Vergonha e distúrbios alimentares

Eu tenho ouvido alguns ensinamentos em áudio por Brene 'Brown, pesquisador líder no assunto da vergonha. A vergonha - esse sentimento de não ser "suficiente", de não ser digno - é algo com o qual estamos familiarizados com os transtornos alimentares. Brene 'diz logo no início "Se você não alegar vergonha, a vergonha o reivindicará."

Quantos de nossos distúrbios alimentares e vícios começaram com vergonha? Quantos de nós permitimos que nossa vergonha controle nossas vidas e por quanto tempo?

Para mim, a vergonha está no comando desde os cinco anos de idade. Eu não sabia como chamá-lo na época, só sabia que me sentia pequena, impotente, suja e não boa o suficiente. Nunca Bom o bastante. Esse sentimento só cresceu à medida que envelheci, até que foi tão avassalador que eu estava restringindo os alimentos e cortando minha própria pele aos 12 anos.

A vergonha, de acordo com Brene ', é o berço do perfeccionismo, violência, vício, alcoolismo, distúrbios alimentares. A grande ironia é que, embora a vergonha tenha criado nosso problema, também nos mantém presos.

Se você tem um ente querido com um distúrbio alimentar, saiba que envergonhar a gente não vai nos deixar sem energia. Comentários como "Isso é ridículo, Jessica. Apenas coma como uma pessoa normal / de acordo com o seu plano de refeições "não ajuda em nada. Confie em mim, já estamos pensando nisso. Provavelmente, a voz em nossa cabeça está nos dizendo, minuto a minuto, quão estúpidos, egoístas, ridículos e horríveis somos por ter um distúrbio alimentar.

Vergonha de Cura

Então, qual é a cura para a vergonha? De acordo com Brene 'Brown, é empatia. Para curar a vergonha, temos que nos permitir ser verdadeiramente vistos - bons e maus - e permitir que outros nos aceitem e fiquem ao nosso lado.

Isso, para nossos propósitos, significa duas coisas.

Sofrem de Transtorno Alimentar: Você tem que falar sobre isso. Você não pode continuar se escondendo e acreditando que está quebrado demais, nojento demais, horrível demais para ser amado. Você tem que correr o risco de deixar alguém te ver e te amar de qualquer maneira.

Amados: Você tem que nos aceitar. Aceite que estamos fazendo o melhor que podemos a qualquer momento. Perceba que já pensamos que somos seres humanos horríveis e terríveis e o que precisamos acima de tudo é saber que somos aceitos, dignos e amados, mesmo se tivermos uma doença mental.

Eu sou tão ingênuo a ponto de pensar que todo mundo que você permite que você caminhe com você vai entender imediatamente? Não. Mas como eles entenderão o que você está sofrendo se não lhes der a chance? Como as pessoas começarão a conhecer a verdade e a realidade de nossa doença se permanecermos em silêncio?

Uma grande causa da vergonha no meu distúrbio alimentar é o estigma: eu não queria admitir que tinha um distúrbio alimentar (especialmente anorexia) porque não queria ser visto como egoísta, vaidoso, não inteligente, tanto faz. Mas aqui está a questão: se todos ficarmos em silêncio, a verdade nunca será divulgada.

É assustador ser honesto sobre seu distúrbio alimentar? Claro que sim. Não deixe ninguém lhe dizer que não é. Mas isso é cura? Absolutamente.

Talvez você não esteja no ponto em que deseja se tornar completamente público participando do HealthyPlace Levante-se para a saúde mental campanha para acabar com o estigma. (Confira - é uma campanha incrível.) Mas talvez - apenas talvez - você possa encontrar uma ou duas pessoas dignas de confiança para deixar sua vida e te amar e aceitá-lo, mesmo enquanto luta.

Hum... Eu não sou o único que luta com vergonha, certo? Como a vergonha desempenha um papel no seu distúrbio alimentar?