Aprenda a dizer não para obter auto-respeito
Devemos aprender a dizer "não" porque uma das maneiras que perdemos respeito próprio é quando dizemos constantemente "sim" às pessoas. Dizemos sim, mesmo que desejemos desesperadamente dizer não. Existem várias razões pelas quais podemos fazer isso. Podemos não querer parecer rudes. Podemos querer manter nossa auto-imagem como um prazer para as pessoas ou como alguém que é descontraído, agradável, divertido e aberto a tudo. Mas, ao dizer sim o tempo todo, agiremos inevitavelmente contra seus desejos e interesses. Ao aprender a dizer não, podemos construir auto estima. Aprender a dizer não pode ser uma maneira poderosa de se respeitar.
Quando aprender a dizer não o beneficiaria
Sem dúvida, há momentos em que faz sentido dizer sim a algo, mesmo que parte de você realmente não queira fazer isso. Isso inclui o cumprimento de seus deveres e responsabilidades, além de fazer compromissos importantes. No entanto, tenho certeza de que você pode pensar em situações em que disse sim a algo que é razoável recusar. Esses cenários podem incluir:
- Concordando em ir a uma festa, clube ou bar, mesmo que você prefira ter uma noite tranquila com os amigos ou ir para casa para recarregar as baterias
- Aceitar uma carreira ou oferta de emprego porque você se sente pressionado a aceitá-la, apesar de a carreira em questão não ser uma boa opção para você
- Sempre dando tempo às pessoas
- Dizer sim a pessoas que apenas exploram sua gentileza
- Concordando com o ponto de vista de alguém, apenas porque você deseja que a pessoa goste ou aceite você, ou por polidez
- Aderindo à tradição ou crenças religiosas para agradar aos outros
- Sempre sacrificando suas prioridades em prol de outra pessoa
- Dizendo sim a toda tentação ou mau hábito
O poder de aprender a dizer não
Aprender a dizer não pode ser uma experiência empoderadora. É uma maneira de respeitar seus próprios interesses e entender suas necessidades. Você pode se preocupar com a possibilidade de recusar uma solicitação parecer rude ou negativa ou incomodar alguém, principalmente se for um amigo próximo ou um membro da família.
Realisticamente, porém, se você está fazendo algo que os outros querem e não quer se envolver, será uma companhia para eles, mas não estará totalmente presente. Você estará pensando em sair ou no que prefere fazer. Se for esse o caso, sua distração, descontentamento ou irritação serão mostrados ou você o suprimirá e exibirá uma cara feliz. De qualquer forma, a situação não é ideal para você ou para a pessoa com quem está.
Dizer não quando parece certo permite que os outros sejam como são, respeitando suas preferências e atitudes individuais. Quando voce tem baixa autoestima, você começa a se importar menos com você dessa maneira. Portanto, praticar dizer não pode ser um método para combater essa falta de respeito próprio.
Cortesia ao aprender a dizer não
Você pode querer simplesmente dizer não a alguém e acabar com isso. Mas, obviamente, polidez e tato ainda são importantes quando se diz não às pessoas. Felizmente, existem algumas maneiras diplomáticas de recusar solicitações ou pressões das pessoas. Por exemplo, quando se trata de dizer não a uma noitada, você pode dizer algo como "Não, obrigado, estou bem", "Não estou realmente me sentindo para ser sincero, "" Prefiro ficar quieto hoje à noite e relaxar "ou" me sinto esgotado, então vou voltar para casa e recarregar as baterias ".
E se você quiser ser direto e honesto, mantenha-se fiel a si mesmo. Se o seu sentimento for "realmente não quero fazer isso", diga-o.
Muitas pessoas têm dificuldade em ouvir não. Eles podem se sentir rejeitados ou talvez julgá-lo porque você não atende às expectativas deles ou porque pensa, sente e vive de maneira diferente deles. É claro que essa é a bagagem deles com a qual precisam lidar, não a sua. Não sinta que precisa se explicar ou justificar suas escolhas. Sendo firme nessas situações, você pode construa sua autenticidade e comece a se sentir muito melhor consigo mesmo.
