Sobrevivendo ao estigma da saúde mental durante os feriados
As férias podem ser um período de estigma da saúde mental. As férias podem ser uma época maravilhosa do ano; o brilho do ouropel e luzes coloridas, as músicas alegres no rádio, presentes e tempo com amigos e família todos contribuem para o ar festivo. O que muitas pessoas não percebem é que toda a festa pode se tornar um momento de luta para aqueles com problemas de saúde mental (Sua saúde mental e a temporada de férias). Aqueles com doença mental podem ter que sobreviver ao estigma da saúde mental durante as férias.
Como os feriados afetam a saúde mental e o estigma da saúde mental
Pessoalmente, as férias podem oscilar muito rapidamente entre emocionantes e esmagadoras. Eu amo a estética e a idéia do Natal - o tempo gasto principalmente com os entes queridos, as luzes e a decoração muito, a música de vez em quando - mas às vezes é demais e sinto que preciso dormir um pouco semana.
Para outros ainda, as férias podem ser solitárias, perturbadoras ou qualquer outra emoção (Isolamento da temporada de férias e como lidar com isso
) pode aparecer. Pode ser porque não há ninguém com quem gastar tempo ou, pelo contrário, aqueles com quem gastar tempo podem não ser os melhores ou os melhores para entender nossas situações. É uma época do ano para reunir e ver como todos estão indo e, além disso, todos devem ser felizes. Quando esse não é o caso, principalmente por causa das lutas em saúde mental, alguns problemas podem surgir, como estigma e julgamento em saúde mental.Dicas para passar as férias e sobreviver ao estigma da saúde mental
- Entender o julgamento vem da ignorância e do estigma da saúde mental. Se alguém disser que sua doença mental está prejudicando ou arruinando a ocasião, acredite em mim quando digo que essas pessoas estão erradas (O que não dizer a alguém com uma doença mental). Às vezes, as pessoas simplesmente não entendem os problemas de saúde mental e, em vez de serem solidárias, atacam, o que definitivamente não é justo nem certo, mas é preciso perceber que a culpa não é sua. Se você precisar, diga que não se sente à vontade com o que foi dito e, se tudo mais falhar, afaste-se da situação. Você não precisa tolerar isso.
- Deixe aqueles que o rodeiam conhecer suas necessidades. Dizer às pessoas o que elas podem fazer para ajudar muitas vezes pode aliviar parte da frustração de lidar com doenças mentais tanto para você quanto para a outra pessoa. Isso também pode ajudar as pessoas a entender que você não está tentando ser difícil, o que, por sua vez, pode ajudar a eliminar alguns dos estigmas que você pode enfrentar. Informe alguém com quem você se sente confortável para saber que você pode precisar da ajuda deles, e talvez até conte a eles sobre um sinal que eles poderiam procurar se você precisar de ajuda com algo. (Você tem medo de pedir ajuda à saúde mental?)
- Saiba que não há problema em não ficar bem. O “elogio do feriado” parece exigir que sejamos todos sorrisos e olhos brilhantes, mas, como sabemos, às vezes esse não é o caso. O que ninguém parece querer reconhecer é que não estar bem também está perfeitamente bem. Se você estiver com dificuldades, procure pessoas em quem confia ou use os recursos que puder, como linhas de apoio ou bate-papos. Se você estiver em crise imediata, ligue para os serviços de emergência.
Você pode encontrar Laura no Twitter, Google+, Linkedin, Facebook e o blog dela; veja também o livro dela, Projeto Dermatilomania: As histórias por trás de nossas cicatrizes.
Foto de Laura Barton.
Laura Barton é escritora de ficção e não-ficção da região de Niagara, em Ontário, Canadá. Encontre-a no Twitter, Facebook, Instagrame Goodreads.
