Lidar com o abuso verbal neste Natal

O Natal é comemorado como um momento de paz e alegria, mas para quem lida com o abuso verbal, a temporada de férias pode ser exatamente o oposto. Talvez você seja forçado a passar um tempo com um membro da família manipulador ou crítico que normalmente não veria, ou talvez o vampiro emocional viva sob o seu teto. De qualquer maneira, ataques verbais e psicológicos podem se tornar mais frequentes e intensos durante o feriado, fazendo com que qualquer pessoa na linha de tiro seja drenada e retirada. Aqui está o porquê agressores agem pior nos feriadose como lidar com o abuso verbal quando ele começa.

Como lidar com o abuso verbal porque seu agressor está estressado

Os abusadores verbais não conseguem lidar com o estresse do Natal?

Não é incomum para níveis de estresse para aumentar durante as férias. Muitos de nós acham que comprar presentes, cozinhar o jantar de Natal e organizar eventos familiares são emocionalmente exigentes, e nenhum de nós se sente bem. Jogue álcool, mau tempo, estresse nas viagens e junk food na mistura e você terá uma receita para o conflito, mesmo para o relacionamento mais saudável.

Qualquer pessoa com uma personalidade controladora encontrará o Natal quase impossível de lidar. Há a sobrecarga sensorial, o ônus financeiro e a falta de tempo sozinho longe dos membros da família - o que pode ser esmagador para alguém que está acostumado a fazer as regras. Isso não quer dizer que todas as pessoas que desejam controlar sejam abusivas, porque não são. Mas o estresse pode desencadear abuso verbal de alguém que é predisposto a comportamento abusivo ou fazer com que os abusos existentes piorem.

Pela minha experiência, o estresse piora o comportamento verbalmente abusivo, e é por isso que o Natal parecia causar muito mais problemas para mim e meu ex do que em qualquer outra época do ano. Ele queria que visitássemos sua família e não a minha (apesar de ter problemas com sua mãe que sempre o tornavam infeliz e hostil comigo), ele colocou longas horas de trabalho, mas não queria que eu saísse com meus amigos, ele reteve o contato físico, se recusou a me deixar gastar dinheiro em presentes - a lista continua em. Basta dizer que seu comportamento durante as férias não foi um momento particularmente agradável para nenhum de nós.

Como lidar com um Natal verbalmente abusivo

Se você está preso com um agressor verbal neste Natal, aqui estão algumas estratégias para ajudá-lo a lidar:

• Se cuida: A natureza do abuso é inerentemente egoísta. Seu agressor é incapaz de levar em consideração seus sentimentos e não pode ser justificado. É comum sentir como se você não tivesse voz, como se não importasse. Se você não for cuidadoso, esgotará sua energia tentando atender às demandas dessa pessoa; portanto, reserve um tempo para cuidar de si mesmo entre os inevitáveis ​​conflitos ao lidar com o abuso verbal.
• Confie nos outros:Relacionamentos abusivos nos isolam daqueles mais próximos de nós, mesmo durante as férias. Seu parceiro pode não estar feliz por você passar um tempo com seus entes queridos (pois isso diminui a ela segura você), mas é importante que você confie em pelo menos uma pessoa sobre o que está acontecendo.
• Definir limites: Se você não estiver disposto a excluir uma pessoa abusiva da sua vida, precisará estabelecer alguns limites. Quando o abuso verbal começar, diga à pessoa que o que está sendo dito ou feito está fora de linha e você espera ser tratado com respeito; diga mesmo se você tiver que dizer durante o jantar de Natal. Explique calmamente que você se afastará se essa pessoa não puder argumentar com você e acompanhe essa ameaça ao lidar com o abuso verbal - mesmo que seja apenas por alguns minutos.
• Crie um plano de segurança: Infelizmente, há um linha tênue entre abuso verbal e físico na melhor das hipóteses, você nunca estará realmente seguro se seu parceiro exibir um comportamento controlador ou manipulador. Muitas vítimas descobrem que quando tentam recuperar o controle (estabelecendo limites, recusando-se a fazer o que seu agressor exige ou deixando o relacionamento) o abuso piora, então você precisa agir com cuidado se estiver nessa situação. Tenha um plano em prática no caso de você precisar sair neste Natal, e o fator nesse transporte pode ser interrompido e os bancos serão fechados por alguns dias. Arranje para ficar com um amigo e guarde algum dinheiro em algum lugar seguro para que você possa fazer uma saída rápida.

Não tente lidar sozinho com o abuso verbal neste Natal

Não apenas abuso verbal leva a ansiedade e estresse para a vítima, mas também pode ser desencadeador para autores de abuso. Não se engane, não há desculpa para qualquer tipo de abuso, mas geralmente existe um padrão de comportamento e ajuda a entendê-lo. Freqüentemente, a incapacidade de lidar com a raiva, o fracasso ou as emoções difíceis pode fazer com que uma pessoa abusiva ataque - então faz sentido que o abuso verbal seja mais prevalente durante as férias.

Se você está preocupado com sua segurança, visite nosso página de números de linha direta e recursos de referência para números que você pode ligar. Não espere que o abuso piore antes de dizer a alguém que está lidando com abuso verbal. Como sempre, obrigado pela leitura e, por favor, fique seguro e bem neste Natal.