dois mudanças de humor.

A primeira mudança é um deslize para a depressão por causa de toda a tristeza sentida pela decepção das férias. O turno dois é um deslize para a hipomania ou mania, para tentar dar vida a toda a perfeição.

E eu não estou brincando sobre isso. Esses "pequenos" problemas de férias podem contribuir para grandes problemas de humor. E uma vez que esses problemas de humor surjam, é preciso mais do que uma mudança de perspectiva para lidar com eles.

Em suma, ajuda se todos nós vamos às férias entender a imperfeição razoável e substancial da vida e das férias. Precisamos lembrar que temos famílias reais e jantares reais, árvores reais e presentes reais, e não pinturas de Norman Rockwell. Todos nós precisamos relaxar e apenas tirar o feriado como ele vem.

E se você não consegue superar sua necessidade de perfeição, assista a um especial de Natal da Martha Stewart. Porque isso é o mais próximo da perfeição que qualquer um de nós provavelmente conseguirá.

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